Igen Fogyasztott kalóriák> elfogyasztott kalóriák = fogyás.

gyaloglás

Nem kell 100tifikónak lenned.

Igen Fogyasztott kalóriák> elfogyasztott kalóriák = fogyás.

Nem kell 100tifikónak lenned.

Ez nem fogyókúra, egyszerűen változtatnia kell étkezési szokásain. És ahelyett, hogy két órát sétálna, szenteljen egyet vasaló emelésére.

90-es páratlanról kevesebb mint 80-ra mentem, és ott maradok.

Shur, igen, lehet. És nem kell minden nap 3 órát vagy 15 km-t gyalogolnia. Elég napi 20-30 percet sétálni, de vacsora után, vagy ebéd után. Ezzel lefogy. Garantált.

De vigyázz, ne az ablakvásárlás ütemére. Jobban hasonlít Mariano Rajoy ritmusához, megértesz engem. Anélkül, hogy erre eljutnék, ne válj galíciaivá (és bromiddá), de ilyen, "élő" ritmus. Próbáld ki 2 hétig, és győzd meg magad. hallgass rám.

Legalább napi 10 000 lépést kell elérnie, jó ütemben, lehetőleg a két nehéz étkezés egyikét követően.

Felvidít. Megmondja nekünk. Mondja meg, mikor kapja meg, shur. Alig várom, hogy mások számára hasznos lehessek

Körülbelül egy évig gondolom.

1,75-öt mérek és elérem a 75 kg-ot.

A gyalogláson kívül elkezdtem fekvőtámaszt csinálni otthon, és hát a parasztházban dolgoztam.

Az étel, nos, edények, lencse, bármit is készített anyám.

Az endomondót használtam a nyomon követéshez.

Ez egy 700 méteres magassággyarapodás volt 7 km-en. 14-et csináltam (oda-vissza).

Igen Fogyasztott kalóriák> elfogyasztott kalóriák = fogyás.