végtelenül

Ne gondolja azonban, álma könnyen megvalósulhat: fogyjon, miközben később megtartja új súlyát. Miért vagyunk ilyen biztosak? Mert az alábbiakban valóban bevált trükköket olvashat.

Az évek során válogatott leveleket és e-maileket állítottak össze gyakorlati tanácsokkal. Ezek a hús-vér nők ma mérföldeket futnak, ugrálnak, játszanak a gyerekekkel a padlón, szexi ruhákat viselnek: bármit megtehetnek, amit csak akarnak.

Íme néhány hasznos tipp az inspirációhoz:

Készíts egy álomkönyvet

"Mielőtt megváltoztathattam volna a testemet, meg kellett változtatnom a gondolkodásmódomat" - emlékezik vissza a 43 éves Sonia Turner. „Az önbecsülésem fokozása érdekében összeállítottam egy fényképalbumot, amelyen keményen edző emberek dolgoznak. Köztük volt egy fénykép, amely a férjem karácsonyi partiján készült. Mindig otthon maradtam, mert félénk voltam, de aztán bejelentettem, hogy jövőre vele megyek. Amikor eljött az ünnep, Sonia súlya meghaladta a 60 fontot. És a férjével együtt éjszakánként táncolunk.

Legyen rugalmas

Kris Roberts menetrendje nem tette lehetővé, hogy rögzített edzéstervet vezessen. Ezért a 37 éves nő más megközelítést alkalmazott. „Azt csináltam, ami a legkényelmesebb volt. Végül is egyetlen célom az volt, hogy tegyek valamit, ami felpörgeti a pulzusomat, és naponta izzad, még ha csak 5 percig is. ”Ez a rugalmasság segítette Kris motivációját az élvezetes gyakorlatok során. 10 év alatt, de több mint 20 kilót fogyott!

Személyre szabott tervezés

Mivel több tucat diéta nem működött a 29 éves Lisa Duglass számára, ő készítette el a sajátját. "Elhatároztam, hogy felelős vagyok a választásaimért." Lisa kereste a legjobb táplálkozási és edzési tippeket, és felfedezte azokat, amelyek tetszettek neki. Ennek eredményeként két év alatt lefogyott 113 fontról csaknem 72 fontra. Bár néha még mindig rossz döntéseket hozok, imádom, hogy meghozom őket "- mondja.

Építsen a sikerre

Több mint 10 évvel ezelőtt az 54 éves Marlene Dropp megtette az első sétát a háztömb körül, hogy elkezdjen fogyni 90 kilót. Úgy döntött, hogy napi 5 mérföldet gyalogol. Amikor ezt két hónappal később elérte, újabb célt tűzött ki: onnan csökkentette az időt, 13 perc alatt meg kellett tennie egy mérföldet. Ennek köszönhetően két év után könnyen el tudott búcsúzni 22 kilótól. Marlene ezután sprintelni kezdett, majd izgalmas tesztként 51. születésnapján teljesítette a maratont is.

Használjon szimbólumokat

A 38 éves Dinah Burnette mérgező fekete ruhát akasztott a szekrény ajtajára, mivel a ruha csaknem 90 kilója mindig a csípőjéhez volt rögzítve. „4 hetente próbáltam. Mikor végre elfértem, a gombok majdnem lepattantak róla, a ruha olyan szoros volt rajtam! Dinah nevet. De egy évvel később, majd ’50 kilóval könnyebb, boldogan belefér a 12-es méretű ruhákba. Dinah azóta emlékeztetőül a régi 24-es méretű ruhát a szekrényben tartja.

Tankol

73 évesen Helen Stein végül beismerte az étel iránti szenvedélyét. De az étel visszavonulása helyett úgy döntött, hogy nagy salátákat eszik, hatalmas rózsaszínű grépfrúttal, egész dinnyével és néhány nagyobb szelet görögdinnyével. Telítik őket, hogy ne legyenek éhesek, de nem halmoznak fel zsírt vagy kalóriát. A 15 évvel ezelőtt leadott körülbelül 17 font közül egyetlen sem mászott vissza Helenhez!

Snack müzli

Teresa Pucsek fogyása elakadt, mert kedvenc csemegéje az almás pitére, a gyermekkorra emlékeztetett. „Meg kellett találnom egy másik étkezési módot, de oly módon, hogy megmaradjon a család és a nosztalgia érzése” - meséli a 80 éves nő történetét. Megoldása végül az édesített gabona lett, mivel a cukor magában hordozta az édesség utáni vágyat, miközben a tej emlékeztette gyermekkorára. Ez a kielégítő, de alacsony kalóriatartalmú nasi 24 éven át segítette a 40 kilós fogyás fenntartásában.

Fordíts időt rá

A 48 éves Lynn Oatman akkor sem nyugszik, ha leülsz. Emeljen fel néhány súlyt legalább fél órán keresztül, miközben tévézik. „Már nem én vagyok az, aki alig tudtam felemelni egy 10 kilós zacskó krumplit. Erősnek érzem magam ”- büszkélkedik. Lynn 2 év alatt csaknem 30 kilót fogyott.

Teszt mértékenként

Nagy igazság: „Ha a fejed tiszta, a tested követni fog. "Egyszer, egy szép délután, Jeanette készített egy csésze gyógyteát, majd összegörnyedt egy karosszékben és ellazult. Azóta a lány teázása félelmetesen védett szertartássá vált, hogy ellenálljon késztetésének enni valamit. 18 évvel ezelőtt több mint 60 kilót fogyott, és azóta fogy.

Lapozás egy magazinban

Amikor a hűtőszekrény elcsábítja, Cynthia Herrmannt (48) magazint vagy újságot vesz a kezébe. „Ha éhes vagyok, még 15 perc olvasás után is eszem. De sokszor annyira elmerülök az olvasásban, hogy amikor befejezem, eltűnik az éhségem - mondja. 40 fontot vesztett ezzel a módszerrel.