Michael Mosley egy forró fürdőben.

hogy

Forró fürdőzés vagy szaunázás jó kikapcsolódás a testmozgás után, de mi lenne, ha fizikai aktivitás helyett tennénk?

Steve Faulkner, az Egyesült Királyság Loughborough Egyetemének PhD-je felajánlotta részvételét a kísérlet, amely összehasonlítja a hosszú, forró fürdés és egy óra kemény pedálozás relatív előnyeit.

Ehhez a tanulmányhoz csatlakozom egy önkéntes csoporthoz, akiket monitorokkal láttak el, amelyek folyamatosan rögzítik a vércukorszintet. Ezeknek a szinteknek a normál tartományon belüli tartása fontos mértéke a fizikai és anyagcsere-állapotának.

Rendelkezünk továbbá az elégetett kalóriák mennyiségének mérésére szolgáló berendezéssel és rektális hőmérőkkel, amelyek folyamatosan kiszámítják a belső hőmérsékletünket.

A kísérlet első része nagyon pihentető: egyszerűen egy hosszú, forró fürdőből áll.

Képforrás, iStock

A kísérlet első része egy hosszú forró fürdőből áll.

Amint a fürdőszobában állok, amelyet 40 ° C-on tartanak, Faulkner figyeli a testhőmérsékletemet. Akkor menj fel a szükséges fokozatokra és maradj stabil, hadd menjek ki.

Pár órával a fürdés után megeszek valami könnyűet.

Mivel a cél az, hogy lássuk, hogyan viszonyul egy forró fürdő a testmozgáshoz, megismételjük a kísérletet, de ezúttal egy óra kerékpározás után ugyanazokat a paramétereket vizsgáljuk meg.

Aminek ez lett az eredménye?

"Az egyik első dolog, amit megvizsgáltunk - mondja Faulkner -, az energiafogyasztás a fürdőszobában töltött idő alatt. Azt találtuk, hogy 80% -kal nőtt az energiaköltség, ha csak egy órát ültünk a fürdőszobában.".

Ez ez semmi ahhoz a kalóriához képest, amelyet egy órányi kerékpározás során elveszít, ami átlagosan körülbelül 630 kalória. A forró fürdő körülbelül 140 kalóriát éget el, ami megegyezik a gyors 30 perces sétával.

De mi van a vércukorszintünkkel?

Képforrás, Science Photo Library

Tesztek a vércukorszint mérésére.

"Különbségeket kezdünk látni, amikor a glükóztermelés csúcsát nézzük" - mondja Faulkner.

A csúcskoncentráció a glükóz mennyi cukor van a vérben étkezés után. Ez a 2-es típusú cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek kockázati mutatója.

- Amit találtunk - mondja Faulkner -, ez az a glükóz tüske fürdés után alacsonyabb volt a testmozgáshoz képest, ami teljesen váratlan volt".

Valójában az étkezés utáni glükózszint átlagosan 10% -kal volt alacsonyabb, mint a testmozgás után.

¿Mit jelentenek ezek az eredmények?

Faulkner úgy véli, hogy ennek oka részben a hősokk-fehérjék felszabadulása lehet, amelyek - mint a neve is mutatja - a hő hatására felszabaduló fehérjék. A védelmi rendszer részét képezik, és az állatokon végzett különböző vizsgálatok azt sugallják, hogy segíthetnek a cukor elterelésében a vérből az izmok felé.

Ez nem azt jelenti, hogy egy pezsgőfürdő vagy szauna helyettesítheti a testmozgást teljesen.

Faulkner azt javasolja az embereknek, hogy próbálják meg heti legalább 150 perc testmozgás.

Inkább tekintse ezt a kutatást a potenciális segítség azok számára, akik nehezen tudják szabályozni vércukorszintjüket és akiknek nehézségeik vannak a testmozgással.

Emiatt a forró fürdők meglepő előnyökkel járnak.