A pakolás nagyon könnyen elkészíthető recept, általában az emberek megveszik az elkészített tésztát, és felmelegítik a serpenyőben, ízlés szerint készítik el, és gyors snackként fogyasztják el a nap vagy az étkezés időközönként.
A kész tészta megvásárlása helyett azonban tudd, hogy a friss tésztát otthon csak néhány hozzávalóval gyorsan elkészítheted. Ön, aki követi a dukani étrendet és bizonyos összetevőkre vonatkozó korlátozásokat alkalmaz, használhatja ezeket a recepteket, emlékeztetve arra, hogy a búzaliszt minden szakaszban teljesen tilos, csak a kukoricakeményítő engedélyezett az utazási fázisból, és a támadási szakaszban zabmaradványokkal helyettesíthető.
Az alábbiakban bemutatunk néhány tömeget és javaslatot a Dukan fóliázáshoz az egyes fázisok szerint. Jó étvágyat!
Az oldal tartalma
1. Recept a dukan csomagolásához salátával (körutazási szakasz)
Hozzávalók:
- 1 tojás;
- 6 evőkanál folyékony sovány tej;
- 2 evőkanál kukoricakeményítő;
- csipet só.
- 1 saláta levél;
- 3 szelet paradicsom;
- Brie sajt;
- oregano ízlés szerint;
- csipet só.
Elkészítési módszer:
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban egy fouet segítségével. Öntsük a folyadékot egy fűtött tapadásmentes serpenyőbe, és terítsük el az egész alját. Várja meg, amíg az egyik oldalon megbarnul, megfordul, és néhány másodpercig hagyja őket barnulni a másik oldalon, éppen annyit, hogy főzni tudjon. Vigyázzon, nehogy ropogjon és ne törjön össze gurulás közben. Távolítsa el, tegye hozzá a tölteléket, tekerje és tálalja a következőt.
2. Recept a dukan csomagolásához csirkével (körutazási szakasz)
Hozzávalók:
- 1 tojás;
- 4 evőkanál folyékony sovány tej;
- 1 evőkanál kukoricakeményítő;
- 1 evőkanál sovány tejpor (sovány);
- csipet só.
- 1 saláta levél;
- a paradicsom kockákban;
- grillezett kockára vágott csirke;
- csipet só;
- ízesítők ízlés szerint.
Elkészítési módszer:
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban egy fouet segítségével. Öntsük a folyadékot egy fűtött tapadásmentes serpenyőbe, és terítsük el az egész alját. Várja meg, amíg az egyik oldalon megbarnul, megfordul, és néhány másodpercig hagyja őket barnulni a másik oldalon, éppen annyit, hogy főzni tudjon. Vigyázzon, nehogy ropogjon és ne törjön össze gurulás közben. Távolítsa el, tegye hozzá a tölteléket, tekerje és tálalja a következőt.
3. Recept a dukan csomagolásához sajttal (támadási szakasz)
Hozzávalók:
- 2 evőkanál zabkorpa;
- 1 evőkanál búzakorpa;
- 1 egész tojás;
- 3 evőkanál sovány tej (sovány);
- só ízlés szerint.
- 100 gramm reszelt világos fehér sajt;
- oregánó ízlés szerint.
Elkészítési módszer:
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban egy fouet segítségével. Öntsük a folyadékot egy fűtött tapadásmentes serpenyőbe, és terítsük el az egész alját. Várja meg, míg az egyik oldalon megbarnul, megfordul, és néhány másodpercig hagyja őket barnulni a másik oldalon, éppen annyit, hogy főzni tudjon. Vigyázzon, nehogy ropogjon és ne törjön össze gurulás közben. Távolítsa el, tegye hozzá a tölteléket, tekerje és tálalja a következőt.
4. Dukan-csomagolási recept sárgarépával (körutazási fázis)
Hozzávalók:
- 1 tojás;
- 6 evőkanál folyékony sovány tej;
- 2 evőkanál kukoricakeményítő;
- csipet só.
- 1 saláta levél;
- reszelt sárgarépa;
- könnyű reszelt mozzarella sajt;
- oregano ízlés szerint;
- csipet só.
Elkészítési módszer:
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban egy fouet segítségével. Öntsük a folyadékot egy fűtött tapadásmentes serpenyőbe, és terítsük el az egész alját. Várja meg, míg az egyik oldalon megbarnul, megfordul, és néhány másodpercig hagyja őket barnulni a másik oldalon, éppen annyit, hogy főzni tudjon. Vigyázzon, nehogy ropogjon és ne törjön össze gurulás közben. Távolítsa el, tegye hozzá a tölteléket, tekerje és tálalja a következőt.
5. Recept a dukan pakolásához brokkolival (körutazási fázis)
Hozzávalók:
- 1 tojás;
- 6 evőkanál folyékony sovány tej;
- 2 evőkanál kukoricakeményítő;
- csipet só.
- apróra vágott főtt brokkoli;
- reszelt könnyű mozzarella sajt;
- oregano ízlés szerint;
- csipet só.
