Minden szervezetnek megvannak a saját jellemzői, ezért a fogyáshoz válassza az expressz étrendet, valaki - a lassú fogyást, és egyesek számára fontosabb elkerülni az étkezési szokásaikban bekövetkező jelentős változásokat.

slim

Az előző kategóriák közül az utolsó esetében fogyjon, ez a legjobb módja az etetési rendszer megközelítésének, az alábbiakban látható jellemzők. Így a diéta 12 kg alatti lusta emberek számára: a napi menü és az alapvető szabályok.

A diéta leírása

Azok, akik már alkalmazták ezt a diétát, felhívják a figyelmet arra, hogy 2 hét alatt valóban 12 kg-ot fogynak. Az eredmény lenyűgöző, de ahhoz, hogy elérje, nem kell jelentős erőfeszítéseket tennie.

Hatékonysága alapján a normál ivóvíz különleges tulajdonságai. A gyomor megtöltéséhez szükséges mennyiségben használják. Mit csökkentik az étvágy nagyságát, így minden ételhez elég kis adagot töltenek meg. Ha meg akar inni annyi vizet, elvész a vágy, hogy csillapítsa szomját a káros cukros üdítők vagy tejkoktélok, ami szintén az energiafogyasztás napi csökkenését és a fogyást eredményezi.

Ez az egyszerű táplálási rendszer hatékonyan gátolja az étvágyat, csökkenti az élelmiszer-fogyasztás napi mennyiségét, és nem igényli az étrend radikális frissítését. Segítségükkel megtanulják, hogyan lehet gyorsan fogyni, nem pedig böjtölni.

Szintén a lusták étrendje, ideális azok számára, akik stabil testsúlyt szeretnének fenntartani más diéták betartása és a sportolás fokozása után.

A lajhárra vonatkozó étrend viszonylag könnyen szállítható, és nem árt az egészségnek.

Ha fogyni szeretne, gyakran szembesülnek olyan problémákkal, amelyek a különböző étrendek ajánlásaihoz és megfelelési normáihoz kapcsolódnak.

Az étrend szabályai és lényege

Minden nap különböző ételeket fogyaszthat, beleértve a veszélyek kedvenceit is. Ebben az esetben a kalóriahiány miatt lefogy, de tápanyaghiány esetén a bőr megereszkedik, megereszkedik, és a narancsbőr „narancshéja” borítja. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon kiegyensúlyozott, változatos, hasznos étrendet. Ezután lenyűgöző eredményt kap, szép, díszített formát, egészségkárosodás nélkül.

  • Met enni? Igyon 2 csésze víz előtt, és várjon fél órát, akkor kezdj el enni. Ne feledje ezt az egyszerű szabályt minden étkezés előtt. Miután a víz megtölti a gyomrot, már nem eszik többet, mint amennyire a testének szüksége van. A túlevés valószínűsége kizárt.
  • Miután evett, várjon 2 órát és igyon egy pohár teát (lehetőleg zöld). A folyadék elfogyasztása előtt nem lehet, ez megakadályozza az emésztési folyamat természetes áramlását.

Ez az egyetlen szabály a szabályból, amelyet be kell tartania. A módszer leírásának elolvasása után sokan nem hisznek és elmennek mellette, nem döntöttek úgy, hogy alkalmazzák, a gyakorlatban lenyűgöző eredményt adnak. A hatékonyság okait könnyű megmagyarázni.

  • Az étkezés előtti vízfogyasztás megtölti a gyomrot, ezért ne egyél túl, serkenti a gyomornedv termelését. A felhalmozódott sósavmennyiség hozzájárul az emésztés folyamatának felgyorsításához és javításához. Az étel jobb része és emészthető, ezért a zsír nem halmozódik fel.
  • A víz minden anyagcsere folyamat katalizátora, beleértve a zsírégetési folyamatokat is.
  • A víz eltávolítja a zsírsejtek felbomlása és lebontása során felszabaduló méreganyagokat, ami segít megvédeni a testet az önmérgezéstől.
  • A probléma, amely könnyen eldönti a lusták étrendjét, a megfelelő anyagcsere helyreállításáért folytatott küzdelem. Az étrend fejlesztői sikeresen bebizonyították, hogy az étkezés előtti vízivás növeli az anyagcsere sebességét.

Az ivóvíznek köszönhetően a változás összes folyamatának hatékonysága növekszik, és ezért a zsírvesztés nem lesz lehetőség a testben maradásra.

A lusták étrendje: a mindennapok étlapja

A lusta emberek karcsúságának ez a receptje kötelező feltételt tartalmaz - bizonyos időben szükséges bizonyos mennyiségű vizet fogyasztani. A víz eredetének gyártója és forrása az Ön igényeinek megfelelően választhat. Az a fontos, hogy a folyadék ne tartalmazzon gázt. Ne kísérje az ételt, igyon szigorúan étkezés előtt és utána néhány órával. Ne fogyasszon italokat hozzáadott tejszínnel, cukorral és más kalóriákkal.

