Most kezdtél el az edzőteremben, több mint 3 hónapig voltál az edzőteremben, és motiválatlanná váltál, és az általad követett edzésprogrammal nem látod az eredményeket. Fektetnie kell egy személyi edzőbe, ez a leghatékonyabb és leggyorsabb megoldás.

edző

A személyi edző alkalmazásának számos oka van. Sok ügyfél személyre szabott és egyedi ütemtervet szeretne fogyni és formába lendülni, más ügyfeleknek motivációra van szükségük ahhoz, hogy egy személy legyen a tetején, hogy végigvezesse őket a képzésen. A cél elsőre meglehetősen zavaró, amikor elkezd edzeni, és nem tudja, hol kezdje, nem akarja magát bántani, személyi edző az, amire szüksége van a fitnesz és a fogyás céljának eléréséhez. Nézze meg ezt a 11 okot a személyi edző megszerzésére, ha személyi edző felvételére gondol.

1. Az eredményei nem olyanok, mint amire számított

Kiderült, hogy amikor néhány hete edz, és nem ér el eredményeket, függetlenül attól, hogy a fogyásra koncentrál, vagy bármelyik cél elérésére összpontosít, a legjobb választás egy edző felvétele.
Itt gyűjtjük, amit személyi edzőként csinálunk:

Eredményeket elérhet, de nem a legjobb módon vagy olyan gyorsan, amit személyi edzőként javíthatunk, szemszögünkből tisztábban láthatjuk.
Amikor ismerjük a programozás hibáit, és megtanítjuk az új ötleteket, amelyekre szükség van a gyakorlatok és az edzés típusának megváltoztatásához, ez néhány hétig eltarthat. E hetek után önállóan edzhet.

2. Nehéz megtudni, hol kezdjem

Amikor most elkezd edzeni, rájön a kivitelezési technika nehézségeire, a megfelelő elvégzéséhez olyan ismeretekre van szükség, amelyeket nem sokan tudnak, még akkor sem, ha több éve edzenek. Egyéni ütemezés létrehozása meglehetősen bonyolult feladat, eleinte egy tipikus, nem önnek készített asztalt fog használni amiért végül nem akart befektetni belefárad a rossz edzésterv elkészítésébe és abbahagyja az edzést, hosszú távon rájössz erre az eltöltött vagy elveszett idő rosszabb, mint egy szokásos rutinba fektetni Ez elengedhetetlen.
Személyi edzőink az edzésprogramba beletartoznak: súlyzós edzés, kardió, nyújtás, rugalmasság, koordináció, funkcionális edzés stb. Mindig tudunk időt szakítani arra, hogy illeszkedjen a menetrendbe.
Személyi edző segít ezen az úton:

3. Az edzések unatkoznak, mindig ugyanazok és öregek

Tapasztalt sportoló létére valószínűleg nem fontolgatta, hogy személyi edzővel készüljön. Ha változtatni kell az edzésen, a befektetés nagyszerű lehetőség. Ami mindig történik, az az, hogy egyhangúságba kerül ugyanazzal az edzésprogrammal.

Amellett, hogy unalmas, megsértheti magát a folyamatos túlzott testmozgástól, és kimerülhet. Sokszor egy platón edzünk, amikor a fogyásról van szó, ahol stagnálunk.
Ez az, amit tehetünk érted, a személyi edző a következőket teszi:

  • Hozzon új perspektívát az edzésekhez: Egy személyi edző segít Önnek világos célkitűzésben, hamarosan megváltoztatjuk a programozásával és az edzéssel kapcsolatos gyakorlatokat, szórakoztatóbbá és érdekesebbé, valamint hatékonyabbá.
  • Innovatív ötletek: Edzőink mindenféle képzési tapasztalattal rendelkeznek:
    • Funkcionális, áramköri és Crossfit edzés.
    • Erőedzés, például szuperhalmazok, piramis edzések és még sok más.
    • HIIT nagy intenzitású intervallum edzés. Tabata, elengedhetetlen a fogyáshoz.
  • Segítenek új célok kitűzésében és magasabb szintre emelésébenkihívás
  • Motiváljon arra, hogy lendületet adjon az eléréséhez

Az edző új perspektívát ad innovatív ötletekkel, amelyek egy másik dimenzióba viszik mind a testét, mind az elmédet. A néhány naponta vagy néhány hetente megrendezésre kerülő találkozó az edzések felfrissítésére szolgál, és olyan gyakorlatokkal látja el az új kiegészítőket, amelyekkel edzeni lehet.

