Mindig olyan ember voltam, akinek extra kilói voltak, egész gyermekkorom kb. 20 kg-mal volt több, mint amennyire jogosult voltam, de 15-től 17,5-ig sorsdöntő szakaszom volt, amikor 180 cm-es mérettel 110 kg-ot nyomtam, 17,5 évesen pedig nagyon mitikus napot beszéltem város (ez mindig buli, és ez az év legnagyobb partija az én városomban) találkoztam egy barátommal, aki 30 kg-ot fogyott, ami nagyon motivált, kezdetben arra gondoltam, ha ő is tud, és aznap elkezdtem a változás.
Ez 2016. június 21-én napi 1200 kalóriás étrendet kezdtem napi sportolással, elliptikus súlyok, kerékpározás és úszás felé (először nem tudtam futni) az ízületek nagyon szenvednek
Meg kell jegyezni, hogy egész életemben a súlyom ellenére rengeteget sportoltam és jó fizikai háttérrel rendelkeztem, mindig csapatokban futballoztam, de ennek ellenére mindig nagyobb voltam, mint kellett volna.
Napi 1,5 óra az edzőteremben 30 perc úszás és 1 óra, amelyet 30 perc kardióra osztottak (először 15 + 15, majd 30 egymás után) és 30 perc súlyra és hasra.
Július második felében elmentem tábort figyelni, és ott pihentem pszichológiai szinten, mert úgy ettem, ahogy akartam, tudtam, hogy nem fogok fogyni, de nem is hízok elhasználódás miatt, és ez volt szükséges szünet 100 kg-os súlygal tértem vissza a táborból (100 kg-val is mentem)
Augusztust szigorú diétával és sportolással töltöttem, és 2016. szeptember 17-én 88 kg-mal a pálya kezdetével sokat csökkentettem a ritmust, de júniusban, amikor elkezdtem, az egyik célom az volt, hogy 18 éves legyek, 85-ös súlyú, és ez novemberben volt. 1 85 kg-ot nyomtam, és azóta 82 és 85 között ingadoztam, egészen 2018 nyaráig, ez az év nagyon nehéz volt, befejezem a tanulmányaimat, és sok órája rosszul ettem, és elvesztettem az eszemet és most 90kg-nál vagyok
Mivel tudom, mi ez, nem akarok visszatérni a régi szokásaimhoz, és elkezdtem csökkenteni a célt 80 kg-nál, de tudom, hogy vagyok, és amikor ezt a célt elérem, le akarok menni 75-re.
Rendszeresen frissítem a szálat, és ha valamilyen shur meg akarja változtatni az életét, tanácsot tudok adni neki (nem vagyok táplálkozási szakember, tudom, hogy a kezelési módjaim nem biztos, hogy nagyon jót tesznek az egészségnek, de hatékonyak).
Két napja diétáztam, és lefogytam egy kg-ot, tudom, hogy ez nem igazi kiló, de motivál.
A májusi dátumot legfeljebb 80 kg-ra állítottam be.
Hogyan halad a progresszió?
Három hónap alatt lefogytam 14 kg-ot, és kettő voltam anélkül, hogy bármit is elveszítettem volna, de van még 10 kg-mal kevesebb.
Tudni, hogy a nagyböjt beköszöntével tudnak-e.
Hogyan halad a progresszió?
Három hónap alatt 14 kg-ot fogytam és kettő voltam anélkül, hogy bármi is elveszett volna, de van még 10 kg-mal kevesebb.
Tudni, hogy a nagyböjt beköszöntével tudnak-e.
Nos, egy hónapot szigorú diétán vettem igénybe, 85-re estem és ott mentem nyaralni, a szigorú diéta megtört, de ha kontrollálom magam, akkor 85-nél stabilabb vagyok
Szeretnék lemenni 80-ra, de nem tudom, mit fogok csinálni, bár szinte nincs különbség, az 5 kg-ot sokat észrevettem
Már elhagytad?
Shur, pontosan ugyanezt tettem, ugyanabban a korban (18-as lépésben), 110 kg-ról 80 kg-ra is, 1,79-es mérettel (kibaszott szar), és november 1-én is találkozom, nem hiszem el az összes egybeesést.
Adj egy lövést, és ne felejtsd el, hogy az olimpiai bár a barátod.
