Feladta Arturo Ruiz, 2014. augusztus 1., péntek
Az elhízás és a túlsúly két nagyon gyakori táplálkozási rendellenesség a modern társadalmakban. Ebben a blogban egy ideje tanácsokat és javaslatokat adunk a testsúly ellenőrzésére, de Tisztában vagyunk-e súlyunk ellenőrzésének fontosságával?
Az esztétikai okok mellett, amelyek minden embertől függően többé-kevésbé fontosak lehetnek, a túlsúlynak végzetes következményei vannak az egészségünkre, amelyet mindenáron el kell kerülnünk.
Tehát ma neked adunk 7 ok, amiért fontos a súlykontroll.
1. A hasi zsírfelesleg összefüggésben áll különféle betegségek kockázata kardiovaszkuláris, cukorbetegség stb.
két. A önbecsülés. Mint már korábban említettük, a súly kordában tartásának esztétikai okai fontosabbak egyes emberek számára, mint mások számára, de tény, hogy a magunkkal való jó érzés boldogabbá tesz minket, és ez növeli az önbecsülésünket. És ez nem azt jelenti, hogy 38-as méretet kell megadni, tegyük félre a sztereotípiákat.
3. Szerencsénk van egy olyan országban élni, ahol elfogadjuk a kiegyensúlyozott étrend Túl könnyű. Kiterjedt és változatos az egészséges és kitűnő élelmiszerek mennyisége, amelyet élvezhetünk. A mediterrán étrend pedig követendő példa az egész világon, érdemes élvezni!
4. Testmozgás. Nem kell edzeni a New York-i maratonra, vagy versenyezni a következő olimpián, de heti legalább háromszor sportolni fontos a súlyunk kordában tartása érdekében. Vannak tevékenységek minden ízlésnek és zsebnek, csak az a kérdés, hogy megtalálja azt, amelyik a legjobban megfelel. A testzsír csökkentése mellett a sport segít a vérnyomás szabályozásában, javítja a légzési kapacitást és az ízületek működését. Ugyanakkor pozitív pszichés hatásai is vannak, mivel segítenek a stressz ellenőrzésében.
5. A megelőzés jobb mint az orvoslás. A testzsír csökkentése sokkal nehezebb, mint az ideális testsúly fenntartása. És a "Bikini művelet" során annyira divatos expressz étrendek ugyanolyan vagy még inkább károsak az egészségünkre.
6. Kövesse azokat az egészséges életmód szokásai jobban fogják érezni magad, több energiával szembesülni nap mint nap.
7. Vannak bizonyos időpontok, amikor tökéletes ürügyünk van arra, hogy azt mondjuk: "elkerülhetetlen néhány kilogramm hímzése", például karácsony. De az igazság az, hogy a stabil súly fenntartása az rendkívül hasznos az egészségünk számára, mert a súly ingadozása egyre nehezebbé teszi a kilók és a felhalmozott zsír leadását.
Hogyan tudom fenntartani a stabil súlyt? Nincs nagyobb titok, mint a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód szokásainak betartása a stabil testsúly fenntartása érdekében. És természetesen mindig segíthet magának étrend-kiegészítőkkel a cél elérése érdekében.