Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek milyen fontosak az egészségünk szempontjából. Ha valóban vigyázni akarunk magunkra, akkor kiegyensúlyozott étrendet kell követnünk, amely a testünk számára szükséges összes kiegészítőből áll. Ezért annak érdekében, hogy megismerje egyes termékek erejét, ebben a cikkben a következőkről fogunk beszélni a kivi előnyei.
Kiwi előnyei
A kiwi Gyümölcs, amelyet egész évben megvásárolhatunk a piacon. Íze és tulajdonságai nagyon hitelesek, akár tetszik, akár nem, ízlés kérdése, pozitív tulajdonságai azonban tagadhatatlanok. Ezután elmagyarázzuk, mi a a kivi előnyei.
Tulajdonságok
Alacsony kalóriatartalmú (50 kalória/100 gramm) a kivi meglepő mennyiségű és sokféle tápanyagot kínál. Például egy körülbelül 70 grammos darab biztosítja több C-vitamin, mint amennyire szükség van naponta.
Figyelemre méltó mennyiségben tartalmaz Oldható rost Szabályozza a koleszterin, a trigliceridek és a cukor szintjét a vérben. Oldhatatlan rostokból is, amelyek megakadályozzák a székrekedést. Ebben is gazdag folsav, fontos a spina bifida terhesség alatti megelőzésében, valamint a vörösvértestek képződésében.
E-vitamin, omega-3 és magnézium
Másrészt 100 gramm a napi szükséglet 10% -át fedezi E-vitamin, amely megerősíti a C-vitamin antioxidáns erejét 10% magnézium, nélkülözhetetlen a csontok számára, és egyike azon kevés gyümölcsöknek, amelyek magjaiban omega 3-at tartalmaz, a legegészségesebb zsírok a szív és az agy számára.
Fő előnyei
A kiwi Ez egy olyan gyümölcs, amely fontos hatással van a szervezetre, ezért ajánlott fogyasztani, akár naponta is.
Antioxidáns
A kiwi nagyon gazdag antioxidáns anyagok mint a klorofillok, karotinok és e család egyéb vegyületei. A kukorica után ez a legjobb zöldségforrás.
Ezek és sok más anyag fokozza egymást, és ez a gyümölcs a egészségügyi garancia a sejtek öregedésével kapcsolatos betegségek ellen például rák, szív- és érrendszeri rendellenességek vagy elhízás. Megakadályozza a cukorbetegséget vagy egyes szembetegségeket is, mint például a szürkehályog és az izmok degenerációja.
A rák megelőzése
A rák esetén, a kiwi kétféle módon véd. Egyrészt, korlátozza a sejt DNS-ben előforduló oxidatív károsodást. Másrészt serkenti a már keletkezett károsodások kijavítását, amely napi egyetlen darab elfogyasztása esetén is érzékelhető.
Szív-és érrendszeri betegségek
Hasonlóképpen vegyen be napi 2-3 kivi hígítsa a vért, csökkenti a vérlemezkék aggregációját és javítja a koleszterinszintet. Ezek a hatások nyilvánvalóvá váltak, méghozzá napi egyetlen darab elkészítésével.
Másrészt a kivi gazdag gyümölcs kálium ami kedvez a folyadékok eltávolításának és kiegyensúlyozza a só hatását. Ezért tanácsos fogyókúrás étrendben, terhesség alatt, magas vérnyomás és szívelégtelenség esetén.
Emésztés
A kiwi ajánlott desszert egy nagy étkezés után, mert aktinidint tartalmaz. Segíti a fehérje emésztését, amely megakadályozza a nehézséget, a gyomorhurutot és a gázképződést. Most ez az enzim felelős a gyümölcsre adott allergiás válaszokért is.
Kiwi allergia
A kivi allergia leggyakoribb tünetei a következők csalánkiütés és a nyálkahártya gyulladása a száj, bár más.
Ha a reakció az első alkalommal történik, amikor kiwit eszel, azt tartósan kerülni kell. Most, ha enyhe és azután tűnik fel, hogy problémamentesen megette, kisebb adagokban és ritkábban fogyasztható.
Másrészt azoknál az embereknél, akik hajlamosak vesekő kialakulására, figyelembe kell venniük ezt a kivit kalcium-oxalát kristályokat tartalmaznak.