Shur, pontosan ugyanezt tettem, ugyanabban a korban (18-as lépésben), 110 kg-ról 80 kg-ra is, 1,79-es mérettel (kibaszott szar), és november 1-én is találkozom, nem hiszem el az összes egybeesést.
Adj egy lövést, és ne felejtsd el, hogy az olimpiai bár a barátod.
Shur, pontosan ugyanezt tettem, ugyanabban az életkorban (18 évesen), 110 kg-ról 80 kg-ra is, 1,79-es mérettel (kibaszott szar), és november 1-én is találkozom, nem hiszem el az összes egybeesést.
Adj egy lövést, és ne felejtsd el, hogy az olimpiai bár a barátod.
Hahahaha, nagyon jó.
Az én javaslatom ezzel az alkotmánnyal az, hogy most, hogy elérte a 85 kg-ot, mint sok, lemegy 80-ra, de most az izmokra koncentrál. Most, hogy vannak tartalékaid, egy kicsit könnyebb lesz egyszerre izomot gyarapodnod és zsírokat fogynod, akkor ez nehezebbé válik, de amikor izmokat gyarapítasz, az anyagcseréd megváltozik, és nagy segítség lesz, nem pedig azt mondani, hogy kevésbé szigorú lehetsz, és vigyázhatsz az elmére is, ami nagyon fontos, hogy mértékletesen elengedd magad a kikapcsolódásért.
Mindig olyan ember voltam, akinek extra kilói voltak, egész gyermekkorom kb. 20 kg-mal többet nyomott, mint amennyire jogosult voltam, de 15-től 17,5-ig volt egy sorsdöntő szakasza, amikor 180 cm-es mérettel 110 kg-ot nyomtam, 17,5 évesen pedig nagyon mitikus napot beszéltem város (ez mindig buli, és ez az év legnagyobb partija az én városomban) találkoztam egy barátommal, aki 30 kg-ot fogyott, ami nagyon motivált, kezdetben arra gondoltam, ha ő is tud, és aznap elkezdtem a változás.
Ez 2016. június 21-én napi 1200 kalóriás étrendet kezdtem napi sportolással, elliptikus súlyok, kerékpározás és úszás felé (először nem tudtam futni) az ízületek nagyon szenvednek
Meg kell jegyezni, hogy egész életemben a súlyom ellenére rengeteget sportoltam és jó fizikai háttérrel rendelkeztem, mindig csapatokban futballoztam, de ennek ellenére mindig nagyobb voltam, mint kellett volna.
Napi 1,5 óra az edzőteremben 30 perc úszás és 1 óra, amelyet 30 perc kardióra osztottak (az elején 15 + 15, majd 30 egymás után) és 30 perc súlyra és hasra.
Július második felében elmentem tábort figyelni, és ott pihentem pszichológiai szinten, mert úgy ettem, ahogy akartam, tudtam, hogy nem fogok fogyni, de nem is hízok elhasználódás miatt, és ez volt szükséges szünet 100 kg-os súlygal tértem vissza a táborból (100 kg-val is mentem)
Augusztust szigorú diétával és sportolással töltöttem, és 2016. szeptember 17-én 88 kg-mal nagyon lelassultam a pálya kezdetével, de júniusban, amikor elkezdtem, az egyik célom az volt, hogy 18 éves legyek, 85-ös súlyú, és így volt November 1-én 85 kg-ot nyomtam, és azóta 82 és 85 között ingadoztam egészen 2018 nyaráig, ez az év nagyon nehéz volt, befejezem a tanulmányaimat, és sok órája rosszul ettem, és elvesztettem az eszemet és most 90 kg-nál vagyok
Mivel tudom, mi ez, nem akarok visszatérni a régi szokásaimhoz, és elkezdtem csökkenteni a célt 80 kg-nál, de tudom, hogy vagyok, és amikor ezt a célt elérem, le akarok menni 75-re.
Rendszeresen frissítem a szálat, és ha valamilyen shur meg akarja változtatni az életét, tanácsot tudok adni neki (nem vagyok táplálkozási szakember, tudom, hogy a kezelési módjaim nem biztos, hogy nagyon jót tesznek az egészségnek, de hatékonyak).
Két napja diétáztam, és lefogytam egy kg-ot, tudom, hogy ez nem igazi kiló, de motivál.
A májusi dátumot legfeljebb 80 kg-ra állítottam be.