Négy keréken, görgőn vagy jégen, minden változatában néhány évvel ezelőtt divatossá vált a korcsolyázás. De jó hír, hogy a kikapcsolódás mellett azok, akik ezt a gyakorlatot rutinként alkalmazzák, teljes fizikai tevékenységet végeznek.

legteljesebb

Akár azok, akik utálják az edzőtermet, vagy azok, akik inkább a szabadban sportolnak, a korcsolyázás az ideális alternatíva.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a korcsolyázás teljes aerob edzést nyújt, és magában foglalja a test összes izomzatát, különösen a szívet. A korcsolyázás egyenértékű a kocogással az egészségügyi előnyök és a kalóriafogyasztás szempontjából, a testzsír csökkentése és a lábak erejének fejlesztése. Cserébe pedig alacsony hatású sport, amelynek nincs ellenjavallata a térdápolásnak.

Tudjon meg mindent Kayla Itsines fitnesz technikájáról, ami nagy düh a hálózatokon: https://t.co/THQ7cNgP1q pic.twitter.com/wfsauW9crJ

? Trendek (@InfobaeTrends) 2016. január 23

Ez csak néhány előny, amelyet a tevékenység hoz. Íme hét másik, aki meghívja Önt korcsolya felhelyezésére:

1. Hangolja a farakat: Korcsolyázáskor két olyan műveletet hajtanak végre, amelyek a farakat, a csípő meghosszabbítását és elrablását működtetik (ezt a lábak mozgása végzi). Hasonlóképpen, a csípő külsején egy kis kerek izomot dolgoznak fel, amelyet tenzor fascia lata-nak hívnak.

2. Erősíti a hasat és a combokat: A quadok inkorcsolyázáskor aktiválódnak, amikor a combot előre mozgatják (csípőhajlítás), és amikor a láb kiegyenesedik (térdhosszabbítás). A csípő hajlítása a csípőhajlítókat is működteti, amelyek a gyomor tövétől indulnak és a comb területének tetejéig érnek el.

3. Égjen 300-600 kalóriát munkamenetenként: egy normál testalkatú, körülbelül 86 kilós férfi percenként 10 kalóriát tud égetni a görkorcsolyázásban, míg egy átlagos méretű nő, aki 73 kilós, körülbelül 9 kalóriát éget el percenként. Az égés előnyei elérhetik a 300 és 600 kalóriát, ha egy teljes órát korcsolyázik.

4. Erősíti a combizmat: ez az izomcsoport korcsolyázáskor teljesen meg van dolgozva, mivel a gyakorlat során le kell emelnie a lábát a talajtól, majd a sarkát a farok felé kell mozgatnia, hogy elcsúszjon.

5. Karokat is hangosít: Bár a korcsolyázás elsősorban a test alsó részének gyakorlására összpontosít, a karokat a test egyensúlyának és egyensúlyának keresése eredményeként is gyakorolják.

6. Megkeményíti a lábak belsejét: Minden alkalommal, amikor a combot befelé mozgatják a korcsolyázás irányának irányítása érdekében, a belső lábakat vagy az adduktor izmokat intenzíven gyakorolják.

7. Erősíti a szívet: A Konstanzi Egyetemen végzett kutatások szerint a korcsolyázás mérsékelten megnöveli a pulzusszámot 140 és 160 ütem/perc közötti szintre, míg a nagyobb sebességgel korcsolyázva a szívritmus körülbelül 180 ütem/percre nőhet.