Közelről futócipő Fitness nők edzés és kocogás
A mozgásszegény életmód súlyosbíthatja más kockázati tényezők, például a magas vérnyomás, a koleszterin és az elhízás hatásait
Az egészséges életmód elengedhetetlen a jó egészséghez; Azonban a Az Egészségügyi Világszervezet, a világ népességének legalább 60% -a nem végzi a szükséges fizikai aktivitást.
Ez a helyzet többek között a szabadidős fizikai aktivitásban való alacsony részvétel, valamint a munka és a háztartási tevékenység során megnövekedett ülő életmód miatt következik be.
Ebben az értelemben a mozgásszegény életmód súlyosbíthatja más kockázati tényezők, például a magas vérnyomás, az elhízás és a koleszterin hatásait. És ez az, hogy általában egy ülő ember túlsúlyos, dohányzik és kiegyensúlyozatlan étrendet tart.
Ezzel szemben az a személy, aki aktív életet él és rendszeresen fizikailag aktív, nagyobb valószínűséggel tartja fenn a súlyát, és ellenőrzi a koleszterinszintet és a vérnyomást.
A SZEDENTARIZMUS ELLENI KÜLÖNBÖZET
A mozgásszegény életmód hátrahagyása érdekében a napi apró szokásokkal kell kezdenünk.
- A Spanyol Szív Alapítványazt tanácsolja, hogy napi 30 percet járjon folyamatosan. Normális, hogy eleinte kevésbe kerül, ha még nem szokott hozzá, de az idő múlásával az eredmények láthatók lesznek.
- Akár otthon, akár a munkahelyén, a lift használata helyett válassza a lépcsőn való feljutást: egészsége meg fogja köszönni.
- Ha Ön egy szobakerékpárral vagy futópaddal rendelkezik, használja őket tévénézés közben. Így egyszerre élvezheti mindkettőt.
- A Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség javasolja, hogy ne "pancsoljon" ülő tevékenységek közben.
- Ha irodában ülve dolgozik, javasoljuk, hogy tartson néhány perc pihenőt, hogy kimenjen és sétáljon. A Spanyol Szív Alapítványból arra hívják fel a figyelmet, hogy az inaktivitással való szakítás lehetővé teszi, hogy leváljon a munkahelyi problémákról és feszültségekről.
- Használja ki az internet előnyeit, amelyek otthon vannak, és nézzen videókat a jógáról, a Pilatesről vagy a Zumbáról. Látni fogja, hogy amikor egy ideje gyakorolja ezeket a tevékenységeket, sokkal jobban fogja érezni magát.
- Találkozzon barátaival kirándulásokra vagy túraútvonalakra. Mindannyian együtt fogtok szórakozni, és ezen felül testedzni is fogtok.
- Természetes tippek a scoliosis elleni küzdelemhez - Nutri Diet
- Diétás tippek az angina természetes kezelésére vagy megelőzésére A Diéta blog
- Tippek a szedentarizmus elleni küzdelemhez és az elhízás megelőzéséhez - Plural Magazine
- Tippek a zsíros máj elleni küzdelemhez - jobb az egészség
- Tippek a tesztoszteron természetes növelésére; MASmusculo blog