Mielőtt edzőterembe vagy az edzőterembe járna, "stimulálja" magát valamivel? Dffsgsdfgsd Meg kell hallgatnom egy kis rockot, amíg nem látok néhány videót dsfgdfg kézimunka nélkül, bátorítanak.

pontosításait

lásd pornográfia: igen: saldjhasjhasd szalmaszál, eszem nem megy. Otthon csinálom, még mindig nem találok más motivációt az egészségen kívül.

PS: menj a másik fórumba yenko: ostor: vivooooo: ostor:

lásd pornográfia: igen: saldjhasjhasd szalmaszál, eszem nem megy. Otthon csinálom, még mindig nem találok más motivátort az egészségen kívül.

PS: menj a másik fórumba yenko: ostor: vivooooo: ostor:

Hogyan fog jutalékot kapni regisztrált felhasználónként? Lépjen a 0te: wtf: yano: aсldsfaсlskjсadslk oldalra


Sok növényi fehérjém, természetes fehérjem van, az igazság nagyon fáj, ha 700, 800 pesót költenek erre a szarra: yano: a természet is mindent megad neked, amire szükséged van, és INGYENES tonna mennyiséget kell kihasználnod: imádni:

Olyan étrendet keresek ott, amelyet Vince del Montétől, a testépítés szakembereitől kaptam, és ha tiszteletem: imádom: megfulladt: regisztráltam az oldalára, és nagyszerű chivákat küld nekem az e-mailre: puravida:


P.S. Menj a másik fórumra, és segítsetek egymásnak: őrült:

Itt van egy cikk, amelyet e témával kapcsolatban küldött nekem:

Amikor fiatalabb volt, körülbelül 22 éves volt, épp a testépítés világába lépett, és igyekezett minél nagyobb lenni, ő volt a klasszikus srác, aki minden egyes új port, tablettát és bájitalt vásárolt. soha nem vált valóra.

Havonta 200 dollárt költöttem ilyen dolgokra:

• Porok, tabletták és folyadékok kreatinnal ...
• Fehérjepor edzés előtt és után
• Fehérjepor lefekvés előtt
• Fehérjepor súlygyarapodáshoz
• Tesztoszteron fokozók
• Elágazó láncú aminosavak
• Glutamin
• NO2-formulák (amelyek éppen a színen jelentek meg)

És valószínűleg néhány más, akit elfelejtek ...

Nem fogok hazudni neked, először nagyon izgatott voltam, hogy megvásároltam a legújabb "áttörés" testépítő kiegészítést.
Emlékszem egy hirdetésre, amely "3 kilogramm tiszta izmot ígért 7 nap alatt", és amely a legkevésbé agresszív volt, így hitelesebbnek hangzott.

Anyám mindig azt mondta, hogy naiv vagyok.

ї Talán ezzel azonosulsz?

Miután ragaszkodtam a szigorú kiegészítő rutinhoz és megfojtottam a titokzatos keverékeket és italokat, amelyek állítólag nekem adták álmaim testét, rájöttem, hogy az egyetlen dolog, ami megváltozott, az a hitelkártyámra terhelt pénzösszeg.

Átkozott különbséget nem vettem észre az izom méretében.

Ekkor már nem volt izgalmas, hogy elég frusztrálóvá váljon.

Végül összefutottam a Salvador de los Flacos-szal, aki elkezdett enni és edzeni tanítani, így az első hónapban 9,7 kiló sovány izomtömegre tettem szert, amikor követtem a tanácsát.

Emellett tanácsai nem tartalmaztak mágikus testépítő kiegészítőket.

Izmos és sovány lettem kiegészítők nélkül. Ki mondaná.

Megváltóm a soványért elárulta számomra, hogy egy utah-i szenátornak, Orrin Hatch-nek köszönetet kell mondanom azért, hogy a pénzemet a csatornába dobtam, mert úgy döntött, hogy nem szabályozza a kiegészítők iparát, hogy azok a testépítő cégek (és bármely fitnesz cég) kiegészítők) bármit beletehet a palackba, anélkül, hogy FDA-engedélyt kapna (Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal)

Istenre esküszöm,

A Nincs hülyeség igazság ez ...

A piacon lévő testépítő kiegészítők 90% -a nem működik!

A No Nonsense Bodybuilding-t írtam, hogy megtanítsam az embereket, hogy nem kell tápanyagokra támaszkodniuk, hogy megerősödjenek és izmokat építsenek. Csak bíznia kell magában, és be kell tartania a helyes étrendet és testmozgási programot. A legtöbb kiegészítő teljesen haszontalan, és csak a nehezen megkeresett pénz ellopására szolgál.

A legtöbb étrend-előállítás költsége kevesebb, mint 3 dollár.

Mint valószínűleg már tudja, a kiegészítő vállalatok nem törődnek veled. Persze, talán kevés cégnek van félig tisztességes terméke; De miért kell olyan megoldást keresni egy olyan iparágban, amely nem nyerte el újra és újra bizalmunkat?

