Igaz, hogy a gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, és vannak olyan emberek, akik nem tartják megfelelőnek a fogyást, de az az igazság, hogy a gyümölcsben lévő cukor nagyon jót tesz a szervezetnek, mindaddig, amíg nem haladjuk meg az összeget. Ezenkívül a gyümölcsök sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek nagyon hasznosak az egészségünk számára, és kevés kalória elfogyasztásával segítenek bennünket a teljes táplálkozásban.
Ez a 10 gyümölcs, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban
1- Alma
Minden alma körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, és nincs nátrium vagy zsír. Egy tanulmány, amelyben brazil nők vettek részt, kimutatta, hogy azok, akik almát ettek, 33% -kal többet fogytak, mint azok, akik nem ettek.
2- Avokádó
Az avokádó nagyon gazdag káliumban, vitaminokban, rostokban, zsírokban és tápanyagokban. Tele vannak monosaturált olajsavval, amely olívaolajban is megtalálható.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az avokádóban található zsír segít testünknek felszívódni a zöldségek tápanyagaiból, ezért be kell építenie az étrendbe.
3- banán
Minden banán 105 kalóriát tartalmaz, és tökéletes energiaforrás az edzés utáni helyreállításhoz. Ráadásul segít távol tartani a vérnyomást és megakadályozza a gyomorégést, az izomgörcsöket és még a székrekedést is.
4- Guava
A guavák tele vannak rostokkal és alacsony glikémiás indexűek, ami azt jelenti, hogy anélkül fogyaszthatod el őket, hogy később aggódnál a cukorbetegség miatt. Javítja az emésztőrendszer működését és segít a fürdőszobában.
Shutterstock Riki Risnandar PhotoPro
5- Kiwis
A kivi szintén nagyon magas oldódó és oldhatatlan rosttartalommal rendelkezik, és javítja az emésztőrendszer működését. Felveheti a shake-be, hogy segítsen a fogyásban.
6- Görögdinnye
A görögdinnye víztartalma magas, körülbelül 90%, és csak 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ezenkívül olyan aminosavak forrása, mint az arginin, amelyek segítenek a zsírégetésben. A görögdinnye sokáig hidratált és jóllakott, ezért nem kell annyi ételt fogyasztania.
Pixabay
7- Eper
Az eper nagyon alacsony kalóriatartalmú, és számos antioxidánst és vitamint tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a tested számára. A rendszeres eperfogyasztás javítja a szívműködést, a szem egészségét és az immunrendszert.
Hozzáadhat epret turmixokhoz, joghurthoz, desszertekhez vagy akár salátáihoz.
8- Paradicsom
A paradicsom tele van antioxidánsokkal, és segít a test folyadékretenciójának leküzdésében, gyorsabb fogyásban. Segít a leptinnel, az étvágyat vezérlő hormon elleni rezisztenciával szemben is, emiatt kevesebbet kell enni.
Volosina/Shutterstock
9- Narancs
A narancs 47 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, nagyon gazdag C-vitaminban, édes és segít elkerülni a sóvárgást.
Shutterstock Krzysztof Syrek
10- Körte
A körte magas rosttartalmú, így javítja az emésztőrendszer működését és hosszabb ideig jóllakik. Ezenkívül magas a C-vitamin tartalmuk, és segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget és csökkenteni a szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát.
Shutterstock Snova