4. Kihívás érzése

Szeretne a következő képzési szintre jutni, rengeteg tapasztalattal rendelkezünk, és professzionális személyi edzőt biztosítunk Önnek, hogy kihívást nyújtson Önnek és a végsőkig túllépjen. Amikor elakadtunk, célszerű személyi edzőt alkalmazni.
Az edző:

  • Vigye egy másik szintre, és kihívja magát: Nagyon nehéz gyakorlatokra való áttérés lehetővé teszi például a célok fennsíkjainak túllépését. A helyes súlymérést egy tapasztalt edző ismeri, valamint a gyakorlatok típusát.
  • Vonat veled: További motiváció, hogy az edző veled edz, versenyképességet ad a gyakorlatoknak, hogy motiváljon és kihívást tegyen.
  • Látogasson el rendezvényekre, versenytesztekre és készüljön fel rá: Talán szeretne maratont, futamot futni, vagy megtenni egy ilyen akadályt, különféle akadályokkal, például a Farinato Race vagy a Spartan Race.

A személyi edző biztosítja, hogy ne feküdjön az ismétlésekben és a sorozatokban, elősegítve az egyik ismétlés elvégzését a másik után, a szükségesnél nagyobb vagy kisebb súllyal anélkül, hogy csökkentené a gyakorlatok súlyát. Motiválni és tanácsolni fogja, hogy elérje a kívánt célt.

5. Végezzen egyedül gyakorlatokat

Célja az lehet, hogy saját ütemtervet készít, az elején van egy edző, aki eligazítja Önt az új tervben, ez egy befektetés, hogy kihasználja a tudást és megtanuljon jó minőségben tornázni. Mit tehet érted egy edző:

  • Tudja meg, hogyan működnek testének izmai: Ha edzeni készül az edzőteremben, vagy otthon gyakorolni.
  • Megtanítja aktiválni a szükséges izmokat attól függően, hogy milyen gyakorlat vagy mozgás: Ha otthon, az edzőteremben, a szabadban vagy a sportközpontban edz, el kell tanulnia irányítani testét és saját izmait.
  • Megtanítja, hogyan kell súlyokat csinálni: Az ismétlések, a sorozatok, a gyakoriság és a szünetek. Ez változatosságot teremt az edzéseken, így a jövőben önállóan folytathatja tevékenységét.
  • Tanítsa meg a helyes testtartást és technikát: Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki edzéséből, a sérülések elkerülése érdekében ismernie kell az egyes gyakorlatok végrehajtását. Az edző arra készteti Önt, hogy a testtartást a megfelelő testtartásban végezze el a tökéletes mozgás érdekében.

6. Felelősségre és motivációra van szüksége

Az edző lesz az ön extra motivációja, amely nem rajtatok múlik. Megtalálhatja a késztetést a belső vagy külső személyi edzésre. Biztosan van oka mozgásra, fitt akar lenni, egészségesebb, fogyni, enyhíteni a hát- és nyakproblémákat, csontritkulást vagy ha magas a vérnyomása és gyógyszert szed.
De a testmozgáshoz fizikai motivációkra is szükség van, például fogyni akarni, hogy jobban nézzen ki egy bikini. A személyi edző az a külső motivátor válhat, amely hiányzik.
Ön személyi edzőt vesz fel, hogy többféle módon motiválja Önt, például:

  • Gazdaságosan: Pénzt fektet be, de ez még mindig befektetés a cél elérése érdekében.
  • Az időt nem lehet elveszíteni: Az idejét is fekteti, nem csak a pénzt. Ez növelheti és növelnie kell a testmozgás motivációját.
  • Legyen állandó és állandó ütemterve: A legjobb, ha a nap folyamán egy meghatározott napszakban edzünk. Ne okozzon csalódást önmagának vagy személyi edzőjének.
  • Elszámoltathatóság: Az edző követni fogja az életed ütemét, és rákérdez a rutinodra. Megmondja neki, ha elvégzi a gyakorlatait, a programozását, a diétáját stb.

