átalakításáról

A női tornaterem átalakításai több, mint az "előtte" és az "utána" képek. E mosoly és új tornatermi felszerelés mögött egy inspiráló történet áll, amely arról mesél, hogyan indultak útnak egy egészségesebb emberhez.

Ha egy kis motivációra van szüksége az életmód javításához, akkor jó helyen jár.

Messze és széles körben kerestük azoknak a nőknek a leghatalmasabb személyes történeteit, akik életük legjobb formájába kerültek, legyen szó zsírvesztésről, hízásról, fitnesz javításáról vagy étrendjük javításáról.

A testmozgás és a táplálkozás különböző megközelítései és a pozitív gondolkodásmód segítségével ezek a nők megmutatják, hogy a sérülések, betegségek, alacsony önértékelés és egyéb nagy életproblémák, mint az anyaság, az életet megváltoztató szívfájdalom és a fájdalom nem lehetnek akadálya annak, hogy jól érezze magát.

Akanksha Gupta: testmozgással átalakította gondolkodását és testét

Az inaktív életmód, valamint a gyorsétteremtől és a készételektől való függés azt jelentette, hogy Akanksha az egész egyetemen folyamatosan hízni kezdett. De amikor megpróbált felépülni, elkezdett korlátozni minden „rossz ételt”, és olyan rögeszméje támadt, amely teljesen felemésztette, egészen addig a pontig, amikor elutasította a desszertet saját esküvőjén. Az idő múlásával kimerült abból a szempontból, hogy a szégyen helyéről megközelítette a fogyást, és megtalálta a módját, hogy fenntarthatóan felépüljön. Azóta 2,5 talált követ elvesztett, és erőt és magabiztosságot nyert.

Heather Bulumakau: abbahagyta az ivást és beleszeretett a testmozgásba (kedvenc női tornateremünk átalakítása)

Heather mindennap ivott egy üveg bort és gyorsételeket evett, amikor gyermekei kezdték észrevenni, mennyire függ tőlük, és ez volt az ébresztő, amire szüksége volt. "Tudtam, hogy nemcsak nekem, hanem nekik is változtatnom kell" - mondja. Tehát Heather teljesen lemondott az alkoholról, és belépett a helyi edzőterembe, lassan megtalálta az utat, és végül magabiztosságot nyert, hogy súlyokkal kezdjen dolgozni. Kevesebb mint egy év alatt sikerült megváltoztatni az életét, és 2,7 kilót fogyott.

Nakeshia Thompson: Átkarolt futás és egészséges ételcsere

Nakeshia több mint 17 kilót nyomott, amikor eltörte a bokáját és hónapokig elvesztette a mozgékonyságát. Ez ötletet adott neki arról, hogy nézne ki az élet, ha folytatja azon az úton, amelyen jár, és örökre elveszíti a mobilitását. "Megígértem magamnak, hogy abban a pillanatban, amikor talpra állhatok, elkezdek változtatni az életmódomon és elkötelezem magam a fogyás mellett" - mondja, és amint lehetett, elkezdett edzőterembe járni. és építsen be egészségesebb ételeket és rágcsálnivalókat étrendjébe. Edzései során fokozatosan haladt a futópados séták után, amelyekbe beleszeretett. Azóta csaknem hét követ vesztett el.

Chiedza Nziramasanga: testmozgással segítette a lánya koraszülésének traumáját

Chiedza, egy új anya, 24 hetesen világra hozta csodalányát. Csecsemője 4 hónapot töltött újszülött intenzív terápiában, ez nehéz időszak Chiedza számára, amikor úgy döntött, hogy visszatér a munkába, hogy maximalizálja az újszülöttével töltött időt, amikor otthon van. A NICU-ban végzett munka és idő között kevés ideje volt arra, hogy az egészségemre koncentráljon. Amikor a kis Fiona Pearl végre biztonságban és biztonságban volt otthon, Chiedza testmozgáshoz fordult, hogy segítsen megbirkózni az elmúlt hónapok traumájával. "Tudtam, hogy ez segít abban, hogy jobban nézzek ki a lányom és a családunk számára" - mondja Chiedza.

