Az úszás az életed bármely szakaszában elősegíti az egészségedet. Az intenzív edzések kalóriát égetnek és javítják a szív- és érrendszeri erőnlétet a gyakran nagy hatású edzéssel, például futással járó sérülések nélkül. Körök úszása egy medencében, amely lehetővé teszi, hogy nyomon követhesse, milyen gyorsan és milyen távolságban úszik.
Anyagcsere
Az elfogyasztott ételt energiává metabolizáljuk, és a kalóriák mérik ezt az energiát. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint 3500 kalóriát kell égetnie, hogy lefogyjon 1 font súlyfelesleg.
Kalória óránként
Az egy óra alatt elégetett kalóriák száma függ az életkoruktól, a testsúlytól és a testmozgás intenzitásától. A körök lassú, egy órás úszása 510 kalóriát éget el, ha 154 fontot nyom meg - írja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ.
Távolság
Az átlagos körúszók, akik mérsékelt tempóban sportolnak, körülbelül 2 perc alatt teljesítik a 100 métert, így az 1000 méteres úszás körülbelül 2 X 10 vagy 20 percet igényel, ha fenntartja ezt a sebességet. Figyelembe véve, hogy a tempód általában lassul az 1000 méteres távon, körülbelül 30 percet vesz igénybe a teljes táv teljesítése. Körülbelül 250 kalóriát égethet el 1000 láb úszással, ha körülbelül 150 fontot nyom. És 370 kalóriát éget el, ha 240 fontot nyom.