Elkészítési módszer:
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban egy fouet segítségével. Öntsük a folyadékot egy fűtött tapadásmentes serpenyőbe, és terítsük el az egész alját. Várja meg, míg az egyik oldalon megbarnul, megfordul, és néhány másodpercig hagyja őket barnulni a másik oldalon, éppen annyit, hogy főzni tudjon. Vigyázzon, nehogy ropogjon és ne törjön össze gurulás közben. Távolítsa el, tegye hozzá a tölteléket, tekerje és tálalja a következőt.
6. Recept a dukan csomagolásához cukkinivel (körutazási fázis)
Hozzávalók:
- 1 tojás;
- 6 evőkanál folyékony sovány tej;
- 2 evőkanál kukoricakeményítő;
- csipet só.
- apróra vágott főtt cukkini;
- 2 evőkanál könnyű krémsajt;
- oregano ízlés szerint;
- csipet só.
Elkészítési módszer:
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban egy fouet segítségével. Öntsük a folyadékot egy fűtött tapadásmentes serpenyőbe, és terítsük el az egész alját. Várja meg, míg az egyik oldalon megbarnul, megfordul, és néhány másodpercig hagyja őket barnulni a másik oldalon, éppen annyit, hogy főzni tudjon. Vigyázzon, nehogy ropogjon és ne törjön össze gurulás közben. Távolítsa el, tegye hozzá a tölteléket, tekerje és tálalja a következőt.
7. Recept a dukan csomagolásához padlizsánnal (körutazási szakasz)
Hozzávalók:
- 1 tojás;
- 6 evőkanál folyékony sovány tej;
- 2 evőkanál kukoricakeményítő;
- csipet só.
- főtt apróra vágott padlizsán;
- queiijo brie;
- oregano ízlés szerint;
- csipet só.
Elkészítési módszer:
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban egy fouet segítségével. Öntsük a folyadékot egy fűtött tapadásmentes serpenyőbe, és terítsük el az egész alját. Várja meg, míg az egyik oldalon megbarnul, megfordul, és néhány másodpercig hagyja őket barnulni a másik oldalon, éppen annyit, hogy főzni tudjon. Vigyázzon, nehogy ropogjon és ne törjön össze gurulás közben. Távolítsa el, tegye hozzá a tölteléket, tekerje és tálalja a következőt.
8. Recept a dukan csomagolásához mignonnal (támadási szakasz)
Hozzávalók:
- 2 evőkanál zabkorpa;
- 1 evőkanál búzakorpa;
- 1 egész tojás;
- 3 evőkanál sovány tej (sovány);
- só ízlés szerint.
- kockás főtt mignon;
- bors ízlés szerint;
- csipet só.
Elkészítési módszer:
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban egy fouet segítségével. Öntsük a folyadékot egy fűtött tapadásmentes serpenyőbe, és terítsük el az egész alját. Várja meg, míg az egyik oldalon megbarnul, megfordul, és néhány másodpercig hagyja őket barnulni a másik oldalon, éppen annyit, hogy főzni tudjon. Vigyázzon, nehogy ropogjon és ne törjön össze gördülés közben. Távolítsa el, tegye hozzá a tölteléket, tekerje és tálalja a következőt.
9. Recept a tonhal tonhalra csomagolásához (támadási szakasz)
Hozzávalók:
- 2 evőkanál zabkorpa;
- 1 evőkanál búzakorpa;
- 1 egész tojás;
- 3 evőkanál sovány tej (sovány);
- só ízlés szerint.
- könnyű reszelt tonhal;
- oregano ízlés szerint;
- csipet só.
Elkészítési módszer:
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban egy fouet segítségével. Öntsük a folyadékot egy fűtött tapadásmentes serpenyőbe, és terítsük el az egész alját. Várja meg, míg az egyik oldalon megbarnul, megfordul, és néhány másodpercig hagyja őket barnulni a másik oldalon, éppen annyit, hogy főzni tudjon. Vigyázzon, nehogy ropogjon és ne törjön össze gurulás közben. Távolítsa el, tegye hozzá a tölteléket, tekerje és tálalja a következőt.
10. A lazacos dukan csomagolásának receptje (támadási szakasz)
Hozzávalók:
- 2 evőkanál zabkorpa;
- 1 evőkanál búzakorpa;
- 1 egész tojás;
- 3 evőkanál sovány tej (sovány);
- só ízlés szerint.
- főtt és aprított lazac;
- oregano ízlés szerint;
- bors ízlés szerint;
- csipet só.
Elkészítési módszer:
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban egy fouet segítségével. Öntsük a folyadékot egy fűtött tapadásmentes serpenyőbe, és terítsük el az egész alját. Várja meg, amíg az egyik oldalon megbarnul, megfordul, és néhány másodpercig hagyja őket barnulni a másik oldalon, éppen annyit, hogy főzni tudjon. Vigyázzon, nehogy ropogjon és ne törjön össze gördülés közben. Távolítsa el, tegye hozzá a tölteléket, tekerje fel és tálalja a következőt.