Olyan technikát keres, amely javítja fizikai, mentális és érzelmi állapotát, hogy szembenézzen a kihívásaival? Ezek a jóga előnyei számodra
Több millió vanjógik’, Híresek és névtelenek, akik„ bekapcsolódtak ”egy ezeréves fegyelembe, amely több mint 4000 ezer évvel ezelőtt született Indiában, és olyan népszerűvé vált, hogy vannak minden igényt kielégítő változat. A legkorszerűbbektől, mint a Bikram jóga (az, amelyet 42 ° C-os hőmérsékleten végeznek, és tökéletes a toxinok eltávolítására) vagy Aeroyoga (amelyben szó szerint „lóg” a mennyezetről és súlytalannak érzi magát), még a legpuristák is kedvelik Szivanda jóga vagy a Hatha jóga, mindez a test, az elme és az érzelmek összekapcsolásán alapul, légzés és testtartás segítségével.
Félúton egy sporttevékenység és a meditációs módszer, a jóga gyakorlása elbűvöli azokat, akik gyakorolják, minden törzsvendég állítja, hogy ez megváltoztatta az életüket. A legjobb? A mozdulatokban való haladást Ön jelöli meg, és egy jó tanár irányítja, aki minden egyes lehetőségeit felméri, ez egy fegyelem minden közönség számára, 0-90 év. Miért ne próbálna ki valamit, amit bárhol meg lehet csinálni, és amelynek holisztikus előnyeit a tudomány bőségesen támogatja? Vegyen egy mély lélegzetet, és figyelmesen olvassa el mindazt, amit a jóga tehet érted.
Csökkenti a szorongást és a stresszt. Egy elvégzett tanulmány szerint Ronald C. Kessler, a massachusettsi Harvard Medical School szociológusa és professzora, a jóga szokásos gyakorlata csökkenti a szorongás állapotát és a stressz a hagyományos orvosi terápiához hasonló módon (szorongásoldók szedése esetén)
Növeli az alvás minőségét és segít jobban aludni. A Swami Vivekananda Yoga Research Foundation egy másik tanulmánya azt mutatta, hogy azok az emberek, akik jógát végeztek átlagosan 10 perc alatt kellett elaludni, és növelte az órák számát aludtak éjszakánként átlagosan egy órával több. Ezenkívül kifejezték azt az érzést, hogy reggel kipihentebbek.
Jobban működik. Ha te a munka kimeríti, nem szereti vagy nagyon versenyképes munkakörnyezetben mozog, a jóga segíthet abban, hogy munkahelyváltás nélkül kijusson a mocsárból. Ismét egy másik hindu tanulmány, amely a munka teljesítményének öt mutatóját elemzi (elégedettség, elkötelezettség, eredmények, érzelmi részvétel és a kollégákkal való társadalmi kapcsolatok), azt mutatta, hogy a jóga előnyeit a vizsgált öt pontból négyben értékelték a munkavállaló számára, csak az elkötelezettségét mentesítették az előnyei alól.
Gyermekeknél és diákoknál javítja a tanulmányi teljesítményt és a figyelmet. A jógagyakorlatban a légzésre és a meditációra fordított figyelem lehetővé teszi a nyugodtabb lelkiállapot elérését, eltávolítva az idegeket és a stresszt a tanulmányok nyomásától és javítva a teljesítményt. Vagy ami ugyanaz, tanulj kevesebbet, és tanulj többet és gyorsabban. Jobb egy óra jóga, mint egy kávé alapú fehér éjszaka vizsga, ellenzék, állásinterjú, ....
Erősíti a csontokat és az izmokat… És csipkék nélkül! Ha a progresszív és adaptált módon végzik, a jóga megakadályozza a tejsav felhalmozódását a testben, emellett megerősíti a csontokat, megakadályozza a csonttömeg csökkenését és fokozza a ízületi rugalmasság. Például a csontritkulás nagyszerű természetes ellenszere.
Növelje a rugalmasságot. Noha a testtartás eleinte jellemzőnek tűnik a torzító számára, a gyakorlat során haladva a jóga hozzájárul az izom rugalmasságának fokozásához. A lábak keresztezése a lótusz helyzetben gyerekjáték lesz, és platformként szolgál kedvenc sportolásához, nagyrészt elkerülve a sérülés kockázatát.
Segít enyhíteni a krónikus és testtartási fájdalmakat. Jól alkalmazkodó gyakorlattal a jóga nagyon hatékony enyhíti a legtöbb krónikus fájdalmat mint például nyaki fájdalom, reumás ízületi gyulladás, térdfájdalom, derékfájás, krónikus hátfájás, isiász vagy fibromyalgia. Természetesen elengedhetetlen a jógitanár jó irányítása a sérülések elkerülése érdekében.
Ez egy csodálatos öregedésgátló terápia . Legutóbbi tanulmányok szerint a jóga és a meditáció segít megvédeni a DNS-t a Életmód vagy az évek természetes múlása. Rutinos gyakorlatuk bizonyítottan képes fordítsa meg az öregedési folyamatot mivel közvetlen hatása van a telomerázra, arra a híres kulcs enzimre, amely megvédi a telomereket, az egyes sejtosztódásokban rövidülő kromoszómák végeit, annál hosszabb életet ígérnek nekünk.
Kalóriát égetni. Sokak számára vonzó ígéret, amely tudományosan bizonyított. Egyes kutatások egyetértettek abban, hogy a Vinyasa jóga gyakorlása átlagosan 7 kcal/perc kalóriakiadást jelent, ami megegyezik az égéssel körülbelül 507 kalória óránként. Ideális egy fogyókúrás étrend kiegészítőjeként vagy a mérleg távol tartása érdekében.
Megtanítja a légzést nemcsak helyesen, hanem tudatosan. A jógi légzés, más néven hasi vagy rekeszizom-légzés - az inspiráció a hasban kezdődik, hogy az intercostalis területen folytatódjon, és a kulcscsontban ér véget, és kilégzéskor fordított utat követ -, növeli a sejtek oxigénellátását. Lélegezzen mélyen és nyugodtan lelassítja a pulzusszámot és ellazítja az izmokats. Valójában ez egy tökéletes technika a szülésre való felkészüléshez vagy bármely olyan helyzet kezeléséhez, amelyben a fájdalom látszólag megjelenik (például az ajkak hialuronsavval való érintése).
Csökkenti a kortizol és a koleszterin szintjét a vérben. Vagy ami ugyanaz, hozzájárul a stressz által a testben szerveződő hormonhulladékok megsemmisítéséhez a kortizol szintjének emelésével, mivel ugyanabban a gyakorlatban ötvözi a mozgást és a pihenést, és hozzájárul a egyensúlyozza az idegrendszert. Ugyanez történik a koleszterinnel is, sok tanulmány alátámasztja, hogy a jóga szorgalmas gyakorlása segít a vérnyomás és az artériák zsírfelhalmozódásának szabályozásában; mi enyhíti a szív- és érrendszeri baleset (agyi vagy koszorúér infarktus) szenvedésének lehetőségét.
Szeretne többet megtudni? Ban ben Flow Soul jóga, a web Maria Langenheim, jógaoktató és a Flow Soul jóga központ igazgatója. Ez a tudományág iránti szenvedélye arra késztette, hogy írjon egy blogot, amelyben a jóga nem unalmas, hanem kampós.