Kövesse ezeket a tippeket, hogy a lehető legegészségesebb módon fogyjon.

Ha fogyni akar, akkor ezeknek a szokásoknak meg kell lennie a könnyebbé tétel érdekében.

Tervezze meg étkezését előző nap . Mindig jobb, ha a heti menü már elkészült vagy megtervezett, így máris tudod és vizualizálod, mit fogsz enni minden nap, mennyiségeket, készítményeket stb. Ezzel az akcióval kisebb eséllyel eszel ki vagy magasabb kalóriakoncentrációjú dolgokat.

riasztásokat vagy emlékeztetőket

Vizet inni . Minél több vizet iszol, annál jobban képes leszel mozgósítani az anyagcsere maradék elemeit, amelyek körbejárják a testet, akadályozva az energia felszabadulását. Ezenkívül a víz eltávolítja az éhséget, emésztésével pedig a test energiát éget. Ne felejtsük el, hogy a víz elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez.

Ebédnél fogyasszon egy jó tányér salátát. Ha a salátával kezdi, akkor gyorsabban feltölti a gyomrot, és alacsonyabb mennyiségű szénhidrátot és zsírt fogyaszthat. Akkor is, ha a salátát, a paradicsomot és a saláta egyéb elemeit nagy darabokra vágjuk, akkor jó elem a gyomor csalására. Több munkára lesz szükség, hogy megrágják őket, és ennek eredményeként hosszabb ideig tart, és kevesebbet eszik

Káposztaleves fogyáshoz

Cserélje a húst halra. Azon a tényen kívül, hogy a hal gazdag omega-3-ban, a diétázók 20% -kal több kalóriát égetnek el, ha az ehetõ termékek között halat is tartalmaznak, mint azok, akik nem fogyasztják.

Vegye tudomásul, mit eszik a nap folyamán. Ez arra késztetheti Önt, hogy jobban ellenőrizhesse, mit eszel és mikor eszi meg, nem kell teljesen pontosnak lennie, de mindent meg fog valósítani, amit elfogyasztott, és ez jó trükk hogy irányítsalak.

Olvassa el az élelmiszer címkéit. Tudjuk, hogy sok olyan termék van, amelyet "könnyű" termékként hirdetnek, mivel teljes kiőrlésűek, vagy csökkentett zsír- vagy cukorszintűek, de mindig ügyeljen arra, hogy figyeljen az adagonkénti mennyiségre és a csomagoláson lévő adagokra.

Próbáld meg mozgatni a tested. Sportoljon, ne használjon liftet, sétáljon. A testmozgás ingyenes, és megégeti a feleslegesen felhalmozott energiát.

Jó pihenést. Legalább napi 6-8 órát kell aludnunk, ez nagyon fontos a hormonális ciklusok megfelelő működéséhez, az alvás kalóriát éget, emellett a növekedési hormon elősegíti az izomtömeg kialakulását és a zsír eltávolítását az éjszaka folyamán.

Használjon riasztásokat vagy emlékeztetőket. Ne feledje, hogy a szokások az ismétlésen alapulnak, ezért állítson be riasztásokat vagy emlékeztetőket, hogy igyon vizet, készítsen ételt, harapnivalót vagy gyakoroljon.

Ne keress mágikus gyógymódokat. A fogyásnak, a zsírnak és a mérésnek fokozatos folyamatnak kell lennie, amely minden ember számára más és más. Azok a csodaszerek, amelyek rövid időn belül gyorsított veszteséget ígérnek, azok, amelyek utána visszapattanást okoznak. Az egészséges fogyás heti 0,5–1,5 kg.