A súlycsökkenés világában eligazodni nehéz, sőt néha veszélyes is - végül is sok ellentmondó tanács van ott. Ezért ezúttal a fogyásról szóló 10 legnépszerűbb mítosz összegyűjtését tűztük ki célul, hogy okosan és biztonságosan teljesítsük céljait.
1. MÍTOSZ: ÉRZÉKELJE A MAGYAR ÉS A DETOX ÉTLETEKET
Számos tanulmány kimutatta, hogy az ilyen típusú étrend hosszú távon nem működik. Az őket gyakorló emberek közül sokan hajlamosak visszanyerni az egy év alatt lefogyott súlyukat. A legnagyobb probléma az, hogy sok ilyen étrend korlátozó jellegű, károsíthatja az anyagcserét és elveszítheti az alapvető tápanyagokat. Mivel a testednek nincs energiaigénye, magas zsír- és cukortartalmú ételekre vágyik, ami azt jelenti, hogy hajlamosak a falatokra .
2. MITÓT: SOK GYÜMÖLCSÖNÖL ÉS ZÖLDSÉGEN EGYESZTETTÉNEK FOGYA LE
Az egészséges ételek, például az egészségtelen ételek feltöltése nem törli az elfogyasztott kalóriákat. A gyümölcs- és zöldségfogyasztásnak ki kell egészítenie a többi ételt, ahelyett, hogy csak az étrend kiegészítésének tekintenék .
3. mítosz: A FOGYÁS FOLYAMATOS
Néhány nap a testsúlya alacsonyabb, máskor pedig kissé megnőhet. Ne aggódj! Ennek oka lehet, hogy ételt szállít az emésztőrendszerében, vagy hogy a szervezete a szokásosnál több folyadékot tart vissza. Amíg az a tendencia, hogy csökken a súlya, hosszú távon sikeres lesz .
4. mítosz: Az ivóvíz fogyást okoz
A víz elengedhetetlen az egészséghez, de az ivás nem feltétlenül jelenti azt, hogy lefogy. Mivel azonban a szomjúság összetéveszthető az éhséggel, a hidratált tartózkodás kevesebb ételt okozhat.
5. MÍTOSZ: A RADIKUS GYAKORLATI RUTIN GYAKORLÁSA AZ EGYES FÓLIA A FOGYÁSHOZ
A rendszeres testmozgás elképesztő, de ha megkéri testét, hogy egyik napról a másikra alkalmazkodjon egy igényes új rutinhoz, ez visszaeshet. A sikeres fogyásnak apró változtatásokat kell beépítenie a napi rutinjába, amelyeket hosszú ideig folytathat, nem pedig gyors javításokat .
6. MITÓT: A GYORS ÉLELMISZER MINDIG ZSÍRTÁL
A legtöbb olcsó gyorsétterem egészséges (vagy legalábbis nem olyan rossz) lehetőségeket kínál, például csirkesalátát. Ha nem tudja elkerülni a gyorséttermet, feltétlenül kérdezze meg a szálloda személyzetét a menü legegészségesebb lehetőségéről. .
7. MÍTOSZ: A SZÉNHIDRÁTOK SÚLYT TALALNAK
A finomított szénhidrátok, például a fehér rizs, a tészta, a feldolgozott snackek és a cukrok visszaszorítása elősegítheti a fogyást, de ez nem jelenti azt, hogy a szénhidrátok szükségszerűen hízást okoznának. Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta, sok szénhidrátot tartalmaznak, de mégis hihetetlenül egészségesek. Ha megfelelő mennyiségben és kiegyensúlyozott étrend részeként eszi meg őket, nem fognak hízni!
8. mítosz: MINDEN KALÓRIA EGYENLŐ
Minden kalória azonos energiatartalommal rendelkezik, de nem minden kalóriaforrás ugyanolyan hatással van az egészségére és a testsúlyára. Például: 200 kcal fehérje sokkal jobb, mint 200 kcal cukor .
9. MÍTOSZ: A malátát és lisztet el kell kerülni
A wellness turmixok, bárok és levesek hatékony módon csökkentik az éhséget és a sóvárgást, miközben energiát adnak. Az étrend-kiegészítők szépsége, hogy úgy vannak kialakítva, hogy meghatározott mennyiségű kalóriával látják el a szervezetet a szükséges tápanyagokkal - ráadásul hosszabb ideig elégedettek maradnak. .
10. MÍTOSZ: A FIATALSÁGOM ÉS FOGHATOK FOGLALNI UGYANOS ÉLELMISZEREKBEN
A férfiak testét genetikailag úgy tervezték, hogy több izmot és kevesebb zsírt tároljon, mint a nők teste. Emiatt nem ritka, hogy a férfiak többet esznek, mint a nők. .
- 7 mítosz a fogyáshoz, amelyben nem szabad többé hinni - Tiendaculturista ®
- Ételek az evés abbahagyására a fogyás érdekében
- Fogyjon le 9 tipp, hogy érzelmi okokból abbahagyja az étkezést
- 5 mítosz a striákról, ne hagyd abba a hitet
- Casando Sem Grana Ha abba kellene hagynia az alkoholfogyasztást a fogyás érdekében Casando Sem Grana