7. Van egy speciális sérülése, patológiája vagy bármilyen speciális állapota

Ha valamilyen patológiája, sérülése vagy sajátos állapota van, akkor az a személy, aki kezeli, biztosan azt akarja, hogy gyakorolja a terület és a környék megerősítését. De hogyan tudom elvégezni a gyakorlatokat, ha fájdalmaim vannak, vagy a sérülésem javításán kell dolgoznom?
Itt a személyi edzőink tapasztalata játszik szerepet, sokféle emberrel dolgoztunk együtt, és különféle szakterületeken vannak kiképezve.
Az edző segíthet a következőkben:

  • Gyakorlatok az ízületi gyulladás okozta ízületi problémák javítására
  • Edzés szívbetegséggel
  • A cukorbetegség hatásainak enyhítése testmozgással
  • Segítsen régi vagy krónikus sérüléseknél
  • Segítsen a hát és a nyak fájdalma esetén
  • Növelje a szilárdságot, az egyensúlyt és a stabilitást, ha esett vagy le akar dolgozni az adott területen
  • Segítsen egy terv kidolgozásában, ha terhes, teherbe akar esni, vagy már szült
  • Felépülés és rehabilitáció a sérülések után

És itt van néhány gondolkodási szempont, mielőtt elindulna ezen az úton:

  • Először mindig beszélnie kell orvosával, és jóvá kell hagynia a testmozgást. Ha különleges állapota vagy sérülése van, az edző tudni akarja ezeket az információkat.
  • Dolgozzon a fizikussal vagy a hozzá kapcsolódó gyógytornásszal. Edzőnk szeretné tartani a kapcsolatot a gyógytornásszal azzal, hogy mit kell tudni azokról a gyakorlatokról, amelyeket meg kell vagy nem szabad elvégeznie. Nyújthatunk Önnek gyógytornát, hogy közvetlen jelentést készítsen.
  • Edzőjének tapasztalattal kell rendelkeznie a sérülés típusával kapcsolatban. Kérdezze meg tőle az osztályokat, képesítéseket, bizonyítványokat és tapasztalatokat, hogy biztosítsa edzője valódiságát.

8. Egy akadálypályára, egy adott sportágra vagy egy adott eseményre edz

Egy meghatározott típusú edzés elvégzéséhez, vagy akadályversenyre vagy egy közelgő sporteseményre szeretne felkészülni, például a Spartan Race-re vagy a sevillai Farinato Race-re, érdekes lehet személyi edzőt bérelni.
Ha Ön a Crossfit-et gyakorolja, vagy a futóink közé tartozik, vagy olyan ember, aki szeret biciklizni hétvégén, akkor valószínűleg van egy edző, aki segíthet javítani az adott típusú edzésen.
Győződjön meg arról, hogy van tapasztalata kifejezetten az ilyen típusú fizikai és sportkondicionálásban, vagy akár egy kapcsolódó területen, aminek sok köze van.

  • Gondoljon a helyes edzésre: A fitnesz edző tudja, milyen gyakorlatokat kell végrehajtania, hogy bármilyen sportágban fejlődhessen, ez a személyi edző feladata. Találjon ki gyakorlatokat az adott terület meghúzására és megerősítésére.
  • Hozzon létre egy jó képzési programot és egy speciális rutint: A programozás nem csak edzés, hanem az is, hogy milyen gyakorlatokat kell végrehajtani és milyen mozdulatokat kell végrehajtani. Arról is szól, hogy mennyit kell pihenni a helyes gyógyulás érdekében. Az edző ütemtervet készít, hogy a legtöbbet hozza ki teljesítményéből.
  • Elkerülheti a sérüléseket: A túledzés a sport egyik problémája, amikor ugyanazokat a gyakorlatokat hajtja végre, és sérülésekké alakulhat ki, ha furcsa mozdulatot vagy helytelen mozgást végez a túlzott használat vagy az izmok dekompenzációja miatt. A tréner segít a keresztedzésben vagy a crossfit edzésben, hogy a test összes izmát megdolgoztassa, lehetővé téve a többi izomnak, hogy pihenjen vagy másképp dolgozzon.

9. A képzés során felügyeletre, társaságra és támogatásra van szüksége

Néhány ügyfelünk tudja az összes gyakorlat helyes mozgását, sőt tudja, hogyan kell ütemezni az edzéseket, de személyi edzőre van szükségük a felügyeletükhöz, és nem kell azon gondolkodniuk, hogy mit kell csinálniuk, vagy ütemezniük kell az edzést.

