Az öregedésgátló gyógyszer három alapvető építőelemen alapul, amelyek kulcsfontosságúak a hosszú élettartam ideje és az életminőség növelésében: étrend, kiegészítők és testmozgás.

Minden idők egyik legforgalmasabb keresése mindig is az "örök fiatalság titka" volt. Ebben a keresésben rájövünk, hogy nincsenek varázsitalok, csodás termékek vagy kezelések: a valóság más.

élet

Az öregedésgátló gyógyszer három alapvető építőelemen alapul, amelyek kulcsfontosságúak a hosszú élettartam ideje és az életminőség növelésében: diéta, kiegészítők és testmozgás. Nincs más titok - magyarázza Szeplőtelen Canterla, Igazgatója a Kozmetikai Központ, aki megismertet bennünket a legfontosabb öregedésgátló szokásokkal, amelyek a hosszabb és jobb élet alapját képezik.

1. Napi 30-45 perc mérsékelt testmozgás. A napi testmozgás alapvető rutin, mivel aktiválja és felgyorsítja az anyagcserét. Az „ideális” gyakorlat az öregedés megelőzésére napi körülbelül 20-25 perc kardiovaszkuláris testmozgást tartalmazna (a sportnak állandónak és bizonyos szinten kell lennie), olyan ütemben, amely lehetővé teszi a beszélgetés egyidejű folytatását, ami azt jelenti, hogy nem generál oxigénhiányt vagy túlzott fáradtságot. A hátralévő időnkig (az ideális, ha elérjük a napi 40-45 percet), a legjobb dolog egy erőgyakorlat: súlymunka funkcionális gyakorlással kombinálva. Ha kezdő vagy, kezdhetsz úgy, hogy minden reggel 30 percet gyalogolsz gyors ütemben. Minden esetben mindig mérsékelt testedzésről beszélünk.

A napi testmozgás alapvető rutin, mivel aktiválja és felgyorsítja az anyagcserét

2. Télen is használjon fényvédelmet. A bőrünk öregedésének megelőzésére a legjobb módszer az, ha naponta, télen is napvédő krémet használunk, minimum 50-es faktorral, és ha lehet, 2 vagy 3 óránként újra alkalmazzuk. Így elkerüljük az UV-sugárzás okozta károkat, amelyek az öregedés egyik fő tényezője.

3. A vásárlás megtanulása a hosszú élettartam egyik alapja. Vásároljon friss gyümölcsöt és zöldséget, kerülje a kényelmi ételeket, és tanulja meg olvasni az általunk fogyasztott csomagolt ételek címkéit.

4. Az evés megtanulása az öregedésgátló alapja. Mindig a szezonális gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, tiszta fehérjék (állati és növényi), esszenciális zsírsavak és ezen összetevők megfelelő arányának választása az öregedésgátlás alapja.

5. Fogyasszon több olajos halat, és egészítse ki az Omega 3-mal. Ez a legjobb gyulladáscsökkentő, és általában táplálkozási intézkedéssé válik, amely a legközvetlenebb és legpozitívabb hatást gyakorolja egészségünkre gyermekkortól az öregségig. Ez a létező legjobb természetes gyulladáscsökkentő, ezért minden gyulladáscsökkentő étrend központi eleme. ''Nekem, Az Omega 3 a fő kiegészítő, amely globálisan ajánlja a lakosságot. Nyilvánvaló, hogy figyelembe kell venni, hogy az Omega 3 nem fogja orvosolni a D-vitamin vagy néhány fontos ásványi anyag hiányát, és az egészségügyi problémától függően más tápanyagokkal kell kombinálni. De ha egyetlen kiegészítést kell szednie, akkor annak szinte mindig Omega 3-nak kell lennie "- magyarázza a szakember.

6. Tartalmazza a természetes antioxidánsokat az étrendbe. Ez határozottan az egyik legfontosabb antiaging szokás. Friss hal, narancs, piros gyümölcs, tojás, zöld leveles zöldség, paprika, sárgarépa, paradicsom, chia, dió vagy mandula.

Az öregedésgátló gyógyszer három alapvető építőelemre épül, amelyek kulcsfontosságúak a hosszú élettartam és az életminőség növelésében

7. A kalóriabevitelnek minden ember számára megfelelőnek kell lennie. A testnek kínált kalóriabevitel az egyes emberek életkorától, nemétől, súlyától és fizikai aktivitásától függ. Emiatt a kalóriakorlátozás megfelelő orvosi felügyelet nélkül történő végrehajtása (csodadiéták) káros lehet az egészségre. A megfelelő súly megőrzésének bárki célja kell legyen, mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrenden keresztül történik.

8. Több napi lazítás és kevesebb stressz. Meditáció, jóga. a napi kikapcsolódás és a problémák elől való elmenekülés mindig pozitívan befolyásolja egészségünket, mentális és érzelmi egyensúlyunkat.

9. Az alvás az egyik legjobb öregedésgátló terápia. A bőr és az idegrendszer szorosan összefügg egymással, tükrözve fizikai, pszichológiai és mentális állapotunkat. Ezért a jó éjszakai alvást pozitívan tükrözi a stressz, a szorongás vagy a fáradtság csökkentése. Az alvás egy konstruktív folyamat, amely regeneratív és stabilizáló funkciókkal állítja be biológiai rendszerünket. Az éjszaka folyamán a bőr javító mechanizmusai hatékonyabbak, mert izmaink ellazulnak, és lehetővé teszik a keringés folyékonyabbá válását és a bőr jobb oxigénellátását; a szabad gyökök nagyobb mennyiségben eliminálódnak; új szövetek és sejtek javulnak és jönnek létre; a sejtek átszervezik funkcióikat, helyrehozzák magukat és kiegyenlítik a nap folyamán okozott károkat; és az izomösszehúzódások minden szinten megszűnnek, beleértve a bőrt is.

10. Mindig az öregedésgátló gyógyszerek szakértőinek kezébe adja magát. Az idősödő orvostudomány szakembereinek ajánlásainak betartása lehetővé teszi az egyes igényekhez, célokhoz és életmódhoz igazodó változtatások és fejlesztések végrehajtását. Fontos, hogy táplálkozási, kozmetikai és/vagy érzelmi tanácsok szülessenek a szakértőktől, hogy segítsenek nekünk a célok megvalósításában és azok fenntartásában az idő múlásával.