feszesítésére

A narancsbőr csökkentése az évek és a szakaszok múlásával az egyik legbonyolultabb feladat. A tél folyamán észrevétlen marad, de a küzdelem iránti szorongás a nyár közeledtével növekszik, és a bőr ki van téve.

Néhány egészséges szokás, amelyet egész évben szem előtt kell tartani, nagy segítséget nyújt a bőr feszesítésében és szégyenkezés nélkül viseld a fürdőruhádat. Első lépésként meg kell tudni, hogy mi a cellulitisz, és hogyan befolyásolja az egészségét.

Mi a cellulit?

A cellulit a zsírszövet zsír formájában történő felhalmozódására utal a szubkután területen. combok, fenék, has, alkarok és lábak. Ez a zsír csomókat hoz létre, amelyek szabálytalanságokat okoznak, úgynevezett „narancshéjat”.

A cellulit csökkentése nemcsak esztétikai szempontokat követ. Hatással van az egészségre, mert megakadályozza a lábak megfelelő vérkeringését, kedvez a visszerek és a nyirokrendszeri patológiák megjelenésének, amelyek mélyebbek és nehezen kezelhetők. Ezért fontos az új szokások átvétele.

A 11 szokás, amelyek segítenek a bőr feszesítésében és a cellulit csökkentésében

Táplálás

  • Változatos és kiegyensúlyozott étrend: Bár a narancsbőr a nők 98% -át érinti, a kiegyensúlyozott étrend fenntartása csökkenti a szenvedés esélyét, és segít a bőr feszesítésében.
  • Kerülje teljesen a szénsavas italokat, gyorsétterem és ipari pékség, mivel elősegítik a folyadékretenciót és a túlsúlyt. Ehelyett egészséges ételeket választunk, rengeteg vitaminban és kollagénben gazdag ételek mellett.
  • A túlzott sóbevitel folyadékvisszatartáshoz vezet. Nehéz szokás megvalósítani, mert szinte minden tartalmaz sót. A bevitel csökkentése érdekében jobb ételeket fűszerezni, fokozatosan csökkentve a só adagolását. Napi öt milligramm só elegendő lesz, ami egy teáskanál teának felel meg.

Víz és testmozgás

  • Igyál sok vizet: segít a test lecsapolásában és javítja a sejtek működését. Az ajánlott vízfelvétel napi két liter, amelyet egyesek számára nehéz lehet elérni. Erre jó módszer, ha óránként megiszik egy pohár vizet, hozzáadnak citrom- vagy narancslevet, hogy ízt kapjanak és ízletesebbé tegyék.
  • Végezzen fizikai gyakorlatot: A narancshéj elleni küzdelemhez nem kell csatlakoznia a legjobb edzőterembe. Csak járjon, amely mindenki számára elérhető és segít a lábak bőrének feszesítésében. A lift elhagyása és a lépcsőn való utazás remek lehetőség. Az edzőteremben választhat kardió vagy aerob edzéseket.
  • Önmasszázsok: a cellulitisz leggyakrabban megjelenő területeinek masszírozása a keringésnek és a nyirokelvezetésnek kedvez. A zuhany alatt lószőr masszázskesztyűt használhat a bőr ecsetelésére és az elhalt sejtek eltávolítására. Jó befejezni a fürdőt egy hideg vízsugárral a lábán.
  • Kerülje a szoros ruházatot: ettől a vér nehezen kering, elősegítve a narancsbőr megjelenését.

Pihenés és stressz

Gyümölcslé a súly ellenőrzésére

  • Fogyasszon gyümölcsleveket zöldségekkel kombinálva: ne felejtsük el megtölteni a hűtőszekrényt ananásszal, papayával, almával, és kombinálni őket olyan gyümölcslevekbe, mint a zeller, a sárgarépa vagy a gyógyteák. Ily módon megtisztíthatjuk a testet és elkerülhetjük a toxinok felhalmozódását a cellulit csökkentésére.
  • Tartsa meg a megfelelő súlyt: Hirtelen a súlygyarapodás és a fogyás súlyosbítja a narancsbőrt. Ezzel a szövetek elveszítik rugalmasságukat, és érzékenyebbek a petyhüdtségre és a zsírképződésre.

Vannak olyan kozmetikai kezelések, amelyek eltüntethetik a narancsbőr által hagyott nyomokat. A legjobb, ha ezt a 11 egyszerű szokást megakadályozza a bőr feszesítésére, az izmok tonizálására és az általános egészségi állapot javítására.

  • sld.cu/galerias. 2008. Cellulit könyv. Kivonat: http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion-ejer/libro_de_celulitis.pdf
  • Dra. Elia Roo. Spanyol Bőrgyógyászati ​​Akadémia. 2015. Cellulit: a legújabb az ellene. Kivonat: https://aedv.es/wp-content/uploads/2015/04/celulitis_lo_ultimo.pdf
  • Teresa Bonnin Sánchez. Dra. Conchita Llorens Tubau. 2017. Gyakorlati útmutató a közösségi gyógyszertár tevékenységéhez. Letöltve: https://www.sefac.org/sites/default/files/2017-11/Guia_practica-celulitis.pdf

Jogi végzettség a Kasztília-La Mancha Egyetem által. Üzlet, befektetés és pénzügy mestere (UNED). Szabadúszó szerkesztő és író. A marketingre szakosodott technikus. Táplálkozási végzettség. SEO és digitális pozicionálás szakon végzett. Miután köztisztviselő és ügyvéd hosszú évekig, Jelenleg együttműködik különböző digitális médiákkal és újságokkal, tematikus blogokkal, weblapok fejlesztésével, útmutatók és didaktikai kézikönyvek, promóciós szövegek, hirdetési és marketing kampányok, véleménycikkek, történetek és forgatókönyvek írásával. Részt vett fontos szövegszerkesztő és kurátor projektek, adaptálásuk professzionális weboldalakhoz. Általában mindenféle platformon ír, Google Docs, WordPress stb.