A Beérkező levelek között sok visszajelzést kapok a kiegészítők iparban élő "jó srácok" védelméről, szeretnék hinni abban, hogy vannak olyan termékek, amelyek valóban kiváló minőségűek, de amikor ilyen videót nézek, akkor tényleg elveszítem az összes bizalom és remény.

Nem csoda, hogy a kiegészítő ipar 24 milliárd dolláros ipar, bárki elkészítheti őket, mert szánalmasan elkeseredünk.!

Filozófiám a testépítő kiegészítőkről:

1. Még ha bizonyos kiegészítők kiváló minőségűek is, soha nem várom el tőlük, hogy csodákat tegyenek.

2. Kérdezem magamtól: "Mit akarok elérni ezzel a kiegészítéssel, amit az edzésem, az étrendem és az életmódom nem tud?"

3. Elvesztettem a bizalom 90% -át az étrend-kiegészítő iparban.

4. Olyan szkeptikus vagyok, hogy még akkor is, ha új termék jelenik meg, és kiderül, hogy valakitől megbízom, abban nem vagyok érdekelt, hogy felülvizsgáljam, mert a múltban már elegendő időt és pénzt pazaroltam csak azért, hogy csalódjak. Soha nem szerettem az elutasítást.

5. Tudom, hogy a testem nem kapja meg azt, amit ír az üvegen, és nem hiszem el, amit az üzlet tulajdonosa mond, mert (többségükben), mert csak azt a terméket akarják nekem eladni, amelynek a legmagasabb a haszonkulcsa. Tudom ezt, mert régebben egy lánnyal dolgoztam, aki egy kiegészítő boltban dolgozott, aki elmagyarázta nekem, hogy minden hónapban felfújt jutalékot keresett a "hónap termékének" promóciójával.

6. Soha nem láttam, hogy egy barátja izmokat szedne kiegészítőkkel, vagy hallanék valakit mondani: „Nagy lettem ettől a kiegészítéstől. - Igen, igen? Komolyan mondom, hogy az összes olyan srác, akit ismerek, igazán izmos és erős, az alábbiak közül legalább az egyikben közös:
• csodálatos genetikával rendelkezik.
• drogot fogyasztott.
• szeretni kell a jó hagyományos képzést.
• egészséges testépítő életmódot élni és lélegezni.
• kezdetük óta következetesek és elkötelezettek céljaik mellett.
• nem félnek a kemény munkától és megfizették a járulékukat.

7. Végül nem tudod, mit teszel a testedbe. Tényleg, bármit is ír a palackon, hogyan lehet megmondani, hogy ez jó vagy rossz dolog?

Gondolod, hogy bármely vállalat elfogadja az igazságot abszorpciós rátájáról és gyártási folyamatáról? hyMiért kockáztatja egészségét és a kiegészítőkre fordított pénzét, ha nem bízik abban, hogy meg fogják adni azt, amire számít a beruházása során?

Ehelyett arra szeretném bátorítani, hogy fektesse erőfeszítéseit a 90% -ban, ami működik.
1. Strukturált és progresszív képzési program.

2. Egészséges és kiegyensúlyozott étkezési terv.

3. Olyan életmód, amely minden este 8 órányi alvást biztosít.

Ha valamit elolvashat az e-mail elolvasásakor, akkor az az üzenet, hogy ne pazarolja a pénzét haszontalan, esetleg káros és veszélyes kiegészítőkre.
Szeretné tudni a kiegészítő ipar legfélelmetesebb részét?

A piacra kerülő következő, kifejezetten az Ön számára tervezett kiegészítés ugyanazt a baromságot tartalmazza, mint az utolsó kiegészítés, és valószínűleg megveszi.

Nagyon remélem, hogy nem, mert miután elkezdte követni a programomat, sokkal több pénz lesz a zsebében Ў, hogy elkezdje költeni az összes nőre (vagy arra a különleges személyre), akik hirtelen elkezdenek teljes figyelmüket odaadni!

Kattintson a következő linkre, hogy ma megkapja a példányát

Itt van a diéta, ez egy veeeergueo, de veheti példaként, megnézheti, hogy melyik étel tartalmaz több% fehérjét stb. igényeihez és költségeihez igazíthatja.

Ma az edzőteremben edzve megfigyeltem
hogy a srácok 80% -a súlyt emelt
akik izmokat próbálnak építeni. Legalábbis a
95% -uk nem versenyez testépítésben vagy erőversenyeken,
ezért feltételezem, hogy erőorientált emelők
az esztétika küzd a fizikai modell megszerzéséért
a Men's Health magazin címlapja.

Az izomtömeg-növekedés megtapasztalása érdekében
elfogadta a „See Food Diet” -t, ami azt jelenti
ha ételt lát, egye meg.

A legnagyobb problémám az, hogy sokan izmosak
de van egy mini hasuk vagy egy nagy hasuk,
Ritkán látja az egész csomagot! Az első gondolatom az
ez: Hízás céljából nem fogyókúráznak
egészségesek, vagy nem végeznek semmilyen gyakorlatot
szív- és érrendszeri.

