Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.

jobb

Ahogy egyre többen válnak túlsúlyossá és elhíznak, az étrendi őrülések egyre népszerűbbek, mint valaha. Az egyik legnépszerűbb étrend napjainkban az időszakos böjt, az étkezési szokások, amelyek a böjt és az evés időszaka között mozognak. Korábbi tanulmányok az időszakos böjtöt a fogyáshoz kötötték.

Most a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatócsoportja megállapította, hogy az időszakos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos étkezés.

A JAMA belgyógyászatban megjelent tanulmány célja az idő-csendes étkezés súlycsökkenésre és anyagcsere-egészségre gyakorolt ​​hatásának meghatározása túlsúlyos és elhízott betegeknél.

Nincs súlyjavulás

A túlsúlyos vagy elhízott 116 ember randomizált vizsgálatában a kutatók véletlenszerűen két csoportba választották a betegeket - az állandó étkezési időzítés (CMT) és az idő nélküli csendes étkezés (TRE) csoportba.

A CMT csoportban a résztvevőket naponta három strukturált étkezés elfogyasztására kérték, míg a TRE csoportot ad libitum étkezéssel, vagy délután 12:00 és 20:00 óra között javasolták. A későbbi csoportot arra is utasították, hogy este 8 órától akadályozza meg a kalóriabevitelt. másnap délután 12:00 óráig.

A klinikai vizsgálat 12 hétig tartott, 18 és 64 év közötti férfiak és nők egyaránt. A résztvevők testtömeg-indexe (BMI) 27–43. A kutatók a Bluetooth-mérleget is kikapcsolták, hogy nyomon kövessék súlycsökkenésüket.

12 hét elteltével mindkét csoport elvesztette az alapsúlyát, kb. 2,07 fontot az idő-korlátozó étrendben és 1,5 fontot az állandó étkezési csoportban. A másodlagos dimenziókban azonban nem voltak figyelemre méltó különbségek, például a tömeg, a sovány tömeg, a zsírtömeg, az éhomi inzulin és a hemoglobin A1c szint változásai.

A tanulmány megállapításai szerint a csapat megállapította, hogy az időszakos böjt vagy az idő nélküli csendes étkezés mérsékelt súlycsökkenéshez volt kötve, amely nem különbözött szignifikánsan a kontrollcsoport csökkenésétől.

"Az időtartamra fenntartott fogyasztás egyéb beavatkozások hiányában nem hatékonyabb a fogyásban, mint az egész napos étkezés" - összegezték az emberek.

"Eredményeink összhangban vannak egy korábbi tanulmánysal, amely azt mutatja, hogy a reggeli kihagyásának ajánlása nem befolyásolja a fogyni próbáló betegek súlykimenetelét, de ellentmond a TRE súlycsökkenésre gyakorolt ​​jótékony hatásainak és más anyagcsere-kockázati markereknek ismertető korábbi részekkel".

Az emberek hozzátették, hogy a TRE receptje nem eredményezett fogyást, szemben a napi három étkezés parancsának receptjével. Az ERT nem változtatott semmilyen releváns metabolikus markert.

Szaggatott böjt és előnyei

Az időszakos böjt az utóbbi időben egyre népszerűbb és általánosabbá válik.

A tanulmány megállapításaitól eltérően a korábbi tanulmányok kimutatták az intermittáló éhgyomor egészségügyi előnyeit, ideértve a magas vércukorszint csökkentését, a sejtek helyreállítását, az inzulinrezisztencia csökkentését, a test gyulladásának csökkentését és a test egészségének elősegítését.

Például az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rövid távú böjt 3,6–14 százalékkal növeli az anyagcserét, és még több kalóriát éget el.

Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy az időszakos böjt megerősítheti a fogyást, de a legfontosabb lehet a kalóriacsökkentés. Néha a böjt gyorsabb fogyáshoz vezethet, ha a résztvevők napi 500 kalóriát csökkentenek. Ez azt jelenti, hogy a jelentett súlycsökkenés inkább a kalóriakorlátozáshoz köthető, mint az időszakos éhezéshez.

  • Zauner, C., Schneeweiss, B., Kranz, A. és mtsai. (2020). A nyugalmi energiafelhasználás rövid távú éhezés esetén megnő a noradrenalin szérumszintjének növekedése következtében. American Journal of Clinical Nutrition. Http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292/
  • Lowe, Dylan, Wu, N., Rodhin-Bibby, L. és mtsai. Az időzített étkezés hatása a fogyásra és más anyagcsere-paraméterekre túlsúlyos és elhízott nőknél és férfiaknál: A TREAT randomizált klinikai vizsgálata. JAMA belgyógyászat. Https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2771095? 5de5e27aa19e & utm_source = For_The_tentm & utm_tentm28 & utflign_linksm = 09_ utmcampaign_links & links = utm28 & referter_links = 09_ utmcampaign_links & links = utm

Angela Betsaida B. Laguipo

Angela szakmája szerint ápolónő, fejből író. Kitüntetéssel (Cum Laude) végzett ápolói diplomáját a Fülöp-szigeteki Baguio Egyetemen. Jelenleg befejezi mesterképzését, ahol anyai és gyermekápolási szakokra specializálódott, és klinikai oktatóként és oktatóként dolgozott a Baguioi Egyetem ápolóiskolájában.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Laguipo, Angela. (2020, szeptember 29.). A tanulmány megállapítja, hogy az időszakos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos étkezés. News-Medical. Letöltve: 2021. január 13. .aspx.

Laguipo, Angela. "A szakaszos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos étkezés." News-Medical. 2021. január 13. .

Laguipo, Angela. "A szakaszos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos étkezés." News-Medical. https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study-finds.aspx. (elérhető: 2021. január 13.).

Laguipo, Angela. 2020. A szakaszos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos evés. News-Medical, megtekintve 2021. január 7, https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study -talál.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely