Tíztizedes tippek vannak a részeg éjszaka kellemetlen következményeinek enyhítésére, bár egyik sem jobb, mint az alkoholról való lemondás.
Torokfájással ébredni. A pépes száj. Nagyon szomjas. Fejfájás, amely felszámol minden egyéb érzést. A legkisebb suttogás olyan, mint egy sikoly a hipotalamuszban. Bármely fénysugár, amely az ablakon át érkezik, vámpírnak érzi magát. A gyomor lüktet, és úgy tűnik, hogy beszél. Az ágyból való felkelés még nehezebbnek tűnik, mint bármely más nap. Igen, másnaposság.
Az alkohol hatása annyira ismert, hogy a tudomány nem sok kutatást végzett a másnaposságról. Egyes elméletek azt mutatják, hogy a szervezet biológiai ritmusa megváltozik, mások szerint hirtelen megvonásról van szó erős fogyasztás után. Köztudott, hogy a fejfájás és a szomjúság az alkohol dehidratáló hatásából származik. Az is közismert a másnaposság elkerülésének legjobb módja az alkohol lemondása, de azok számára, akik úgy döntenek, hogy elfogyasztják a szeszes italokat, van néhány házi gyógymód, amely enyhítheti annak hatásait.
Moderálás
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Irodája napi négynél több, vagy heti 8-nál nagyobb italfogyasztást becsül a nőknél. A férfiak esetében ez több mint 15 heti bevitel. Ha nem rendszeresen iszik, mérsékelnie kell a fogyasztását, ha el akarja kerülni a másnaposságot, mert a véralkoholszint alacsonyabb, és könnyebben fogja magát részegen érezni. Ha a véralkoholszintet 0,1% alatt tartja, csökkentheti a másnapi másnaposság esélyét.
Vizet inni
Az alkohol fogyasztása közbeni figyelemelterelés paradoxnak tűnik egyesek számára. Hogyan lehet szomjas, ha folyamatosan folyadék kerül a testembe? Vízhajtó, és szennyeződései amellett, hogy időnként hányingert okoznak, dehidrálnak is. Egyes kutatások azt sugallják, hogy ha a szervezet túlzottan hidratált, akkor az alkohol vizelethajtó hatása kisebb. Az alkoholfogyasztás alatt és lefekvés előtt a vízivás javítja a másnap reggeli ébredést.
Enni ivás közben
Számos tényező befolyásolja, hogy az alkohol hogyan hat a testre. Az elfogyasztott mennyiség, a szervezet anyagcsere-képessége és az étel jelenléte vagy hiánya. Az étel azért fontos, mert az alkohol felszívódásának első lépése a gyomorban történik, és az, hogy kíséri-e vagy sem, megváltoztatja a helyzetet. Ha van étel a szervezetben, ez lelassítja az alkohol felszívódását, ami mértékkel segít és csökkenti a nagy másnaposság esélyét.
Igyon más folyadékot
Az elektrolitban gazdag italok szintén segítenek a másnaposság csökkentésében. A kókusztej a leginkább jelzett. Még egy leves is, amely helyreállítja a lenyelés során elvesztett káliumot. Hasmenéssel vagy hányással járó másnaposság esetén a legjobb, ha a testet egyensúlyba hozzák elektrolitokkal.
Kerülje az édes italokat
Van egy íratlan szabály, hogy minél édesebb az ital, annál magasabb a szennyeződések szintje az alkoholban. A legsúlyosabb másnaposságok rangsorában a vörösbor és a malátapárlat áll és a vodka a kevésbé komoly. Természetesen az alkohol mennyisége mindig befolyásolni fogja, így a kevésbé édes hatása még nagyobb fejfájást okozhat, ha nincs mértékletesség.
Érdekes, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a fruktóz fogyasztása, miközben az anyagcsere alkohollal működik, csökkenti a másnaposság kockázatát. Ehhez ezt a fajta cukrot alkoholfogyasztás közben kell fogyasztania, nem korábban (a test felszívódása nagyon gyors) vagy utána. A koktélok közötti narancslé egy lehetőség.
Gyömbér
Ennek a növénynek jótékony hatása van, amely tökéletesen megfelel a másnaposságnak. Csökkenti az émelygést és a hányást, segíti az emésztést, természetes gyulladáscsökkentő, csökkenti a torok állapotát és felgyorsítja az anyagcserét. A Országos Egészségügyi Intézet az Egyesült Államokban a kombinációt javasolja gyömbér barna cukorral és mandarinnal alkoholfogyasztás előtt az émelygés és a hányás csökkentése érdekében a következő nap.
Aludj és menj vissza aludni
A kutatások azt sugallják, hogy a falatozás után 7 óránál hosszabb alvás csökkenti a másnaposság súlyosságát. Jó ötlet felkelni a folyadékok és tápanyagok visszanyerésére, de az ébren maradni nem. Bár a másnaposság oka nem az alváshiány, a pihenés létfontosságú a gyógyuláshoz. A szundikálás és a nyugodt nap segít egy olyan szervezet felépülésében, amelynek időre van szüksége, hogy visszatérjen optimális állapotához.
Másnap reggeli
Az italokhoz hasonlóan az elektrolitokban gazdag ételek is a legjobban segítik a kiszáradt testet. A szakértők könnyen emészthető reggelit ajánlanak gyors tápanyagbevitel mellett. Ez csökkenti a másnaposság hatásait. Kevesebb fejfájás, remegés és hányinger. A főzőbanán ez az ideális jelölt, mert azonnal beépíti a nátriumot és a káliumot. Alternatív megoldásként a szakértők javasolják savanyúság. A tojás segítenek a másnaposság tüneteinek javításában is. A kiszáradás leküzdése érdekében választhat egy vagy több szeletet kantalup dinnye. A vércukorszint csökkentésére választhat édesem. A spenót és a dió teljes ajánlásokat.
A telített zsírtartalmú reggeli olyan tápanyagokkal tölti fel a testet, amelyekre nincs szükség, és növeli a már stresszes test feladatait. És vigyázzon a narancslére, ha finom a gyomra, mert kontraproduktív lesz. Még akkor is, ha éhes vagy, néhány órát kell várnod, hogy az alacsony vércukorszint miatt nagy étkezéssel kezdd el magad.
Nincs több alkohol
A népi legendák feltételezik, hogy a reggeli alkoholfogyasztás megkönnyíti a másnaposságot. Ernest Hemingway dicsekedett, hogy ez az otthoni gyógymódja. Ez nagyon rövid távon igaz. Andrea Chernus táplálkozási szakember emlékeztet arra, hogy ez nagyobb helyreállítási terhelést jelent a rendszer számára, és hosszú távon még rosszabbul fogja érezni a másnaposságot.
A test egy ideig ugyanolyan érzésre tér vissza, mint a részegség során, de tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy ez a gyakorlat az alkoholfogyasztás magasabb arányához kapcsolódik.
Kávé? Nem sok
A Thomas Jefferson Egyetem tanulmánya szerint a kávé és az aszpirin párosítása segíthet a másnaposság leküzdésében. De meg kell találni az egyensúlyt. Több mint két csésze erős kávé visszahozza a kiszáradás borzalmát és másnaposság-visszaesést okozhat.