A chia mag természetes étvágycsökkentő, mert felszívja a vizet, megnövekszik és teltségérzetet okoz a gyomorban. Ezek a magok gazdag zsírsavakban, Omega 3-ban, vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban. Teljesen biztonságosak, és a következő módon használhatja őket.
1. Milyen ételhez adhatom őket?
Hozzáadhatja őket joghurthoz, salátákhoz, vízhez, kenyérhez, gabonapelyhekhez és minden máshoz, amire csak gondolhat. A határ a kreativitásod, mivel ezek nem változtatják meg a dolgok ízét.
2. Használja gélként.
Keverjen össze ½ csésze chia-t 3 csésze sima vízben. Hagyja a keveréket legalább 15 percig ülni, hogy kialakuljon a gél. Hűtőszekrényben legfeljebb 20 napig tarthatja. Ne felejtse el bevenni egy teáskanál minden étkezés előtt.
3. Ne feledje, hogy rost.
Fogyasszon egy teáskanál naponta, maximum kettőt, ne többet, mert ezek a magok ugyanúgy hatnak, mint a rostok. Ne felejtsen el sok folyadékot fogyasztani, különben székrekedés jelentkezhet.
4. Fordítson belőle energiaitalt.
Keverjen össze 2 evőkanál chiát egy pohár vízben, és adjon hozzá lime- vagy citromlevet. A magban található tápanyagok több energiát adnak és felgyorsítják az anyagcserét, miközben több tevékenységet végezhet, több kalóriát égethet el.
5. Chia a tápanyagok mestere.
Ez a kis mag ötször több kalciumot tartalmaz, mint a tej, háromszor több antioxidánst, mint az áfonya, háromszor több vasat, mint a spenót, kétszer több rostot, mint a zab, kétszer annyi fehérje, mint bármely zöldség, és kétszer annyi káliumot, mint a banán.
6. Használja az izomtömeg növelésére.
A Chia extra energiaellátást biztosít, és magas rosttartalmának és magas fehérjetartalmának köszönhetően növeli az izomtömeget és regenerálja a szöveteket. Egy jó lehetőség a fehérje turmixok megváltoztatására az edzőteremben ezek a 100% -ban természetes magok. Ne feledje, hogy ha több izomot épít, az megégeti testzsírját.