Dr. Mercola, 2015. április

egészségén

Minden nap nagyszámú termékkel áll kapcsolatban - amelyek közül sok egészségügyi kockázattal jár, amelyek idővel összeadódhatnak.

Számos olyan vegyszer, amely biztonságosnak tűnik, de nem az, és valószínűleg nem is fogja sejteni, amikor az egészsége romlani kezd.

De a mai „szokásos” életmód részét képező egyéb termékek - például az elektronikus kütyük és még az irodai szék is - hosszú távú kárt okozhatnak Önnek.

A jogsértő termékek listája minden bizonnyal rendkívül hosszú lehet, de itt csak azt a 10 mindennapi terméket sorolom fel, amelyet érdemes eltüntetnie otthonából. A Time Magazine1 nemrégiben megjelent cikke még több terméket sorol fel, amelyeket el kell dobnia az egészség javítása érdekében.

# 1: Mesterséges édesítőszerek

A mesterséges édesítőszerek, mint az aszpartám és a szukralóz (Splenda), becsapják testét a zsír tárolásában és a cukorbetegség kockázatának növelésében, így ha egészségügyi előnyökre vágyik, akkor a legjobb, ha ezeket a kis színes csomagokat a kukába dobja.

Ugyanez vonatkozik a mesterséges édesítőszereket tartalmazó italokra, például a diétás szóda vagy a diétás szóda. Amellett, hogy rontja az inzulinérzékenységét és elősegíti a súlygyarapodást, a mesterséges édesítőszerek más súlyos egészségügyi problémákat is elősegítenek, beleértve a szívrohamokat, agyvérzéseket és az Alzheimer-kórt.

Az egyik mechanizmus, amely révén a mesterséges édesítőszerek elősegítik az elhízást és a betegségeket, az a bél mikroflóra megváltoztatása. 5,6,7,8 Pontosabban, a mesterséges édesítőszerek megváltoztatják a metabolikus funkcióval kapcsolatos anyagcsere útvonalakat.

A cukor szállításával kapcsolatos utak csökkent funkcióját figyelték meg például a testében. A mesterséges édesítőszerekről azt is megállapították, hogy egészséges emberekben bél dysbiosist és glükóz intoleranciát váltanak ki.

# 2: Műanyag tartályok és palackok

A műanyag ételtartályok és a műanyag palackok kidobása alapvető lépés az endokrin rendszert károsító vegyi anyagok, például a biszfenol-A (BPA), a biszfenol-S (BPS) és a ftalátok expozíciójának csökkentésében.

Az endokrin rendszer rendkívül fontos a hangulat, a növekedés, a fejlődés, a szöveti működés és a szaporodási folyamatok szabályozásában, és az endokrin rendszert károsító vegyi anyagok számos káros hatáshoz kapcsolódtak, többek között:

  • Reprodukciós problémák
  • Hipertónia: kontrollált, randomizált teszt9 szerint a dobozokban vagy műanyag palackokban lévő BPA a bevételtől számított néhány órán belül növelheti a vérnyomást
  • Csökkentett IQ gyermekeknél10,11
  • Hiperaktivitás, fokozott agresszivitás és gyengült tanulás
  • Mell-, prosztata- és pajzsmirigyrák

A hő, a tárolás és a többszöri mosás növelheti a tartályokból és palackokból kiszivárgó vegyi anyagok mennyiségét, így a régi edények tárolása nem jó ötlet.

Bár korábban támogattam a BPA-mentes tartályok használatát, kiderült, hogy még a BPA-mentes műanyagok is képesek felszabadítani más endokrin rendszert károsító vegyi anyagokat, amelyek ugyanolyan rosszak, mint a BPA.

A legjobb megoldás az, hogy kerülje a mindenféle műanyag edényt, és cserélje ki üvegpalackokra és edényekre. Kisgyermekei esetén az üvegbimbók használatát is érdemes választani. Váltson üvegre, és nem lesz problémája kitalálni, melyik műanyag biztonságosabb, mint egy másik, csak később rájön, hogy nem ez volt a legjobb változtatás, amelyet megtehetett volna ...

# 3: Nonstick edények

A konyha tisztításának folytatásához tegye le a nonstick edényeket és serpenyőket, és cserélje ki őket kerámia vagy üveg edényekre. A nonstick bevonatot egy perfluor-oktánsav (PFOA) nevű vegyi anyaggal készítik, amelyet a Környezetvédelmi Ügynökségnek (EPA) tanácsadó független tudományos áttekintő bizottság "valószínű" rákkeltőnek jelöl.