Nemrég hallottam egy öltözői beszélgetést között
két fiatal srác. Az egyik kissé izmos és
megjelölt. A másik terjedelmes és hatalmas volt. A terjedelmes le
ez azt mondta a jelölésre: "Haver, meg lehetne jelölve és megvan
has, de nincs méreted. Enni kell
férfiak!".

Úgy éreztem, hogy a kritika nem volt igazságos, és ha valaki elmondta
azt válaszolnám: "Haver, nem is nézel ki a
súlyemelő, rengeteg izma lehet
de nem értékelhetjük, mert be vannak fedve
zsír". Aztán arra gondoltam, hogy a legtöbb nő nem
még a méretedet is észreveszik, mert be fogja árnyékolni a méreted
has.

Sok probléma merül fel a fogyókúra elnyerése érdekében
izomtömeg. Igen, szüksége van egy kalóriatöbbletre, de
az egészséges étrend 6000 kalória hízáshoz nem
hatékonyabb, mint egy 4000 kalóriás étrend (feltételezve, hogy
hogy 4000 kalória a cél kalória).
Olyan, mint egy ház építése. Ha egy házhoz 4000 kell
téglákat kell építeni, de 6000 téglát vásároljon,
extra tégláid lesznek, amiknek lenniük kell
pincében tárolják. Az a raktár lesz a hasad.
A mai 4000 kalóriatartalmú étrend az izomtömeg növelésére
ideális, ha a súlya 180-200 font között van. Ezt tapasztaltam
Amint elkezdtem 4000-6000 kalóriát fogyasztani, nem tettem
nem számít, milyen sovány vagy, a zsírgyarapodás visszatér
elkerülhetetlen. Ez azt jelenti, hogy KELL valamiféle
szív- és érrendszeri testmozgás rutin a
testzsír ellenőrzés alatt. Ezt a jövőben megvitatjuk. Kattintson ide, ha át szeretné tekinteni a Terv programomat
Étel 84 napig www.CulturismoSinTonterias.com (http://www.culturismosintonterias.com/)
Élvezze az egészséges étrendet, hogy hízzon 4000-ig
kalória:

6:00, reggeli:
1 1/2 csésze joghurt, sima, alacsony zsírtartalmú
6 tojásfehérje
1 csésze ananász
1 2/3 teáskanál olíva, lenmag vagy
lazac
3 tojás egészben
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
63g P - 81g C - 15g G, kalória: 711

9:00, szendvics:
1 csésze túró, könnyű/alacsony zsírtartalmú
28 gramm fehérjepor
1 csésze szőlő
3 evőkanál árpa
1 uncia napraforgómag
56g P - 72g C - 15g G, kalória: 647

12:00 PM, ebéd:
5 uncia sajt, alacsony zsír- vagy zsírmentes
3 csésze zöldségleves
1 1/3 csésze zab
4 keksz
12 mogyoró
1 csésze tej, alacsony zsírtartalmú (1%)
63g P - 81g C - 15g G, kalória: 711

15:00, délután közepén ebéd:
9 uncia pulykamell, bőr eltávolítva
1 3/4 csésze csicseriborsó
1/2 csésze gomba
1/4 csésze hagyma
1/2 fej saláta
1 1/2 csésze meggyparadicsom
5 evőkanál mandula, szeletelve
63g P - 81g C - 15g G, kalória: 711

17:00, ebéd:
8 uncia marhahús, sovány vágás
1/2 csésze paradicsompüré
2 csésze zeller
3 csésze sárgarépa
1 2/3 teáskanál olíva, lenmag vagy
lazac
1 csésze rizs
1 csésze tej, alacsony zsírtartalmú (1%)
63g P - 81g C - 15g G, kalória: 711

20:00, Snack:
35 gramm fehérjepor
2 csésze tej, alacsony zsírtartalmú (1%)
2 csésze málna
1 1/2 evőkanál árpa
1 2/3 teáskanál olívaolaj, lenmag,
kender vagy lazac
49g P - 63g C - 15g G, kalória: 583

Összes napi adag: Fehérje: 350gr, Szénhidrátok:
450gr, zsír: 90gr, kalória: 4010

Vince DelMonte
www.CulturismoSinTonterias.com (http://www.culturismosintonterias.com/)
A semmitmondó testépítés szerzője és alkotója
Közreműködő a Men's Fitness magazinban
Maximális Fitness Magazin Tanácsadó Csapat
Kineziológiai végzettség

* Legyen óvatos: Ez a diéta valóban tartalmaz fehérjeport, de nem veszi elengedhetetlennek: igen:

Mielőtt edzőterembe vagy az edzőterembe járna, "stimulálja" magát valamivel? Dffsgsdfgsd Meg kell hallgatnom egy kis rockot, amíg nem látok néhány videót dsfgdfg kézimunka nélkül, bátorítanak.


töltse le a sziklás dalokat a klasjdklasjdlkas edzéséhez: vergazos: