Ma szeretnénk hagyni néhány ötletet, így elkészíthet 11 kreatív gyümölcstálat reggelire vagy snackre otthon. Nevezhetjük ezt a bejegyzést „egészséges reggeli tál receptjeinek” is. A célunk az, hogy amikor csak inspiráltnak érzi magát és meg akarja lepni kedvesét, kedvesét és/vagy barátait, megnézheti példáinkat és uralkodhat pár friss ötleten, hogy egészséges reggelit készítsen gyümölcsből. Ez körülbelül kreatív gyümölcs tál Nemcsak ízlésük, hanem megjelenésük szempontjából is nagyon étvágygerjesztőek. Már tudod, hogy mi is a szemünkkel eszünk, és ezek a tál ötletek mind a szemnek, mind a szájpadnak ajándékot jelentenek:).
Ezért szeretnénk megtanítani önöknek nemcsak magukat a tálakat, hanem arra is, hogyan lehet egészséges és étvágygerjesztő gyümölcstálat elkészíteni. Nagyon egyszerűen elkészíthetők, bár a díszítéshez némi türelemre van szükség. Azonban ha egyszer megtetted párszor, szakértővé válsz, és egyre gyorsabban felkészíted őket. A tál egyes fotói alatt feltüntetjük az elkészítésükig eltelt időt.
Hogyan készítsünk egy tál gyümölcsöt? - Tippek egy egészséges és gazdag tálhoz
Semmi sem jobb reggelire, mint kihasználni kedvenc szezonális gyümölcseit, és összerakni egy gyönyörű tál friss gyümölcsöt. Mielőtt továbbtérnénk a tálak ötleteire, van néhány egyszerű és hasznos tippünk a gyümölcs darabolásához, tárolásához és díszítéséhez, hogy íze és csodálatos legyen.
Hogyan válasszuk ki az egészséges tál gyümölcsét?
Először meg kell határoznia, hogy melyik gyümölcsöt használja a gyümölcstálához. Ehhez fontos az érett gyümölcs használata. De hogyan válasszuk ki az érett gyümölcsöt? Kiváló útmutatóval kezdjük annak meghatározására, hogy melyik gyümölcsöt kell használni érettségének megfelelően
- Tippek a görögdinnye kiválasztásához: érintse meg a görögdinnyét páran, és ragaszkodjon hozzá egy mély, üreges hanggal
- Tippek az ananász kiválasztásához: Válasszon olyat, amelynek egészséges zöld levelei vannak, feszes, aranysárga „héja” van. Ha megérzi az illatát, az ananász édes és étvágygerjesztő illatot áraszt
Hogyan lehet levágni a gyümölcsöt a tálhoz?
A gyümölcstál elkészítésekor próbálja meg apróra vágni a gyümölcsöt. Így könnyebben tálalható, könnyebben fogyasztható, és a tálad is szebb lesz. Itt kísérletezhet különböző vágási formákkal is, amelyek a táladat műalkotássá teszik.
A gyümölcs levágásának leggyakoribb módja a felére vágás. Ezután vágja ismét hosszában ketté, hogy 4 egyenletes negyed legyen. Ezután a késsel más módon lehet darabokra vágni. Azt javasoljuk azonban, hogy kísérletezzen, mivel a terméstől és az alakjától függően sok érdekes alakot kaphat, például köröket, téglalapokat, félköröket, kockákat stb.
Hogyan díszítse a gyümölcstálat?
A gyümölcstál elkészítéséhez elengedhetetlen, hogy megtanulja a terméket jól és szépen megrendelni. Itt játszik fontos szerepet a kreativitás, és nincs egyetlen kidolgozási mód. A legjobb szövetségesed a fantáziád lesz. A legjobb dolog az, hogy mielőtt levágnád a tál edényének gyümölcsét, gondolkodj el a megjelenésen vagy az alakon, amelyet szeretnél elkészíteni. Ha belegondolt, elkezdheti vágni a gyümölcsöt, hogy megszerezze a kívánt alakot. Akkor csak rendezetten kell megfogalmaznia.
