nyaraláshoz

Nyár, meleg, tengerpart, hegyek ... A spanyolországi lakosok 182 millió utat tettek meg 2016-ban, ami 3,7% -kal több, mint az előző évben - derül ki az Országos Statisztikai Intézet (INE) által végzett lakossági turisztikai felmérésből. Szembesülve ezzel az utazási növekedéssel és a nyári szezon kezdetével, a Cinfa Orvosi Osztály szakértője, Eduardo González Zorzano emlékeztet arra, hogy ahhoz, hogy ünnepeinket előre nem látható eseményektől való félelem nélkül élvezhessük, „tisztában kell lennünk azzal, hogy az óvintézkedések csomag ".

"Ezért bőröndünkből nem hiányozhat a 30-as vagy annál magasabb faktorszámú fényvédők, a legalapvetőbb gyógyszereket tartalmazó elsősegély-készlet, a kényelmes cipő a hólyagok és a kopás elkerülése érdekében, és ha napsütéses célpont, akkor kalapok és szemüvegek, amelyek megvédenek minket sugarak "- teszi hozzá Eduardo González Zorzano.

Másrészt a 2016-ban tett utak közül tízből kilencet (91,4%) hazánknak, 8,6% -át pedig külföldre szántak. Esetében trópusi területekre utazva a megelőzésnek még nagyobbnak kell lennie. Először is, jó előre be kell mennie a Nemzetközi Oltóközpontba, hogy tájékoztasson minket a környéken szükséges vakcinákról és az utazás során, "Vigyél magunkkal egy jó szúnyogriasztót, amelynek hatóanyaga a dietil-tolamid (DEET)" - mondja a szakember.

A hasmenés elleni gyógyszerek, sőt a hashajtók sem hiányozhatnak, mivel a gyomrunk új konyhákkal, sőt olyan étkezési időkkel néz szembe, amelyekhez nem szokott.

"Hasonlóképpen helyeset kell követnünk alvási higiénia a hosszú utak utáni jet-késés megelőzésére, és forró éghajlaton sok vizet igyon a hidratálás érdekében, bár ez nem lehet a csapból, ha fejlődő országokban vagyunk. Igaz, hogy pihenésre és kikapcsolódásra utazunk, de soha nem szabad leválnunk az egészségügyi ellátásról ”- fejezi be a Cinfa szakértője.

Tíz tipp az egészséges nyaraláshoz

  1. Védje magát megfelelően a naptól. Strandot, természeti vagy kulturális célpontot választunk, nyaraláskor mindig több időt töltünk a szabadban. Emiatt a bőröndje nem hiányozhat, a 30-as vagy annál magasabb faktorszámú fényvédők mellett, amelyek megvédik Önt az UVA, UVB és IR-A sugárzástól, napszemüveg és kalap.

  1. Erősítse a gyümölcsöket és zöldségeket étrendjében. A székrekedés gyakori útitárs, ezért a diéta kikapcsolódása helyett próbáljon rostokban gazdag ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, amelyek elősegítik a béltranszportot. Célszerű naponta gyakorolni egy kis testmozgást is.

  1. Fogyasszon sok folyadékot. Minden eddiginél vakáció alatt ne felejtsen el inni legalább két liter vizet naponta, hogy teste hidratált maradjon. Mindkettőnek segít abban, hogy megbirkózzon a hővel és elkerülje a bélproblémákat. A fejlődő országokba látogatva mindig igyon palackozott vizet és kerülje a jeget.

  1. A jet lag mellett tartsa be a helyes alvási rutint. Hosszú távú repülés után a belső órája általában érvényesül az új úti cél időzónáival szemben. Az álmosság vagy az álmatlanság elkerülése érdekében próbálja meg a lehető legtöbb alvást aludni a repülés során, ha korán érkezik a rendeltetési helyre, és ha éjszaka érkezik, a lehető leghamarabb lefekszik. Ezután próbálja meg fenntartani a rendszeres alvási ütemtervet.

  1. Kerülje a szoros ruházatot, és gyakran mozgassa a lábát. A fáradt lábak és a folyadék visszatartás érzésének elkerülése érdekében a laza testű ruhák, amelyek elősegítik a keringést, kényelmesek. Ha hosszú utakat tesz meg autóval vagy repülővel, akkor gyakran mozgassa a lábát és a lábát, tekintsen bokát, és ha lehetséges, sétáljon el oly gyakran.

  1. Figyeljen a lábára. Különösen városnézés során a lábunknak megfelelő szélességű, rugalmas cipőt kell használni, hogy megakadályozzuk a kopás, bőrkeményedés vagy hólyagok megjelenését. Válasszon párnázott talppal ellátott cipőt, vagy ennek hiányában használjon lábvédőt. Szintén elengedhetetlen, hogy jól szárítsa meg és hidratálja a lábát, és az uszodákban vagy a közös helyiségekben használjon papucsot vagy papucsot a gomba kialakulásának elkerülése érdekében.

  1. Ne tartsa rajta a nedves fürdőruhát. A fürdés után a ruhák nedvessége elősegíti a hólyaghurutot vagy húgyúti fertőzést okozó baktériumok szaporodását, ezért jobb, ha minél előbb száraz ruhát veszünk.

  1. Vigyázzon a harapásokkal. A szúnyogok elkerülése érdekében kerülje a túl édes vagy intenzív aromájú kolóniákat vagy szappanokat, mivel azok felkeltik a figyelmüket. A magas kockázatú területeken szintén tanácsos az egész bőrt átölelő ruhadarabot viselni, szúnyoghálókat használni, és mindenekelőtt a megfelelő szúnyogriasztókat alkalmazni a gyártó utasításainak megfelelően.

  1. A trópusi betegségek elleni védelemben. Ha egzotikus úti célokra utazik, ajánlatos néhány hónappal korábban a városában található Nemzetközi Oltóközpontba menni, hogy megismerje a környéken szükséges oltásokat vagy óvintézkedéseket. Fontos, hogy szigorúan betartsák a szakember által jelzett oltási ütemtervet.

  1. Készítsen elő egy gyógyszeres szekrényt alapvető termékekkel és a szokásos gyógyszerekkel. A hidrogén-peroxid, a bőrfertőtlenítők, a sterilizált géz és a szalag lehetővé teszi a seb gyors tisztítását és gyógyulását. A fájdalomcsillapítók, az influenza, a hasmenés elleni és az antihisztaminok, valamint a tengerbetegség elleni tabletták is nagyon hasznosak lehetnek. Továbbá, ha krónikus betegségben szenved, ne felejtse el magával vinni a szükséges gyógyszereket az utazás teljes idejére.