Bár a PFOA hosszú és összetett név, lényegében összetett vegyszer, és tapadásgátló tulajdonságai miatt a fluoridra támaszkodik. A probléma az, hogy amint felmelegíti az edényt vagy serpenyőt, a fluorid párolog a levegőbe, ahol megöli a kismadarakat és károsíthatja családját. Könnyedén elkerülheti ezt a felesleges kockázatot, ha edényeit kerámiára vagy üvegre cseréli, amelyek nem bocsátanak ki mérgező fluoridot.

# 4: aroma

A szobai dezodorok általában 2,5-diklór-fenolt (2,5-DCP) tartalmaznak, az 1,4-diklór-benzol metabolitját, amely korai pubertáshoz és más egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, 13 beleértve a rákot is. Az endokrin rendszert károsító ftalátok általában megtalálhatók a szobai légfrissítőkben és dezodorokban is.

Ha kellemetlen szagokkal van problémája, a legjobb, ha kémiai spray-kkel maszkolja a probléma okát.

Az ablakok és ajtók időről időre történő kinyitása segíthet és javíthatja az otthoni vagy irodai levegő minőségét is. Ha kellemes illatot szeretne, válassza a kiváló minőségű, tiszta illóolajokat, amelyek valóban javíthatják egészségét és közérzetét.

# 5: Antibakteriális szappanok és mosószerek

A test és a környezet rendszeres fertőtlenítése hosszú távon több kárt okozhat, mint hasznot. Nemcsak a gyógyszerrezisztens baktériumok fejlődését segíti elő, hanem az antibakteriális vegyületeket, például a triklozánt is, számos káros egészségügyi hatáshoz kötik, különösen a kisgyermekeknél.

Például kutatások kimutatták, hogy a triklozán megváltoztathatja a hormonszabályozást, és megzavarhatja a magzat fejlődését terhes nőknél. Ezt az antibakteriális összetevőt a következőkhöz is kötik:

  • Allergiák
  • Pajzsmirigy diszfunkció
  • Endokrin rendellenességek
  • Súlygyarapodás
  • Gyulladásos válaszok

Meleg víz és a szokásos szappan elegendő ahhoz, hogy biztonságosan elpusztítsa a betegségeket okozó mikrobákat. Még az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) is kijelentette, hogy "jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy az [antibakteriális szappanok] hatékonyabban megakadályoznák a betegségeket, mint a szokásos szappannal és vízzel történő mosás".

A kéziszappanok és az antibakteriális termékként népszerűsített termékek mellett a triklozán számos más háztartási és testápolási termékben is megtalálható, beleértve a vágódeszkákat, játékokat, pattanásos krémeket és a Colgate Total fogkrémet - ezért jobb, ha mindezeket a termékeket kerüljük.

A konyhai asztalok, vágódeszkák és fürdőszobák - a csírák növekedési helyei - tökéletes tisztítására szolgáló többcélú fertőtlenítőszer 3% -os hidrogén-peroxid és ecet. Egyszerűen tegye az egyes folyadékokat külön-külön permetező palackokba, majd permetezze a felületet egymás után.

A Virginia Politechnikai Intézetben és az Állami Egyetemen végzett vizsgálatok során mindkét anyag összehasonlítása, ahol gyakorlatilag az összes Salmonella, Shigella és E. coli elpusztult erősen szennyezett élelmiszerekben és felületeken, ami ezt a kombinációt sokkal hatékonyabbá teszi a potenciálisan halálos elemek megsemmisítésére, mint a klór vagy bármely más kereskedelmi konyhai tisztítószer.

# 6: Kereskedelmi tisztítószerek

Elkerülheti sok káros vegyszer használatát, ha a kereskedelmi tisztítószereket a kukába dobja. Ezen termékek mindegyike helyettesíthető az alapanyagok rövid listájával. Itt található egy egyszerű lista arról, hogy mire van szükség a természetes tisztítószerek elkészítéséhez:

Szódabikarbóna fehér ecet Citromlé
Hidrogén-peroxid Kasztília folyékony szappan Szerves illóolajok (opcionális). A levendulaolajat és a teafát is beleértve, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek
Keverő tál Aeroszolos palackok Mikroszálas kendők

A citromlé természetes fehérítőszer, az ecet és a víz kiváló kombináció az ablakok tisztításához, a hidrogén-peroxiddal kombinált ecet pedig fertőtlenítésre. A szódabikarbóna kiválóan alkalmas a fürdőkád és a konyha tisztítására.