A személyi edző a következőket szolgálja:

  • Figyelje meg, hogy megfelelően edzett-e edzés közben: Ha sokat emel, szakember felügyeletére van szüksége, aki segít a helyes testtartásban és a kivitelezésben.
  • Tartsd távol magad: Tudjuk, hogy az edzés csak akkor, ha nincs akaraterőnk, az egyik legnagyobb hiba, ha egy függőben lévő ember van, akkor keményebben fog dolgozni, elsősorban azért, mert figyel, és ösztönöz, és arra késztet, hogy adjon még egy kicsit többet.
  • Testmozgás: Lehet, hogy nehezen tud egyedül gyakorolni, de ha valaki megjelenik az ajtaja előtt, arra kényszerít, hogy menjen ki és tegyen valamit.
  • Még egy testmozgás partner: Lehet, hogy több embernél szeretné ütemezni az edzéseket, időnként szükség van egy partnerre, akivel edzeni lehet.

10. Szeretne otthon tornázni

Ha szeretnél otthon tornázni, de nem tudod, milyen kiegészítőket kell otthon edzened és milyen anyagokat kell otthon gyakorolnod, az otthoni személyi edzés az egyik legjobb lehetőség.

Keressen a városában, mi mint személyi edzők Sevillában számos előnyt kínálunk, például:

11. Mire kell figyelni egy személyi edzőben

A legtöbb edzőterem rendelkezik személyi edzővel, és vonzó csomagokat kínál a személyes edzéshez. Google-on is kereshet edzőket a környékén, mi vagyunk a referencia edzők Sevillában. Az ár attól függ, hogy hol laksz, az edző tapasztalatától és végzettségétől, valamint egyéb tényezőktől. Általában az ára 15 és 200 euró (még több) lesz személyes beszélgetésenként. Keresse meg ezeket a hitelesítő adatokat és tulajdonságokat:

  • Képesítések és képesítések: A személyi edzőnek minősített személyi képzési szervezeten keresztül kell tanúsítania, mint például az INEF, a TAFAD, a CAFYD vagy az NSCA vagy mások. Képzőjének naprakész CPR-vel és/vagy elsősegély-tanúsítvánnyal kell rendelkeznie.
  • Tapasztalat: Győződjön meg arról, hogy edzője tapasztalt, különösen a céljaival kapcsolatban. Például, ha testépítő vagy, akkor szükséged van valakire, aki tudással rendelkezik ezen a területen.
  • Különleges: Ha meghatározott egészségügyi problémája van, sérülése vagy állapota van (például terhes, nehéz teherbe esni, szívproblémái, cukorbetegsége stb.), Győződjön meg róla, hogy edzője ezen a területen oktatott, és együttműködni fog orvosával.
  • Jó hallgatóság: A jó edző figyelmesen meghallgatja, amit mondasz neki és mit mondasz, és megbizonyosodik róla, hogy megérti-e céljaidat.
  • Figyelem: A jó edző kizárólag és kizárólag rád fog összpontosítani a foglalkozásaid során.
  • A haladás nyomon követése: A jó edző rendszeresen értékeli az előrehaladást, és szükség esetén változtat a dolgokon.

Milyen a személyes edzés

Minden foglalkozás általában körülbelül egy óráig tart. Az első találkozót az edzettségi szint, a testméretek, a testmozgás, az egészségi állapot és a célok felmérésére fordítják. Készüljön fel arra, hogy lépjen a skálára, végezzen testzsír-tesztet és válaszoljon a céljaival és az életmódbeli szokásaival kapcsolatos konkrét kérdésekre. Ezt követően minden egyes foglalkozást kardiózással, súlyzós edzéssel, rugalmassággal, funkcionális edzéssel, HIIT-tel és/vagy más tevékenységekkel tölthet, attól függően, hogy mi a célja. Edzője megmutatja, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat, segít kiszámítani, hogy mekkora súlyt kell használni, és tippeket ad ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az egyes foglalkozásokból és az egyes gyakorlatokból.
Az edzőnek biztosítania kell edzésprogramokat, nyomon kell követnie az előrehaladást, figyelnie kell az ütemterv betartását, és szükség szerint módosítania kell az edzéseket, hogy segítsen elérni a céljait.