oximesa

Közelről futócipő Fitness nők edzés és kocogás

A mozgásszegény életmód súlyosbíthatja más kockázati tényezők, például a magas vérnyomás, a koleszterin és az elhízás hatásait

Az egészséges életmód elengedhetetlen a jó egészséghez; Azonban a Az Egészségügyi Világszervezet, a világ népességének legalább 60% -a nem végzi a szükséges fizikai aktivitást.

Ez a helyzet többek között a szabadidős fizikai aktivitásban való alacsony részvétel, valamint a munka és a háztartási tevékenység során megnövekedett ülő életmód miatt következik be.

Ebben az értelemben a mozgásszegény életmód súlyosbíthatja más kockázati tényezők, például a magas vérnyomás, az elhízás és a koleszterin hatásait. És ez az, hogy általában egy ülő ember túlsúlyos, dohányzik és kiegyensúlyozatlan étrendet tart.

Ezzel szemben az a személy, aki aktív életet él és rendszeresen fizikailag aktív, nagyobb valószínűséggel tartja fenn a súlyát, és ellenőrzi a koleszterinszintet és a vérnyomást.

A SZEDENTARIZMUS ELLENI KÜLÖNBÖZET

A mozgásszegény életmód hátrahagyása érdekében a napi apró szokásokkal kell kezdenünk.

  1. A Spanyol Szív Alapítványazt tanácsolja, hogy napi 30 percet járjon folyamatosan. Normális, hogy eleinte kevésbe kerül, ha még nem szokott hozzá, de az idő múlásával az eredmények láthatók lesznek.
  2. Akár otthon, akár a munkahelyén, a lift használata helyett válassza a lépcsőn való feljutást: egészsége meg fogja köszönni.
  3. Ha Ön egy szobakerékpárral vagy futópaddal rendelkezik, használja őket tévénézés közben. Így egyszerre élvezheti mindkettőt.
  4. A Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség javasolja, hogy ne "pancsoljon" ülő tevékenységek közben.
  5. Ha irodában ülve dolgozik, javasoljuk, hogy tartson néhány perc pihenőt, hogy kimenjen és sétáljon. A Spanyol Szív Alapítványból arra hívják fel a figyelmet, hogy az inaktivitással való szakítás lehetővé teszi, hogy leváljon a munkahelyi problémákról és feszültségekről.
  6. Használja ki az internet előnyeit, amelyek otthon vannak, és nézzen videókat a jógáról, a Pilatesről vagy a Zumbáról. Látni fogja, hogy amikor egy ideje gyakorolja ezeket a tevékenységeket, sokkal jobban fogja érezni magát.
  7. Találkozzon barátaival kirándulásokra vagy túraútvonalakra. Mindannyian együtt fogtok szórakozni, és ezen felül testedzni is fogtok.