Hogyan tároljuk a gyümölcsöt?
A gyümölcs tárolásakor próbálja elkerülni az ízek keveredését. A gyümölcs tárolásának legjobb módja, ha vágás után külön ziplock tasakokba rakja. Műanyag kúpok is használhatók, bár több helyet foglalnak el. Ha nem akarja lefagyasztani őket, fontos, hogy állandóan körülbelül 7 ° C hőmérsékletet tartson, ami általában a gyümölcs tárolásának optimális hőmérséklete. Ha azonban nem tervezi a fagyasztást, akkor célszerű levágni a gyümölcsöt, mielőtt egészséges tálat készítene reggelire vagy snackre. Megjelenése frissebb lesz, és alkotása sokkal szebb lesz.
Hogyan készítsünk gyümölcsös tálat az Instagram számára?
Mint már említettük, a szemünkkel is eszünk, nem? Tehát, ha valami vizuálisan vonzó szándékot szeretne elérni, akkor sok színt és változatosságot szeretne elérni!
Tippek Instagram-érdemes gyümölcs tál készítéséhez:
- Használjon sokféle változatosságot: ha többféle fajtája van, akkor a tála érdekesebb lesz
- Használjon különböző színű gyümölcsöket - minél több különböző színű gyümölcs, annál jobb!
- Jól vágja le a gyümölcsöket: gondoskodnia kell az alakjáról, és ehhez időt kell szánnia. Egyenletes és szép darabokat kell vágnia
- Használhatja a szivárvány színeit a gyümölcs elhelyezéséhez, mert ez vizuálisan nagyon vonzóvá teszi a tálakat
- Különleges vonás hozzáadásához használhat valami egyedit. Például néha használunk egy virágot, vagy gyümölcsöt hozunk létre. Használhat olyan "csillagot" is, mint a karambola (csillaggyümölcs) vagy a fizalis. Az egzotikus gyümölcsök ebben az esetben nagyon jól működnek.
Gyümölcsös tál áfonyás joghurttal és zabpehellyel
A reggeli gyümölcsös tál receptek listáját ezzel a csodálatos étellel kezdtük. Bár ez a tál nagyon kifinomultnak tűnik, legfeljebb 10 percre van szüksége. Az alapban krémes joghurt található áfonyával és zabgal. Csak mindent beletesz egy edénybe és ledarál. Minél tovább turmixoljuk, annál krémesebb marad. Díszítéskor a fantáziáját kell felhasználnia. Amit tettünk, először elgondolkodtunk a gyümölcs színein és azon, hogy miként tudjuk elhelyezni őket. Ha van egy világos elképzelése, vágja le a gyümölcsöt a kívánt formára. Ha megvágja, csak úgy kell a tálba helyezni, ahogy a legjobban szereti. Használtunk fizalit, gránátalmát, áfonyát, epret, banánt, kivi és lenmagot. Itt arról van szó, hogy élvezem a teremtést és az étkezést egyaránt. Igen, és látva annak a kedves embernek a meglepett arcát is, akinek elkészíti ezt a finom csodát.
Ha tetszik a cikk, és köszönetet szeretne mondani nekünk a receptért, kérjük, támogasson minket azzal, hogy megosztja ezt a reggelit az érdeklődő barátaival, hogy ez a közösség, amelyet mindannyian együtt alkotunk, tovább növekedjen és megváltoztassa az emberek reggelét. Köszönöm!
Gyümölcsös tál zabpehellyel
Itt láthatja, hogyan lehet az egyszerű zabkását tejben főtt zabká alakítani luxus reggeliző tálkává, ha kreatív kapcsolatot biztosít a gyümölcsökkel.
Hogyan készítsünk zabpehely zabkását tejjel?