# 7: Testápolási termékek

A vegyi anyagokat a bőr könnyen felszívja, ezért jó megoldás a fürdőszobai szekrény tisztítása a mérgező terhelés csökkentése érdekében. Különösen igaz ez a nőkre, akik hajlamosak többféle terméket napi rendszerességgel használni.

A smink a nehézfémek tenyésztett forrása is. A Heavy Metal Hazard: A rejtett nehézfémek egészségkockázata az arc sminkben című jelentésben 14 a Environmental Defense 49 különböző sminkterméket elemzett, amelyek:

  • 96 százaléka ólmot tartalmazott
  • 90 százaléka berilliumot tartalmazott
  • 61 százaléka talliumot tartalmazott
  • 51 százaléka tartalmazott kadmiumot
  • 20 százaléka arzént tartalmazott

Ha mindennap hagyományos sminket visel, akkor évente közel öt font vegyi anyagot képes felszívni a testébe15 - és ez nem veszi figyelembe a testápoló, dezodor, sampon, balzsam és más testápolási termékek használatát.

Az egészségkárosodás ezen ciklusának kezeléséhez jobban használja a bio márkájú piperecikkeket és kozmetikumokat.

A Környezetvédelmi Munkacsoportnak van egy adatbázisa16, amely kiválóan segíti a potenciálisan veszélyes vegyi anyagoktól mentes személyi ápolószerek megtalálását. Még jobb, ha saját termékeivel egyszerűsíti a problémát.

A kókuszolaj használatával például megszüntetheti a testápolók és hajkezelések használatát, amelyekhez viszont kiváló minőségű illóolajokat adhat a kellemes illat érdekében.

# 8: Elavult fűszerek

A főzéshez használt gyógynövények és fűszerek sokféle antioxidánst, ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, és segítenek maximalizálni ételeinek tápértékét. Friss súly alapján a gyógynövények meghaladják a gyümölcsök és zöldségek antioxidáns aktivitását.

Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a legtöbb fűszer egyedülálló gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkezik. Négy fűszer különösen hatékony a gyulladás kezelésében: 17

  • Körmök
  • Gyömbér
  • Rozmaring
  • Kakukkfű

A frissesség számít, így ha a kamrád tele van régi fűszeres palackokkal, akkor ideje lenne egy frissítésnek. A lombhullató és avas fűszerek sem adnak sok ízt az ételének, ezért ha meg szeretné fűszerezni az ételt, akkor használjon nem avas fűszereket.

# 9: Elektronikus eszközök

Bár kevesen fontolgatnák mobiltelefonjaik és számítógépeik ártalmatlanítását, érdemes átgondolni az összes eszköz használatát és tudni, hogy hányan vesznek körül.

Néhány gyermeket, különösen a tizenéveseket, órákig általában több elektronikus eszköz vesz körül. Úgy gondolom, hogy az EMF-ek és a vezeték nélküli sugárzás hosszú távú károsodásának bizonyítéka rendkívül egyértelmű, és tenni kell valamit ez ellen.

2011. május 31-én az Egészségügyi Világszervezet (WHO)/​​Nemzetközi Rákkutató Ügynökség (IARC) jelentést tett közzé, amelyben elismerte, hogy a mobiltelefonok rákot okozhatnak, a rádiófrekvenciás elektromágneses mezőket "lehetséges rákkeltő anyagként" osztályozzák az emberek számára (osztály 2B) .18

A besorolás részben annak a kutatásnak a válaszaként jött létre, hogy a vezeték nélküli telefonok növelik az agyrák kockázatát. Az expozíció csökkentése érdekében kerülje a mobiltelefon testéhez való közeledését.

Lehet, hogy kényelmesebb lesz a melltartóba vagy a zsebébe tenni, de ez meghívást jelent egészségügyi problémákra, és ez félreteheti a kényelmet. Fontos észrevenni, hogy amíg be van kapcsolva a telefonja, akkor is szakaszosan bocsát ki sugárzást, még akkor is, ha nem használja.

Tehát a mobiltelefon derekán történő napi 15 óránál hosszabb viselése folyamatos sugárterhelést jelent a test ezen területének.

