Az El Español Publicaciones S.A. Oroszlán.
Egészséges
Javasoljuk néhány 100 kcal-nál kevesebb snack fogyasztását délután közepén, és vacsora idejéig ölje meg a hibát.
Kapcsolódó hírek
Bár nincs szokásunk a hét közepén harapnivalót fogyasztani, mert sokszor nincs idő, elég, ha az ünnepek szabadidővel érkeznek, hogy a harapnivalókra a harapnivalók idején szükség legyen. És nem tudom, vajon a szabadidő gerjeszti-e az étvágyamat, vagy az, hogy néha az a tény, hogy egy kis pihenést élvezek, arra ösztönöz, hogy élvezzem más dolgokat, amelyek tetszenek, és aztán valami finomat szeretnék rágcsálni. Gyerünk, ha dolgokkal vagyok elfoglalva, el tudom felejteni, hogy létezik étel, de nekem elég, ha otthon maradok egy pihentető délutánra, hogy kedvet kapjak egy snackre.
És ahogy ismerem magam, mert amikor arra számítok, hogy lusta délutánom lesz otthon, megpróbálok kéznél tartani néhány dolgot, amivel ezeket improvizálhatom 100 kcal-nál kevesebb snack és ez tökéletes, hogy vacsoráig elpusztítsa a hibát.
100 kcal-nál kisebb snackek a gyors uzsonnához
Áfonya A hűtőből frissen nem túlérett, egy csésze csak körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, és antioxidánsokkal és vitaminokkal töltött finom snack.
Ha nem harapnivalónak érzed magad, hanem inkább egyél valamit, ami elveszíti az éhségedet, akkor a keményre főtt tojás - amelyet pácolhatunk - jó megoldás. A kemény tojás sem éri el a 80 kalóriát, és 6 gramm fehérjét biztosít.
Most, hogy szezonunk van, egy narancs vagy egy nagy mandarin alig ad 60 kalóriát, de a rostoknak köszönhetően kielégítő, ha a levet egészben fogyasztjuk. Szórakoztató az is, ha meghámozzuk, szétválasztjuk a szegmenseket és lassan élvezzük.
Egy csésze eper nem éri el az 50 kalóriát, így 100-nál kevesebbért akár 2 csésze is elfogyasztható, amely jó maroknyi eper sokáig szórakoztatható.
Az alacsony zsírtartalmú burgosi sajt egy adagja körülbelül 75 kalória, amely 8–10 gramm fehérjét biztosít számunkra. Hozzáadhatunk egy kis édesítőszert vagy egy kevés zsírtalanított kakaóport is.
Egy kis maréknyi sózatlan nyers vagy pörkölt mandula (10 és 15 mandula között) tökéletes lesz az esti zuhanás leküzdésére, mivel egészséges fehérjéket, ásványi anyagokat és egyszeresen telítetlen zsírokat biztosítanak.
Egész hámozott sárgarépa
100 gramm sárgarépában 40 kalória van, így akár negyed kiló sárgarépa cruditét is el tudunk venni, és 100 kcal-nál maradhatunk. Kétségtelenül mesés megoldás arra az esetre, amikor valami nagyon ropogósra vágyunk.
Ha úgy tetszik, egy maroknyi, 20-25 pisztácia között van 80 és 100 kcal, amelyek minden olyan előnyt biztosítanak, amiről itt beszélünk.
A pattogatott kukorica, amely már készen áll egy zacskóban a mikrohullámú sütőben való készítéshez, egyáltalán nem egészséges, de ha otthon zsír nélkül és mikróban készítjük, ahogy itt tanítjuk, és ízesítjük egy kis sóval, borssal és fűszerekkel, akár 3 csészét is felszolgálhat, anélkül, hogy a kalkuláció meghaladja a 100 kalóriát. Ha egyenként megeszi őket, hogy egy ideig tartson, akkor ünnep lehet.
Növényi chips
Ha még egy kicsit ki akarja dolgozni, és nem bánja, hogy kiveszi a mandolint, ezek a mikrohullámú sütőben készült zöldségforgácsok nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, különösen a cukkini (23 kalória minden 100 g nyers cukkinért), hogy szinte megeheti az összes chipset, amely fél kiló friss cukkiniból származik, anélkül, hogy elhagyná a 100 kalóriát. Nincs többé hiányzik a burgonya chips zsákokból