Sok kalóriát éget el, tonizálja a hasat és a feneket. És ez nagyon szórakoztató! Kezdjük-e?

karikán

Szerkesztőségi „Alternatív energia”.

Maria Borges, Angyal angyaljának szuper tónusú hasizmainak titka El Secreto de Victoria, ő hula karika. Az egyik Beyoncé, is. A drasztikus fogyás Kelly osbourne (részben) is. És ez az, hogy a hula karika táncolása az egyik leghatékonyabb módszer a nők anatómiájának egyik legkonfliktusosabb területének tónusára: A has. Nem is beszélve arról, amit egyesek hívnak H faktor (H a boldogságért), és milyen jó érzés táncolni a karikát. "Felvettem a kedvenc dalomat és a hula karikát minden irányba, amíg a dal véget nem ér, és kifulladok" - vallotta be Liv tyler egy alkalommal megerősítve, hogy igen, a hula karika táncolása nagyon szórakoztató lehet.

Ahogy nekünk elmagyaráztuk Merchán angyal, személyi edző és igazgató Home Wellness Madrid Stúdió, Ha jól tudjuk ellenőrizni a hula karikát, a tánc jó gyakorlat lehet, ha jó a hasizma. „Ahhoz, hogy folyamatosan forgathassuk a karikát, meg kell tartósan összehúzódtak a hasizmai, különösen a oldalirányú ferde ”, Mondja a szakértő, aki természetesen azt javasolja, hogy a képzés befejezéséhez azt másokkal kombinálják maggyakorlatok Mivel a pilates és a jóga, "Két tökéletes módszertan erre a célra" - mondja Merchán.

De nemcsak a jó hasizmokból él a hula karika folyamatos gyakorlása, mert (ó, igen, több jó hírünk van) a táncolás is azt jelenti egy jó fenékmű (Arról nem is beszélve, hogy az egyik karon elforgathatjuk ezeket az izmokat is. Ráadásul (igen, több jó hír is van) - derül ki a testmozgás és egészség program által készített tanulmányból Wisconsini Egyetem, elégethet néhány kalóriát: 7 percenként, vagy ami ugyanaz, 210 fél órás testmozgáshoz. Valójában a szív- és érrendszeri munka és a kalóriaégetés szempontjából ez a tanulmány a hula karika hatékonyságát hasonlítja össze más csoportos osztályok, például kickiboxing vagy boot camp hatékonyságával.

Mivel feltételezzük, hogy mindez arra készteti, hogy hula karikát vásároljon, megkérdeztük a szakembert Home Wellness Madrid Stúdió egy hula karika edzőasztal, amelyet otthon végezhet, és ezzel a technikával kezdheti el (miután elsajátította, át kell néznie az egyik nagyszerű hula karika guru oktatóanyagát, Betty karika). Természetesen először is meg kell tennünk néhány előzetes megfontolást. Ahhoz, hogy teljes eredményeket kapjon a hasban (amelyet három hónap múlva jelentősen észrevehet), szükséges, hogy ezt az áramkört befejezze hasi deszkák különböző helyzetben, guggol, hasad Y csípőemelés.