Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

salud180

A Salud180.com szerkesztője, az UAM-X diplomát szerezte. Élvezze a zenét és a természetet. Rajongója a kerékpározásnak és a jókedvnek.

A megfelelő súly megőrzése Mexikóban Mexikó legfőbb kihívása, mivel az ország a gyermekkori elhízásban a világon az első, a felnőtteknél pedig a második helyen áll. Ezért elengedhetetlen néhány tipp betartása a fogyás és az életminőség javítása érdekében.

A rossz táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya váltja ki a túlsúlyt, azonban a Mayo Klinika azt állítják, hogy a stressz és a nem megfelelő pihenés olyan tényezők, amelyek elősegítik az elhízást és a túlsúlyt.

Interjúban Matthew M. Clark, a pszichológia professzora, a rochesteri Mayo Klinika Pszichiátriai és Pszichológiai Tanszékén, kiemeli, hogy egy tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás, a tápláló étrend és a megfelelő pihenés (hét órás alvás) segítenek a fogyásban és a stressz kezelésében.

- információi szerint Mayo Klinika, az emberek, akik a szokásos étrendet követik, idővel hízni szoktak, a fogyás-gyarapodás ciklus miatt:

  1. Vágy változtatni
  2. Irreális elvárások
  3. Hiány
  4. Kezdeti fogyás
  5. Súly-fennsík ingadozás
  6. Frusztráció-ambivalencia
  7. A bevitel visszaesése-növekedése
  8. Súlygyarapodás
  9. Csökkentett bizalom
  10. Az erőfeszítések megszakadtak vagy a ciklus újrakezdődik

A tanúsított klinikai pszichológus azonban részletezi, hogy a következő 10 viselkedési stratégiával a fogyás és az egészséges testsúly megőrzésének célja elérhető. Ismerd meg őket!

  1. Mérje fel hangulatát és egészségét
  2. Válassza ki táplálkozási tervét (diéta)
  3. Tedd szórakozássá a testmozgást
  4. Hozzon létre támogatási rendszert
  5. Használjon stresszcsökkentő stratégiákat
  6. Legyen pozitív kép a testéről
  7. Tegyen reális célokat
  8. Használj pozitív gondolatokat, és bízz magadban
  9. Végezzen el egy motivációs tervet
  10. Fejlessze ki a visszaesés megelőzésének technikáit

A fogyás másik tippje, hogy egyértelműen azonosítja, hogy van-e olyan hangulati rendellenessége, mint depresszió, szorongás, pánik, pszichotikus, bipoláris, skizofrénia vagy kábítószer-visszaélés, hogy kezelést hajtson végre annak kezelésében.

Azok a legsikeresebbek a testsúly kezelésében, akik rendszeresen sportolnak, problémákat oldanak meg, szociális támogatást nyújtanak és egészséges étrendet váltanak. És te, hogyan maradsz az ideális súlyodnál?

A bemutatott tartalom a szerző felelőssége és az ő nézőpontját tükrözi, de nem a Salud180.com ideológiáját