Vizet és tejet teszünk a tűzre forrni. Annak érdekében, hogy még ízesebb legyen, fahéjat, tiszta kakaót, két csipet sót és két evőkanál stevia-t adunk hozzá. Ha van egy kis kókuszdiója, hozzáteheti azt is. Még jobbak lesznek! Ezután hozzáadjuk a zabot, és hagyjuk felforrni, miközben kb. 5 percig keverjük.
Hogyan díszítjük a tálat reggelire?
Ha ez megtörtént, össze kell kapcsolnia a tál gyümölcsöt és zabot. Még egyszer, a díszítéskor némi kreativitásra van szükség. Kövesse ugyanazokat az irányelveket, amelyeket az előző tál részben ismertettünk. Inspirációként használhatja a mi kreatív gyümölcs tál. Egy másik tipp: menj be a Google-be, és keress egy reggelit vagy snack tálat. Lehetőségek ezrei jelennek meg. Engedje, hogy fantáziája repüljön és kísérletezzen.
TIPP: A gyümölcstálaknak már sok hihetetlen tulajdonságuk van, kísérje el őket egy frissítő sárgarépa és gyömbéritalral, és egészséges reggelit fogyaszthat energiával és vitaminokkal.
Tál gyümölcspürével
Folytatjuk a kreatív gyümölcstálak listáját reggelire vagy harapnivalóra, ötletet adva a közösség vegán embereknek. Az egészséges reggelik ötlete rendkívüli az [e-mailben védett] számára, mivel csak gyümölcsökkel készül.
Hogyan készítsük el a gyümölcspürét?
A gyümölcspüréhez az első dolog, amit meg kell tennie, válassza ki a legjobban tetsző gyümölcsfajtát. Több ezer lehetséges kombináció létezik, bár azt javasoljuk, hogy értse meg az ízeket, hogy a tál jobban passzoljon hozzád. Ezért hagyunk egy listát hihetetlenül jó ízű gyümölcskombinációkról:
- Ananász körtével
- Dinnye málnával
- Alma, mangó és sárgabarack
- Gránátalma áfonyával
- Áfonya, málna, eper és szeder
- Banán, papaya és mangó
- Alma, őszibarack és szeder
- Szőlő, eper és körte
- Dinnye, gyömbér és eper
- Narancs, banán és cseresznye
Nos, a kombinációk végtelenek. Ezek közül néhányat szeretünk. Javasoljuk azonban, hogy menjen tesztelni, és fedezze fel, melyik az a kombináció, amelyik a legjobban tetszik. Hagyjon minket a megjegyzésekben, ha már van kedvenc kombinációja, hogy közösségünk minden tagja kipróbálhassa.
Díszítéskor javasoljuk, hogy olyan gyümölcsöt használjon, amelyet nem használt a püréhez. Itt is szükséges egy kis játék a gyümölcs textúráival és ízeivel. Az elmondottak kísérletezzen, próbálja ki és élvezze:).
Gyümölcsös tál házi cukormentes granolával
Ez a tál remek, mivel a házi zenegép ellenállhatatlan. A nap végén azt teszed a keverékbe, ami a legjobban tetszik: diót, magot, zabot, fahéjat, vaníliát, kókuszt stb. Már kiadtunk egy receptet a házi készítésű gabonafélék elkészítéséről, ezért meghagyjuk a „Házi granola cukor nélkül” linket. Vizuálisan videón is láthatja, hogyan készítjük el gabonaféléinket "Hogyan készítsünk egészséges gabonaféléket 100% -ban természetes zabbal otthon". Módosíthatja a receptet, amely már kedvére van.
Végül, amikor elkészítetted a házi granoládat, csak annyi marad, hogy díszítsd a legjobban szeretett gyümölccsel, és döntsd el, hogy mit fogsz enni a táladba. Néhány ötlet: tej, joghurt, friss sajt, kvark. Ha vegán vagy, a tejtermékek alternatívájaként használhatsz többek között kókusztejet, mandulatejet, szójatejet, rizstejet vagy zabtejet.
