Steve Blechman és Thomas Fahey, az oktatás doktora
Egy mérföld, nagyjából négyszerese a szokásos pályának, az a távolság, amelyet a legtöbben az edzés során választanak.
Az emberek gyakran kiszámítják, hogy mennyit edzenek a heti gyalogolt vagy lefutott mérföldek száma alapján. Hány kalóriát éget el mérföldenként és hogyan tér el a kalóriakiadás, ha az ember normál testalkatú, elhízott vagy edzett futó.
Mark Loftin vezetésével a Mississippi Egyetem által végzett tanulmány során kiderült, hogy Egy mérföld futása vagy gyalogolása 100 kalória veszteséggel jár, függetlenül a testzsírtól vagy az edzettség állapotától.
Míg egy mérföld futása sokkal megerőltetőbb, mint a gyaloglás, azok, akik ezt választják, kevesebb időt pazarolnak, mint azok, akik inkább gyalogolnak.
A tanulmány megmutatta e séták fontosságát az elhízott emberek számára, akik megsérülhetnek, ha erőteljesebb edzést végeznek. (Journal Strength Conditioning Research, 24: 2794-2795, 2010).
- Hat gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint a futás - El Diario del Centro del País
- Egyszerű trükkök, hogy több kalóriát égessenek el a futópadon
- Trükkök, hogy több kalóriát égessenek el a futópadon - Futópad blog
- Kalória: hányat éget el futás közben?
- Forró fürdőbe vétel ugyanolyan kalóriákat éget el, mint a futás, tanulmányi eredmények - Egészség és