Alicia Neave: Használt házi ételek és sok kardió

Alicia 20-as éveiben öntudatot érzett és elszakadt a testétől, és az önkritika és az egészségtelen szokások körforgásába esett. Hamarosan súlya az elhízás kategóriájába esett, és rájött, hogy változtatnia kell. Szokásos kivitelét házi készítésű ételekre cserélte, és bátorságot kapott, hogy csatlakozzon egyetemi tornaterméhez, ahol YouTube-videók segítségével formálódott.

Anisha Joshi: elérte ideális súlyát azáltal, hogy 2 évig állandó maradt

Anisha lehet, hogy oszteopata, de a saját egészségére nem sok időt töltött - egészen a 2017-es kisebb műtéttel ráébresztette, mennyire fontos a saját jóléte. Amikor felépült, személyi edzőt kapott, aki végigvezette őt heti 3 erősítő edzésen, és meggyőzte, hogy sok fehérjét fogyasszon. Haladása lassú volt, de egyenletes. Két év alatt elérte a 9 kg-os célsúlyt, és új ereje (szellemi és fizikai) segített abban, hogy vállalkozása új magasságokba kerüljön.

Jacqueline Tufino: 22 kg-ot fogyott kalóriaszámlálással és otthoni edzéssel

Jacqueline életének nagy részében túlsúlyos volt, de csak az első gyermek születése után döntött úgy, hogy elege van a súlyával összefüggő egészségügyi problémáktól. Tudta, hogy az egészséges életmód segít abban, hogy jobb anyja legyen fiának. Először elkezdte számolni a kalóriákat és megtervezni az étkezéseket. Minden nap körbejárni kezdte a környékét, és végül hozzáadta az online talált HIIT edzéseket. Azóta 7,5 kilót fogyott, és már nem küzd a hátfájással, a szívdobogással és egyéb betegségekkel, amelyek a legnehezebb állapotban sújtották.

Nissa Morris: 8 kg-ot fogyott súlyemeléssel és 80/20-as étrenddel

Néhány évvel ezelőtt egy rutinos orvoslátogatás során kiderült, hogy Nissa súlya miatt egészségügyi problémákkal küzd. Döbbenten döntött úgy, hogy megváltoztatja az étrendjét, és folyamatosan edzeni kezd az edzőteremben, ahol dolgozott. Az elsőnél 80/20-as megközelítést alkalmazott: a makrók nyomon követése az esetek 80% -ában, a többi 20% -nál pedig a diéta enyhítése volt. A tornateremben csak akkor kezdett megváltozni testösszetétele, amikor következetes súlyzós edzésprogramot követett.

Beth Hope: 7 kg-ot fogyott a kognitív viselkedésterápián keresztül

A szexuális zaklatás után Beth megkezdte a kognitív viselkedésterápiát, amelynek során terapeutája segített neki kideríteni, hogy öntudatlanul megbünteti-e testét a helytelen önmegsemmisítő roham miatt. Amikor elfogadta, hogy a támadás nem az ő hibája, újra értékelni kezdte önmagát, kezdte látni a testmozgást és a test táplálását, mint módot arra, hogy erősnek érezze magát, és megismételje pozitív gondolkodásmódját. Testének átalakulásához vezet.

Luciana Martinez: Súlyokkal kezdett edzeni, hogy a testével dolgozzon, és ne ellene

Átgondolva átalakulását, Luciana azt mondja: „Nem csak fizikailag, bár vékonyabb és erősebb lettem, hanem az elmémben is. Úgy éreztem, hogy már nem küzdök a testemmel; Dolgoztam vele, ő pedig válaszolt. Erősnek éreztem magam és ránéztem. Még soha nem éreztem magam ilyen jól magamban. Az instagramja.

A női tornaterem átalakításának következtetései

Mielőtt elkezdenénk egy olyan fizikai átalakulást, amelyre annyira vágyunk, először meg kell változtatnunk a mentalitásunkat, amely a legfontosabb anélkül, hogy ezt az apró változást megtennénk, semmi sem lesz lehetséges, mivel láthatja, hogy ezek a nők nagyszerű ösztönzők a fizikai, mentális átalakulás elindítására!