Chia tál gyümölcsökkel
Ez a tál gyümölcse reggelire szuper egyszerű, bár némi időre van szükség, mivel előző este tejbe vagy tejbe kell helyezni a chiát, hogy másnap készen álljon a reggelire. Bár a fotókon nem látható, a chia keverék a tál tövében van, és gyümölcsök borítják.
Hogyan készítsünk chia pudingot?
A chia puding elkészítésekor legalább két órára van szüksége. A legjobb dolog körülbelül négy óra, amíg a chia a tejben pihen, vagy bármilyen más alternatívát szeretne használni a pudingjához. Ha reggelire vágyik, akkor aludni kell egy pohár chia maggal. Így másnap a puding tökéletes lesz a fogyasztásra. Ha uzsonnára vágyik, és azt tervezi, hogy délután 6-kor harapnivalót fogyaszt, akkor a legjobb, ha legkésőbb elkészíti a keveréket és délután 2-kor beteszi a hűtőbe. Nagyon fontos tipp, hogy a keveréket kanállal keverjük meg, miután a chia magokat a tejbe tesszük körülbelül 15 - 20 percig. Így a pudingod egységesebb lesz.
Tálaláskor, amint azt a fentiekben már említettük, csak ki kell használnia a fantáziáját, és a legjobban tetsző módon díszítenie kell a legjobban tetsző gyümölcsöket.
Tál tejjel, friss kvarksajttal, zabpehellyel és banánnal
A reggeli vagy uzsonna 11 kreatív gyümölcstál listájának kiegészítéséhez végül otthagyjuk kedvenc tálunkat. Kedvencünk, mert nagyon egészséges, könnyű, gyors és teljes. Egy egyszerű tálban reggelizik minden tápanyaggal, amelyre a testének szüksége van, hogy energiával kezdje a napot.
Tegyen egy elektromos keverőbe annyi friss sajtot vagy kvarkot, amennyit enni szeretne. Adjon hozzá egy kevés tejet, hogy ne legyen túl sűrű. Minél több tejet ad hozzá, annál folyékonyabb marad. Ezenkívül adjon hozzá néhány zabpelyhet, néhány magot, például chia vagy lenmag és érett banán. Tedd egészben vagy félben. Az érett banán kulcsfontosságú összetevő, mivel ez adja az édes ízét a keveréknek. Most mindent megverni. Minél tovább habver, annál krémesebb lesz a tálad.
Végül, mint mindig, itt a sor a díszítésre. Esetünkben fizalit, kivi, áfonyát, gránátalmát, epret és szőlőt tettünk. Kísérletezzen és küldjön nekünk egy fotót az eredménnyel, hogy hozzá lehessen adni olvasóink eredményalbumához.
5 másik gyümölcstál ötlet reggelire
Néhány további ötlet, így fantasztikus reggelitálakat készíthet. A videóban azt is láthatja, hogyan készíthet fagyasztott gyümölcstálat.
Egészségesek-e a gyümölcstálak?
Manapság nagyon divatossá vált, hogy fizikailag vigyázzon magára, és sok híresség és fitnesz szakember javasolja, hogy a friss gyümölcsöket vegyék fel az étrendbe. Ez különösen akkor áll fenn, ha fogyókúrás étrendet követ, vagy ha meg akar győződni arról, hogy szervezetében nincs-e tápanyaghiány.
Meg kell jegyezni, hogy reggelire nem szabad csak gyümölcsöt enni. Ezeket köretként, desszertként, vagy akár étkezésként is el lehet fogyasztani reggeli után és ebéd előtt. A reggeli arra is alkalmas, hogy fehérjét, szénhidrátokat és egyéb tápanyagokat fogyasszon olyan termékekből, mint a kenyér, tojás, rizs, avokádó és még sok más. Tehát jó egész nap gyümölcsöt enni, és nem csak reggelire kellene gyümölcsöt fogyasztania. Ha azonban egy tál gyümölcsöt tartalmaz reggelire, más ételek mellett, jelentősen javíthatja egészségét.
