Táplálkozás január 29 2017 12:01 Manuel

Mindannyian tucatnyi ítéletet hallottunk táplálás sportos. Hogy egy bizonyos típusú étel hizlal és kontraproduktív, hogy egy másik elengedhetetlen ahhoz, hogy erős és jó állapotban maradjon, vagy amikor tanácsos vizet inni vagy sem. A mai cikkünkben ezekből a táplálkozással kapcsolatos állítások közül tízet elemzünk, amelyek ugyan igaznak tartjuk őket, de nem mind.

táplálkozásról

10 "igazság" a táplálkozásról

  • A szénhidrátoktól kövér leszel. Ez az állítás legalább részben hamis. Bár igaz, hogy a túlzott szénhidrátmennyiség hízáshoz vezethet, ha nem megfelelően csináljuk, és nem jár együtt az elégetésükhöz szükséges testmozgás, a sporttáplálkozásban azért alapvetőek, mert a szükséges üzemanyagot és fenntartja a stabilizált vércukorszintet. A legfontosabb az, hogy bizonyos szénhidrátfajtákat prioritásként kezeljünk másokkal szemben: teljes kiőrlésű kenyér és tészta például burgonya helyett fehér lisztet és édesburgonyát helyettesít.
  • A házi izotóniás italok hatékonyak. Ez olyan igazság, mint egy templom. Ha szeretne pénzt megtakarítani, megtanulhatja, hogyan készítsen saját házi sportitalokat, máris elmondjuk, hogyan kell ezt csinálni.
  • A vörösbornak köszönhetően jobb kerékpáros leszel. Hamisítvány. Az elmúlt hetekben sok szó esett erről a kérdésről, miután az órarekordot megdöntő férfi 105 éves korában felfedte titkait. Míg az alacsony vörösbor fogyasztása hasznosnak bizonyult az egészségére nézve, kerülje a verseny előtt vagy után történő fogyasztását.
  • A kávéfogyasztás jó ötlet biciklizés előtt. Nagyon igaz! A kávé szerelmeseinek szerencséjük van. A kávéfogyasztás 60 perccel a fizikai erőfeszítés előtt javítja a teljesítményt és késlelteti a kimerültséget.

  • A koffein lefogy. Ebben nincs sok igazság. Bár igaz, hogy a koffein aktívabbá teszi Önt, és ennek következtében többet éghet és fogyhat, ez csak közvetett és soha nem közvetlen következménye lenne a fogyasztásának. Sőt, egyetlen étel sem veszíti el önmagát. Ezek mindegyike számos kalóriát biztosít, és a legfontosabb az egyensúly megtalálása.
  • A gyümölcs fogyasztása evés után meghízik. Olyan igaz, mint a disznók. A tényezők sorrendje itt sem változtatja meg a terméket. Feltétlenül fogyasszon napi három darab gyümölcsöt, ezek összehasonlíthatatlan vitamin- és ásványianyag-források.
  • A tejtermék segít szabályozni a gázt. Ha egy biciklizés előtt gáz szenved, jó megoldás lehet a joghurt. Segít a bélflóra ellenőrzésében.

  • Csak akkor igyon, ha szomjas vagy. Hazugság! A szomjúság annak a jele, hogy a kiszáradás már megkezdődött, ezt a folyamatot rövid távon nehéz megoldani. Rendszeresen és kis kortyokban kell inni, hogy mindig megfelelően hidratált maradjon.
  • Az étkezés elhagyásával fogyni fog. Ez is hazugság. Éhesebben érkezik meg a következő étkezéshez, és az is bebizonyosodott, hogy az ideális az, ha napi 5 könnyű ételt fogyasztunk a fogyás érdekében. Bőrünk kalóriákat éget az emésztésben, minél tovább szórakoztatjuk, annál nagyobb súlyt veszítünk.
  • A fehérje segít online maradni. Újabb táplálkozási mítosz. Bár a fehérje elengedhetetlen minden sportdiétában, mivel hatékonyabbá teszi izmainkat, nincs közvetlen hatása a testsúlyra vagy a fogyásra.