Ez Jenny Zatan tényleges tanúsága, aki a közelmúltban szinte veszített 10 kilogramm valamiben több, mint 3 hónap a csatornám gyakorlatainak köszönhetően. Néhány nappal ezelőtt kaptam egy fényképet az Instagramról a változásáról, és annyira izgatottnak és büszkének éreztem eredményét, hogy megkérdeztem tőle, nem lenne-e kedve 5 sort írni a tapasztalatairól, hogy megosszam veled.

Mi volt a meglepetésem, hogy mindent megírt nekem, amit most el fog olvasni. Ahogy Jenny mondja:A fejlődésed kizárólag rajtad múlik”. Hallgasd meg a történetét, mert nem csak azonosítani tudod magad, de ez biztosan segít is.

kilót

Jenny Zatan, 2017. május, Peru

Itt egy rövid, de igaz tapasztalattal kezdem:

A nevem Jenny Zatan és perui származású vagyok, pontosan Piura városában születtem, de Lima fővárosában élek.

Az egész tavaly szeptemberben kezdődött, amikor rájöttem, hogy pufók vagyok, és a szokásos méretű ruhákat próbáltam ki, és nem illett hozzá. Akkor már részt vettem az asztmás kezelés havi ellenőrzésén, és az orvos azt mondta nekem, hogy a túlsúlyom betegségeket okozhat a szívemben és még a csontjaimban is, de nem értettem annyira, amíg a ruhám meg nem történt.

Kezdtem azon gondolkodni, hogy tennem kellene valamit a fogyásért és így tovább Fogyókúrák sorozatával kezdtem. Néha fejfájásom volt, mivel éheztem magam, hogy csökkentsem a súlyomat, de nem sikerült.

A csalódásom szörnyű volt, egy nap megmértem magam, és csak 100 grammot fogytam. Aztán szerettem volna beiratkozni egy edzőterembe, de nem volt anyagi lehetőségem, hogy ezt megengedhessem magamnak, ezért ezt a lehetőséget is kizárták.

Novemberben úgy döntöttem, hogy online keresem a gyakorlatokat hogy segítsen csökkenteni a súlyomat, és találtam egy Zumba táncot, amely valóban segített 2 kiló fogyásban, de még mindig messze állt a célomtól. Valami nagyobbat kellett keresnem, nehezebb kihívásokkal kellett szembenéznem.

Tehát én magam úgy döntöttem, hogy nem éheztetem magam extrém diétákkal, inkább a radikális változás az életemben. Elkezdtem ötvözni az egészséges táplálkozást a testmozgással, és ebben a küldetésben a húgom azt tanácsolta, hogy folytassam Susana Yábar és ott megkezdődött a nagy változásom.

Nemcsak arra ösztönözte, hogy jobban táplálkozzak, hanem lelkemet is táplálta, erővel, vágyammal és vágyammal töltöttem tovább, a munka nem volt könnyű, az igazat megvallva, nagyon sok kell ahhoz, hogy akaratom legyen felébredni Minden nap hajnali 4 órakor 1 órát és 15 percet végezzünk a laptop előtt, majd vegyünk egy frissítő fürdőt, hogy dolgozzunk.

Kicsit nehezen tudtam ekkor felébredni, de már megszoktam. Éjjel 8: 30-kor alszom maximum 9-kor, vasárnaptól csütörtökig, pénteken és szombaton pedig valamivel később; Minden nap rutint csinálok. De Boldognak érzem magam, tele élettel.

Élvezem nemcsak a testmozgást, hanem a templomom helyes és egészséges táplálását. Már nem eszem kenyeret vagy rizst, éjjel a vacsorám nagyon könnyű, némi növényi tejszín, egy pohár joghurt, zselatin vagy pirítós egy pohár tejjel. Nem éhezem magam, de csökkentem a telített zsírokat, a szénhidrátokat és a gyorsételeket.

Sokat tanultam veled Susana, először hétről hétre elkezdtem kombinálni a videóidból származó gyakorlatokat. Például: egy nap vegyítettem a derék, a csípő, a fenék és a kar gyakorlatait. Egy másik nap derék, HIIT kardió és lábak, stb.

És az eredmények mindig hihetetlenek voltak!

Most ezzel tőled naptár, Sokkal könnyebbé tette a kombinációk keresését. Meddig tartott? Nos, Susana Yábarral kezdtem ez év március 3-án, és november óta 70 kilót nyomtam, Jelenleg 61 vagyok. Még mindig le kell fogynom 3 kilóról, hogy az ideális súlyom legyen, de tudom, hogy jó úton haladok.

Ennek a történetnek a lezárásaként biztosíthatok mindenkit, aki elolvassa a bizonyságomat: „A fejlődésed kizárólag rajtad múlik, soha ne engedd, hogy mások minimalizáljanak téged, ha rövid távon nem látod az eredményeket, légy erős, elkötelezett és kitartó ... minden jön és amikor a legkevesebb lesz, várj, megnézed a tükröt, és azt mondod: én vagyok az?.

Lehet, hogy valaki más tükre lehetek, és ezért elmesélem a történetemet, hogy elmélkedhess rajtam és rájöjj Ha nyerni tudnék, akkor te is.

Isten áldjon meg Susana és köszönöm, hogy hozzájárult a változásomhoz. Ez az életmód döntés volt, és ez volt a legjobb, amit valaha tettem.