A növekedéssel járó egészséges előnyök elsősorban a választott gyümölcs típusától függenek. Válassza ki a következő gyümölcsöket, ha fogyni vagy fenntartani a testsúlyát, ellenőrizni a cukorbetegséget vagy javítani szeretné a szív egészségét:
- Banán
- Eper
- Narancs
- Szőlő
- Almák
- Mangó
Mindezek a gyümölcsök segítenek eltávolítani a méreganyagokat, és testének számos funkcióját hatékonyan működtetik, mivel gazdag antioxidánsokban vannak. Az antioxidánsoknak egyéb előnyei is vannak, például segítenek a fogyásban, a cukorbetegség megelőzésében, a szív egészségének javításában vagy a gyulladás kezelésében. Ezenkívül úgy gondolják, hogy az antioxidánsok csökkentik a rák kockázatát.
Mindezek elmondása alapján arra lehet következtetni, hogy ha reggelibe belekever egy tál gyümölcsöt a fent említett gyümölcsökkel az étrendjébe, akkor teste képes lesz kihasználni mindegyikük pozitív tulajdonságait, és nagy mennyiséget fog megszerezni fontos tápanyagok. Az említett gyümölcsök közül sok A- és E-vitaminban gazdag, nagyon fontos az egészséges, ragyogó bőr és a haj számára. Ezen gyümölcsök némelyikében magas a rosttartalom, ezért segítenek szabályozni a cukorbetegséget, a vércukorszintet és a fogyást. Valójában, ha megpróbálja csökkenteni a cukrot, a gyümölcs fogyasztása természetesen egészséges cukrot eredményez, és csökkenti a finomított cukor iránti vágyát. Vessen egy pillantást az Instagram-profilunkra, ahol van egy részünk, amelyben sok gyümölcs tippjeit írjuk le.
Mint láthatja, nem véletlenül mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az orvosok többsége szerint a reggeli kihagyása nagy hiba. Az egészséges élet érdekében a legjobb, ha kiadós reggelit fogyasztunk, amelyet könnyebb ebéd követ, majd a napot még könnyebb vacsorával zárjuk az emésztés megkönnyítése érdekében. Most, hogy megemlítettük a könnyű vacsorát, a vacsora gyümölcstála is jó lehetőség a nap meglehetősen egészséges befejezésére. Mire vársz még? Gondoljon a kívánt gyümölcsökre, vásároljon és készítsen egészséges finomságokat!
Reméljük, tetszett a 11 gyümölcsös tál ötlete a szuper kreatív reggelihez vagy snackhez. Mondja meg nekünk a megjegyzésekben, hogy mit gondol. Ha végül tetszik megosztani őket barátaival vagy a közösségi hálózatokon, hogy ez a közösség egyre nagyobbá váljon, és mindannyian kihasználhassuk és tanulhassunk a kölcsönös információcseréből.
Ha tetszik a cikk, és köszönetet szeretne mondani nekünk a receptért, kérjük, támogasson minket azzal, hogy megosztja ezt a reggelit az érdeklődő barátaival, hogy ez a közösség, amelyet mindannyian együtt alkotunk, tovább növekedjen és megváltoztassa az emberek reggelét. Köszönöm!
Extra ötlet! Tálaljon gyümölcssalátát krepp tálba, és lepje meg egész családját!
Ha tetszettek a gyümölcstálas ötleteink, vessen egy pillantást rizspirítóinkra és házi granolareceptünkre, amelyeket szeretni fog a gyümölcs kíséretében.!
Remek napot kívánunk, és élvezze az egészséges főzést és az étkezést.
Olvasod: 11 tál gyümölcs reggelire vagy snackre