A vastagbélgyulladásban szenvedők vastagbélgyulladása van, a vastagbél, táplálkozási problémák, fertőzések vagy paraziták, érzelmi problémák stb. Gyakran hasi fájdalomtól vagy puffadástól szenvednek, egyéb bélproblémák mellett.
10 tippet ismertetünk az étrenddel és a természetes kiegészítőkkel kapcsolatban a vastagbélgyulladás természetes kezelésére. Tona jegyzet!
1. Egyél teljes ételeket
A teljes ételek nem divat. A rost tisztán és egészségesen tartja a beleket, és ezért megpróbálunk mindig rostos és a lehető legkevésbé feldolgozott ételeket választani.
2. Ne hagyja ki a zabot
A zabpehely kiváló étel a vastagbélgyulladásban szenvedők számára, mivel nagyon tápláló, javítja a béltranzitot és szabályozóként működik. Főzhetjük zöldséges italként, vagy darálhatjuk, és hozzáadhatjuk húslevesekhez és pörköltekhez.
3. Elengedhetetlen a víziváshoz
Amikor étrendünkben növeljük a rostfogyasztást, fontos növelni a vízfogyasztást is étkezések között. Ha nem, akkor az első napokban nagyobb székrekedést észlelhetünk a folyadékhiány miatt.
Legalább 6 vagy 10 pohárat megiszunk naponta. A szükséges vízmennyiség életkorunktól függ, ha fizikai erőfeszítéseket teszünk és a külső hőmérséklet.
4. Kerülje a vörös és a feldolgozott húst
A nem megfelelően emésztett hús zavarokat okozhat a belekben és hosszú távon megbetegedhetnek. A fehérje megszerzéséhez jobban választjuk az ökológiai baromfihúst, halat, tojást, hüvelyeseket stb. Ezek az ételek biztosítják a testünk számára szükséges energiát.
5. Vigyázni kell a tejtermékkel
Sok olyan ember van, aki nem tolerálja jól a tejtermelést, és ez közvetlenül befolyásolja a beleket. Végezhetünk egy kísérletet, és egy hónapra abbahagyhatjuk a tejfogyasztást, mivel ahhoz, hogy tudjuk, valóban jól emésztjük-e meg őket, először hagynunk kell, hogy a szervezet teljesen eltávolítsa őket.
Ha a tejtermékek újbóli bevezetésekor bélrendszeri kényelmetlenséget érzünk, akkor tanácsos lenne nem fogyasztani őket. Természetesen orvoshoz kell menni, hogy át lehessen nézni.
6. A kalciumot vegye be étrendünkbe
Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a vastagbélünk egészségéhez. A következő ételekben megtaláljuk:
7. Ne hiányozzon a D-vitamin
Valahányszor a kalciumról beszélünk, utalunk a D-vitaminra is, mivel ez elengedhetetlen a megfelelő asszimilációhoz. A legtermészetesebb és legegészségesebb D-vitamin-forrás a nap. Rövid pillanatok alatt bevehetjük naponta és alkonyatkor, a napsugárzásnak kitéve a bőrt.
Is vannak olyan ételek, amelyek tartalmazzák, például lazac, makréla, szardínia vagy tojás. Egy másik lehetőség az, hogy kiegészítésként szedjük, ha egész évben nem túl napos területen élünk.
8. Magnézium, nélkülözhetetlen
Ezt az ásványi anyagot használják a béltranszporttal kapcsolatos emésztési problémák, például irritábilis bélbetegségek kezelésére, és segít csökkenteni a rák kockázatát is. Naponta szedünk magnéziumban gazdag ételeket:
- Kakaó
- Tök-, len- vagy napraforgómag
- Mandula, kesudió és brazil dió
- fehér bab
- Zöldborsó
- Zöld leveles zöldségek
9. Agyagombok
Agyag borogatás a has területén segítsen csökkenteni a belek gyulladását, a toxinok kiküszöbölése és egyúttal alapvető ásványi anyagok biztosítása a testünk számára.
Az agyagot, lehetőleg vöröset, összekeverjük vízzel, amíg nem kapunk egy tésztát, amit megkenhetünk. A has területére kenjük, gézzel vagy zsebkendővel letakarjuk, a tetejére pedig egy törülközőt helyezünk övként.
Legalább fél órára hagyjuk, bár az ideális az egyik napról a másikra történő feltöltés. Miután megszáradt, meleg vízzel a zuhany alatt levesszük.
10. Vigyázzon a bélflóra, hogy elkerülje a vastagbélgyulladást
A vastagbél egészsége nagymértékben függ a bélflóra egyensúlyától. Ha a növényvilág megfelelő, akkor a vastagbelet természetesen megtisztítja.
Ezenkívül a teljes immunrendszerünkhöz kapcsolódik, ezért helyesen kell gondoskodnunk róla. Colitis esetén általában hasmenés és gyulladás miatt megváltozik.
Bár általában a joghurtok fogyasztása ajánlott, vastagbélgyulladás esetén előnyösebb a flórát természetes kiegészítőként venni, szezonálisan vagy amikor úgy érezzük, hogy válságon vagyunk túl.
A képek bookchen és Andrea Pokrzywinski jóvoltából
- Rosenbaum, M. (1983). Colitis ulcerosa. Pszichoszomatika. https://doi.org/10.1016/S0033-3182(83)73183-X
- McGovern, D. P. B., Gardet, A., Törkvist, L., Goyette, P., Essers, J., Taylor, K. D.,… Seielstad, M. (2010). A genom egészére kiterjedő asszociáció azonosítja a többszörös fekélyes vastagbélgyulladásra való hajlamot. Természetgenetika. https://doi.org/10.1038/ng.549
- Bermejo, F., Guerra, I., & López-Sanromán, A. (2012). Colitis ulcerosa Orvosság. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70298-6
Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.