stressz

Mindannyian tudjuk, milyen nehézségekkel jár a fogyókúra a fogyás érdekében: azonnali eredményeket akarunk elérni, de éhezés nélkül változtatni akarunk szokásainkon, de nem tudjuk elkerülni a „bűnöket”, és néhány hét vagy hónap után általában megadjuk magunkat frusztráció és hagyjon fel jó szándékunkkal.

És ez az, hogy a nehéz dolog nem tudni, hogyan kell lefogyni, már tudjuk, hogy a követendő irányelvek a kiegyensúlyozott étrend és a napi testmozgás. A bonyolult dolog az elérése és mindenekelőtt a fenntartása. Hogy ne essen ismét kísértésbe, otthagyunk 10 tipp amelyek segítenek hatékonyan elérni céljait.

A legjobb tippek a fogyáshoz

1. Válasszon reális célokat: Ne próbáljon túl sokat fedezni, különben elborul és feladja. Menjen fokozatosan a célok kitűzésébe, sok elégedettséget fog érezni, amikor teljesíti azokat.

2. Készítse el előre a heti menüt: Az étlap megszervezése nemcsak az egészségesebb étrendhez vezet, hanem a szupermarketben történő impulzív vásárlások elkerüléséhez is.

3. Lassan fogyasszon és jól rágjon: Az étel mennyisége nem mindig függ össze a teltség érzésével, a lassú evés segít abban, hogy jobb érzések maradjanak és jobban emészthessenek.

4. Kerülje a túlzásokat és a nassolást: A szokás a kulcs a céljaid eléréséhez, ne hagyd, hogy egy pillanatnyi gyengeség véget vessen egy forró sorozatnak. Mindig vigyen magával gyümölcsöt vagy diót, ha kísértés merülne fel.

5. Sétáljon a helyekre, amikor csak teheti: Úgy tűnhet, hogy nem csinál semmit, de a gyaloglás nagyszerű gyakorlat a kalóriák elégetésére és az erősebbé válásra.

6. Mérsékelt edzés napi fél órában: Egy kis aerob testmozgás és a közepes intenzitáson kívül lefogy és kiküszöböli a zsírt, megtalálja az ideális sportját.

7. Igyon két liter vizet naponta: A hidratálás a fogyás kulcsa. Kerülje az üdítőket és az alkoholos italokat, a legjobbak a víz, az infúziók és a természetes gyümölcslé.

8. Rendeljen heti egy ingyenes étkezést: A héten egy napon kényeztesse magát és fogyasszon el bármit, anélkül, hogy megnézné a kalóriákat, ez segít elkerülni a kísértéseket a nap többi részében.

9. Kezelje a stresszt és a szorongást: A jógaórákra való regisztráció vagy a meditációs technikák követése segít megszüntetni a szorongást, és ezért kevesebbet enni.

10. Forduljon táplálkozási szakemberhez: A szakemberek a legjobban jelzik, hogy segítsenek a cél elérésében. Megállíthatja az igényeinek leginkább megfelelő személyre szabott étrendet.