Nem számít, van-e lehetősége otthon enni, vagy sem. Fontos, hogy étrendje a víz mellett a következő termékekből állt.

  • A húskészítmények nem tartalmaznak látható zsírt.
  • Tej és erjesztett termék.
  • Gyümölcsök és zöldségek.

Só, hasábburgonya, gyorsétterem, felvágottak. Ne feledje, hogy a célja egy karcsú test egy életre. Hogy minden étkezés hasznos.

Annak érdekében, hogy helyesen megértsük a lajhár diéta lényegét és betartsuk az összes ajánlást, felajánljuk Önnek a napi háromnapos étrendet:

30 perccel reggeli előtt: 2 pohár ivóvíz;

Reggeli- kis mennyiségű zabpehely bogyók és méz hozzáadásával;

20 perccel a második reggeli előtt: egy pohár víz;

A második reggeli: alma vagy narancs;

30 perccel ebéd előtt: 2 pohár víz;

Vacsora: főtt burgonya egy darab csirkével.

20 perccel az uzsonna előtt: egy pohár víz;

Falatozás: zöldségsaláta olívaolajjal;

30 perccel vacsora előtt: 2 pohár víz;

Vacsora: sült hal és paradicsom.

30 perccel reggeli előtt: 2 pohár ivóvíz;

Reggeli: rántotta zöldségekkel és Valenciában főtt paradicsommal;

20 perccel a második reggeli előtt: egy pohár víz;

A második reggeli: grapefruit;

30 perccel ebéd előtt: 2 pohár víz;

Ebéd: zöldségleves, egy darab hajdina lisztes kenyér;

20 perccel az uzsonna előtt: egy pohár víz;

Falatozás: főtt tojás, zöldségek;

30 perccel vacsora előtt: 2 pohár víz;

Vacsora: sült csirke pirított zöldségekkel.

30 perccel reggeli előtt: 2 pohár ivóvíz;

Reggeli: hajdina sovány tejjel és mézzel;

20 perccel a második reggeli előtt: egy pohár víz;

A második reggeli: 2 körte;

30 perccel ebéd előtt: 2 pohár víz;

Ebéd: zöld leves, egy darab fekete kenyér;

20 perccel az uzsonna előtt: egy pohár víz;

Falatozás- klasszikus joghurt eper vagy málna hozzáadásával;

30 perccel vacsora előtt: 2 pohár víz;

Vacsora: főtt bab 2 tojás és paradicsom.

Az étrend előnyei és hátrányai

Ennek az étrendnek, mint minden másnak, jelentős előnyei és gyengeségei vannak. Mielőtt betartaná ezt az etetési rendszert, mindenképpen mérlegelje az összes „mellette” és „ellen” érvet.

Előny:

  • A stressz hiánya a szervezet számára. A fogyás étkezési szokásainak hirtelen megváltozása nem történik meg, egyszerűen megváltoztatja az adagok méretét.
  • Egyszerű szabályok. Nem kell egy órát tölteni a tányérnál állva, és kreativitást mutatva a kifinomult ételek elkészítésében. A lusták étrendje mindig a költségvetéshez igazítható - nem feltétlenül igényli a drága termékek tartalmát.
  • Nem szükséges napi kalóriaszámlálás. Ha a fogyás megfelel a vízfogyasztás szabályainak összes szabályának, akkor nem szükséges napi energiafogyasztási mutató. Milyen termékeket válasszon telítettséghez - csak az Ön választása.
  • Ha az étrend betartja az egészséges embert, akkor számára ez a táplálkozási forma teljes mértékben Nem veszélyes.

Hátrányok:

  • Aki szeretne kilókat kivonni, nem tért vissza, tartozik mindennel az étrend beállításához. Nem lehetséges, hogy a kalóriák hiányának káros háttere lenne a gyorsételből, a pizzából és a csokoládéból. A diétáról való kilépés szintén apránként szükséges. Annak érdekében, hogy ne legyünk újra vaskosak, változtassatok évekig kialakult képen, egyszer és mindenkorra szükség van az életképre. Csodák nem léteznek.
  • Ha van veseproblémák, Ez a diéta sokat képes betölteni őket, mivel nagy mennyiségű folyadék csak az egészséges testet vonhatja le. Ellenkező esetben ne kerülje a puffadást és a rossz egészségi állapotot.
  • Rengeteg víz elűzi az anyag hasznos és szükséges toxinjaival és zsírbontási termékeivel (kalcium, kálium, ásványi anyagok). Nagyon fontos a vitaminok fogyasztása és a minőség teljes helyreállításának biztosítása.