tipp

Ábra visszanyerése, sőt javítása karácsony után az egyik leggyakoribb 2019-es határozat az év megkezdésére. Karácsonykor sok túlzást követtünk el, az ajándékokon, díszeken és partikon kívül az ételekben is túlléptünk. Ezért kell most felépülnünk, vagy be kell illesztenünk szokásaink közé ezeket a tippeket a karácsony utáni fogyáshoz. Sok biztatás!

1. Menjen ki sétálni

A testmozgás, amikor a szokás soha nem volt része a mindennapjainknak, megterhelő lehet. Nem kell mindennap csatlakozni az edzőterembe, vagy futni menni, de sétálni kell. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek azt állítják, hogy a gyaloglás ugyanúgy fogy, mint a futás. Javasolhatja napi tevékenységként, legalább 30 percig.

2. Zöldségek és halak

Próbálja megváltoztatni étkezési szokásait. Válasszon mélyebbre a zöldségek, különösen a rostban gazdagok fogyasztásában. A zöldségfélék szintén magas vitamin-tartalommal rendelkeznek, és nagyon hasznosak az egészségre. Halat is. Egyél húst, de kevesebbet, és vigyázz a cukrokra.

3. Viszlát az édességtől

Az egyik tipp a karácsony utáni fogyáshoz az, hogy elbúcsúzunk az édességtől. Helyesen tárolja a maradék nugátot, vagy szabaduljon meg tőlük. Tegyen szabályt arra, hogy elkerülje a szupermarket zsírokban és cukrokban gazdag termékekkel történő seprését, és népszerűsítse a természetesebb és egészséges étrendet.

Karácsony után a vízivás segít a fogyásban. Néhány hét telt el sok ital gázzal és cukorral, és most oxigénnel kell ellátnunk a testünket sok vízzel. Próbáljon meg inni legalább 2 liter vizet. Az egyik trükk az, hogy egy üveg vizet hagyjon a munkahelye tetején, egy másik a szobájában, a konyhában ... a víz mindig kéznél van.

5. Hipnózis a fogyáshoz

A fogyás hipnózisa valóságos kinyilatkoztatássá vált, és az egyik leghatékonyabb tipp a karácsony utáni fogyáshoz. Biztonságos és hatékony technika, amely segít megváltoztatni az étellel való kapcsolatát.

6. Étkezés és vacsora otthonon kívül

Az ételeket és a vacsorákat próbáld otthonról távol tartani. És ha elkerülhetetlenül meg kell tennie, mindig kérjen a legkevésbé kalóriatartalmú és legegészségesebb ételeket. Ha Ön készíti el az étlapot, akkor válasszon ízletes, de nagyon egészséges recepteket. Már nem a vendégeknek, ha nem neked.

7. Tegyen magának kihívást

A kihívás 2019-re a fogyás és hogyan kell ezt megtenni? Nagyon könnyű. Írja le súlyát kétnaponta egy jegyzettömbbe, és törekedjen arra, hogy a szám minden alkalommal csökkenjen, amikor leírja. Természetesen anélkül, hogy megszállnánk vagy igénybe vennénk a nem étkezést vagy a csoda diétákat. Ne játsszon az egészségével.

8. Vigyázzon a vacsorákkal

A karácsony utáni fogyás másik tippje az, hogy finom és egészséges ételét kiegészítse egy könnyű vacsorával. Ne feledje, hogy a nagy vacsorák, majd aludni, az biztos, hogy hízik. Válasszon egy nagyon könnyű és egészséges vacsorát.