tipp
Vajon az irodában élve néhány kilót hízott? Néha kissé kétségbeesettnek érzi magát, mert egészségesebb életet szeretne élni, de foglalkozása nem teszi lehetővé? A mai életmód egyik nagy problémája az a mód, ahogyan a társadalomban megnőtt az ülő életmód.

A mozgásszegény életmódot a fizikai aktivitás hiányának definiálják a mindennapi tevékenységekben, de ez az, amellyel meg kell küzdenünk, amint „felnőttekké” válunk. Mit értek ez alatt? Miután életünk tanulmányi és növekedési ciklusa lejárt, belépünk a szakmai életbe, és ez általában életmódunk teljes megváltozásához vezet. Ma már kevesen vannak azok, akik egy munkanap után elegendő humorral vagy erővel érzik magukat a testmozgáshoz. Ugyanolyan kevesen vannak, akik hajlandók feláldozni néhány órányi alvást, mielőtt munkába mennek, hogy tornáztassanak, de mi a baj ezzel? Ha belegondolunk, a felnőtt életből származó tevékenységünk gyakran az ébredésig, a sietős felkészüléssel a minél előbbi munkába állásra, napi 8–10 órás eltöltéssel ülve, a forgalomban hazatérve és röviddel azelőtt pihenni alvás.

Hányan állsz meg naponta egyszer arra gondolni, hogy mit ettél, mit eszel, vagy mit fogsz enni? Pontosan! Ebben rejlik a probléma, nem elemezzük, az "etetés" olyan cselekvés, amely olyan tevékenységgé válik, amelyet automatikusan végzünk, anélkül, hogy ténylegesen gondolkodnánk azon, amit csinálunk. Ez azt eredményezi, hogy a legpraktikusabbat eszünk, vagy az első dolgot, amellyel találkozunk, bármi is legyen, csak azért, mert éhesek vagyunk, vagy mert ideje enni.

Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy heti 150 perc testmozgást végezzünk. De amint korábban megegyeztünk, a munkanapokon ez nem könnyű, ezért tegyük csak félre egy pillanatra. A fizikai aktivitás hiánya és az étkezési módok riasztóan megnövelték a halálozást a fiatalabb népességben olyan betegségek miatt, mint az elhízás, a cukorbetegség és a hirtelen szívrohamok, és ezzel Ön biztosan tisztában van. De növelik a csontgyengülés, az izomtömeg csökkenés, a fáradtság és az álmatlanság arányát is, remélem, még nincs.

Most, ha nem fogunk edzeni, miért ne segíthetne bennünket az étkezés terén? Ez az oldal nagyon egyszerű. Kezdjük néhány tippel:

Táplálkozási vélemények… Remélem, hogy ezek a tippek hasznosak lesznek, szerintem mindez abban rejlik, hogy tudjuk, mit csinálunk. Ez minden mást megkönnyít. Ne felejtsd el azt is, hogy a táplálkozási szakembered a legjobb ember, aki konkrétan tanácsot ad a testednek. Csak napi 10 percet kérek tőled, ne többet, és jobban fogod érezni magad.

Bibliográfiai hivatkozások

  • http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/dieta-alimentacion/bioestilo-nutricion/san004993wr.html
  • http://www.directoalpaladar.com/salud/nutricion-para-sedentarios
  • http://www.nutricionclinicaenmedicina.com/index.php/19-revista/115-Sedentarismo-vida-activa
  • http://laguiadenutricion.blogspot.mx/2013/03/el-sedentarismo-fisico.html
  • https://saludintegralencasa.wordpress.com/2012/01/25/dieta-para-sedentarios-nutricion/
  • http://www.diabetesbienestarysalud.com/2011/08/alimentacion-para-sedentarios/

NutricionSAS szakmai referencia