A fogyás kihívásnak tűnhet, mert éhségtől kell szenvednünk, de ennek nem kell így lennie! Kövesse ezeket az ajánlásokat.
Van egy kérdés, amelyet valamennyien feltettünk magunknak: Hogyan lehet fogyni éhség nélkül?
Igen, tudjuk, hogy lehetetlennek hangzik, és hogy a méret csökkentése inkább áldozatról, mint örömről szól. De nem minden a szenvedésről szól! Itt adunk néhány tippet, hogy elérhesse célját és elégedettnek érezhesse magát étkezés után. Írd fel!
10 tipp fogyás éhség nélkül
1. Rendeljen elegendő időt étkezési idejére
(Fotó: Getty Images)
Ha nem ad magának időt enni, akkor olyan gyorsan megteszi, hogy a testének nem lesz módja elmondani, hogy elégedett, és nincs szüksége több ételre. Állítsa be az ütemtervet úgy, hogy legalább 35 perc alatt nyugodtan ehessen.
két. Jó étvágyat
(Fotó: Getty Images)
Kóstoljon meg minden falatot, és lassan és figyelmesen fogyasszon. Ez elősegíti a jobb emésztést. A sietős étkezés nem segít a fogyásban!
3. Rágjon többet: segít éhség nélkül fogyni
Próbáljon ételeket a konyhában tálalni, és ne legyenek ételtálcák az asztalon. Ez mindig kísértés lesz egy második fogás elfogyasztására.
Ez amellett, hogy lassítja az evés sebességét, lehetővé teszi, hogy jobban átélje az ételek ízét és aromáját.
4. Játsszon pihentető zenét
(Fotó: Getty Images)
A nyugodt háttérzene megakadályozza, hogy a stressz miatt rohanás közben eszel.
5. Cserélje ki a tányérjait és az edényeket
Egy tanulmány szerint csökkenteni lehet a kalóriafogyasztás körülbelül 20% -át, és havonta körülbelül 1 kilót lehet leadni 30 cm átmérőjű tányérok cseréjével, mások 25 cm-es tányérok cseréjével, valamint kisebb tálak és kanalak használatával.
6. Gyújtson vaníliás gyertyát
(Fotó: Getty Images)
Egyesek szerint a vanília aromája csökkenti a desszertek és édesség utáni vágyat, mert elégedetté teszi az embert.
7. Kék légkör
(Fotó: Getty Images)
A kutatók azt találták, hogy az emberek 33% -kal kevesebbet esznek, ha olyan helyiségben tartózkodnak, ahol a kék szín dominál.
Próbáljon meg ilyen árnyalatú szalvétákat és terítőket használni, és kerülje a piros, sárga és narancssárga színűeket, mivel serkentik az étvágyat (ezért sok étterem használja őket).
8. Dobja el az evőeszközöket, segítsen fogyni éhség nélkül!
(Fotó: Getty Images)
Minden falat között tegye félre az evőeszközöket, ez segít lassabban enni; rágja, nyelje le, vegye fel újra az ezüst edényt, és ismételje meg a folyamatot.
9. Teljes fényben
(Fotó: Getty Images)
A gyenge megvilágítás serkenti az étvágyat, míg egy jól megvilágított hely segít kevesebbet enni.
10. Fogyáshoz igyon vizet a harapások között
(Fotó: Getty Images)
A víz nem csökkenti az étvágyat, de lassítja az étkezési folyamatot, és jó stratégia lehet kevesebb kalória fogyasztására.
Fedezze fel az Easy Kitchen további tippjeit a fogyásért, valamint az egészség és a táplálkozás gondozásáért
- 7 előnye a fekete tea a fogyás; Könnyű és egészséges recept!
- 10 tipp a könnyebb és stressz nélküli fogyáshoz
- 7 tipp a gyors fogyáshoz, az eredmények fenntartásához és a bőr jó érzéséhez; A TERVEM
- ÉLELMISZEREK, AMIKÉNEK FOGYUNK FOGYALNI NÉLKÜL
- Tőkehal burgonyával A legjobb étrend fogyáshoz éhség vagy tabletták nélkül