Ha további tippeket szeretne kapni az expozíció csökkentéséről, olvassa el cikkemet "A túlzott mobiltelefon-használat megnégyszerezheti az agyrák kockázatát". Fontolja meg azt is, hogy időnként elszakadjon a digitális életétől, hogy úgymond "megérezze a rózsákat". Amint azt a Time Magazine megjegyzi: 19

„Egyre több kutatás jelzi, hogy az információk túlterhelése - ami akkor történik, ha folyamatosan használja az intelligens eszközöket - a depresszióhoz és a szorongáshoz kapcsolódik.

A legújabb tanulmányok szerint ez különösen igaz azokra az emberekre, akik nagyon ragaszkodnak a mobiltelefonjukhoz és a táblagépeikhez, valamint azokra, akik egyszerre több eszközt is használnak (amit a szakemberek több kommunikációnak hívnak).

Időnként kapcsolja ki és tegye el az eszközeit, hogy szünetet nyújthasson az agyának, ideális esetben legyen ütemterve (például hétköznap 9 után vagy dél előtt hétvégén reggel). "

# 10: Az ő elnöke

Bár ezt a pontot utoljára tettem, egyre több kutatás egyértelműen feltárja, hogy széke az egészségére nézve az egyik legveszélyesebb termék lehet.

A hosszú távú ülésekről ismételten kiderült, hogy a krónikus betegség és az idő előtti halál független kockázati tényezője, még akkor is, ha rendszeresen sportol és fitt.

Igaz, a testmozgás nem oldhatja fel a napi órákon át végzett ülések okozta károkat, mint ahogy a dohányzás okozta károkat sem.

Az elhízás mellett az ülés az új káros tendencia, akárcsak a dohányzás, amely több mint 50 százalékkal növeli a tüdőrák kockázatát.

Ki mondaná, hogy az ülés sokkal károsabb, mint a másodlagos dohányzás? Az órákon át tartó ülés bizonyítottan növeli a halálozás kockázatát gyakorlatilag minden egészségügyi probléma miatt, 21,22-t a 2-es típusú cukorbetegségtől és a szív- és érrendszeri betegségektől a rákig és minden egyéb halálos okig. És minél kevesebbet mozog, annál nagyobb a helyben ülés káros hatása.

Mi a megoldás?

Ha csak lehetséges, álljon meg. Az állítható íróasztal opció. Ezen kívül meg kell győződnie arról, hogy rendszeres időközönként megáll a munkaidő alatt.

Általános szabály, hogy ha már egy órája ül, akkor már régóta ül. Legalább kerülje az óránként 50 percnél hosszabb ülést.

Ha nincs fitneszfigyelő készüléke, jó befektetés lehet egy ilyen megvásárlása. Javaslom, hogy legalább napi 7000 - 10 000 lépést tegyen meg, ez a napi testmozgás mellett.

A fitneszkövetőm használata előtt napi körülbelül 2000 lépést tettem meg, és jelenleg az a célom, hogy napi körülbelül 15 000 lépést tegyek meg, vagyis körülbelül öt mérföldet.

Sokak számára a széktől való távolmaradás az első lépés, amely közelebb vihet az egészséges életmódhoz. Ahogy megszokja az alacsony szintű tevékenységeket, motiváltabb lesz arra, hogy erőteljesebben kezdjen sportolni.

Távolítsa el az ismert kockázati tényezőket, amelyek távol tartják Önt az optimális egészségtől

Rendkívül mérgező világban élünk; ez szomorú valóság. Az étrendje rendkívül fontos szerepet játszik, de számos vegyi anyagnak is ki van téve az összes használt termékből, és a bőre rendkívül hatékony szállító rendszer, amely mindent közvetlenül a véráramba juttat, megkerülve a legtöbb rendszert a tested.

A mindennapi termékek átértékelésére fordított idő pozitív lépés, amely jelentősen csökkentheti mérgező terhelését, és csak pozitív következményekkel jár az egészségére nézve.

A környezetszennyezés óriási probléma, de a legtöbbre nincsenek azonnali megoldások. Töltse az idejét arra, hogy a környezetében, az otthonában és az összes mindennapi terméken belül azonnali változásokra összpontosítson, amelyekkel kapcsolatba lép.

Szokásainak megváltoztatása, például az ülés és az elektronikus eszközök használata, szintén hozzájárul az egészségének optimalizálásához és a krónikus betegség esélyeinek csökkentéséhez.

Források és hivatkozások