Ez a témakör 35 választ tartalmaz, 15 hangot tartalmaz, és jali 11 éve, 4 hónappal ezelőtt frissítette utoljára.

korcsolyázással

[quote = "TheMarsFinger": pcc0d79s] (100 kg súlyú és 1,65 éves vagyok) [/ quote]
Korcsolyázással elvesztett valamit?

A korcsolyázás lefogy? Remélem, hogy nem ...

Már mondom, hogy ha fogysz, korcsolyázz xD

[quote = ”Valkyrie”: 2g5wj3be] A korcsolyázás lefogy? Remélem, hogy nem… [/ quote]

Ha aggódsz a fogyás miatt, az azért van, mert már vékony vagy, és ebben az esetben a korcsolyázás növeli az izomtömeget, feltételezve, hogy természetesen az aktivitás szintjének megfelelő étrendet fogyasztasz. Ha nem eszik eleget, és rendszeresen korcsolyázik (vagy bármilyen más aerob edzést végez), akkor elveszíti az izomtömeget és többet fog fogyni. De ez nem normális, mert a gyakorlat éhessé tesz 😀 D

Inkább korcsolyázás tesz egy szép popsit but

(Úgy hangzik, mintha többször írtam volna ...)

Köszönöm, Miguel, hogy a beszélgetéseket megfelelőbb szálra terelte. Általában nem nyitok új témákat, ha kevés üzenet van a témán kívül, mert elkerülhetetlen, hogy egy beszélgetés közepette kissé eltérjünk. De ebben az esetben én is megcsináltam, és olyan címmel is, amely nagyon hasonló az Ön által feltetthez: "Korcsolyázni fogyni?" erre gondoltam.

Nos, szerintem Machaca válasza helyes, és semmit sem kell hozzáfűzni. Kicsit el akartam térni a témától, de nem annyira, hogy megnyissak egy másikat. Szerinted a futás vagy a korcsolyázás jobban lefogy? Vagy másképp fogalmazva: mi az aerobabb erőfeszítés? Futás vagy korcsolyázás? Szerintem futás, de úgy tűnik, emlékszem, hogy a fórum egy másik üzenetében, a korcsolyázás előnyeiről elmondták, hogy ez a tevékenység több kalóriát emészt fel, mint a kocogás.

Nem hiszem. Egy nővér azt mondta nekem, hogy a korcsolyázás aerob erőfeszítése kevesebb, mint a futás.

Ez mind releváns, mert nemrégiben ismerkedtem meg egy ismerősömmel, aki szintén kocogott. Megkérdezte, hogy edzek-e még, én pedig igent mondtam, de a kocogásról átmentem a korcsolyázásra. Érdeklődött és megkérdezte tőlem az aerob erőfeszítéseket, ha ez alacsonyabb volt, mint a kocogás, vagy sem (úgy tűnik, hogy valamiért érdekli az aerob erőfeszítés szintje, amit nem ismerek). Azt válaszoltam neki, amit a nővér mondott, és elmondtam a saját tapasztalataimat, hogy a korcsolyázás nem fáraszt annyira, mint a futás. Mit gondolsz?

(Ahogy szeretné Siu-t, bármikor megváltoztathatja a bejegyzés címét, hogy megfeleljen annak, amivel foglalkozni szeretne. Tehát az emberek gyorsabban megtudják, miről van szó, és többet fognak beírni)

Természetesen nem ugyanaz a 2 km korcsolyázás, mint 2 km futás, ezért szükséges lenne felmérni a korcsolyázással töltött időt és azt, hogy mely területeken korcsolyázik.
Szinte minden nap 30 km-t korcsolyázok minden típusú padlón, és talán valaki, aki naponta kocog, 5 km-t fut és sík területeken.
A korcsolyázás nem fogy, hanem hízik az izomtömeg növekedése szempontjából, a két és fél éves folyamatos korcsolyázásom alatt 6 kilót híztam.
Ha megszokja a sportot, akkor általában a sportról beszélek, majd abbahagyja, a zsírra való hajlam egyértelmű, amikor a zsírról van szó.

Nos, az a tapasztalatom, hogy néhány hónappal a korcsolyázás előtt kemény talajon ültem, és semmi sem történt velem, és most újra leültem, és a fenekem csontjait ásom, ez irritáló érzés xD

Személyes tapasztalatom az, hogy lefogytam a korcsolyázást.

A korcsolyát kissé kedves fizikai formában értem el, különösen a sok órám miatt, amikor a munkahelyemen és az egyetemen ültem, amikor tanultam.

2005 óta sokat korcsolyázom, és az első pillanattól kezdve észrevettem, hogy a ruhám túl nagy. Az övet jobban meg kellett húzni, mert érezte, hogy leszakad a nadrágja. Később a quadriceps és a fenék meghatározott formát öltött. 😉 Ennyi idő alatt elveszítettem 2 méretet, és most 38-at használok.

Korcsolya fogyni? Az én esetemben igen.

Az egyik részlet, amelyet mindig figyelembe kell venni, az az, hogy miközben a folyamatos aerob testmozgás miatt izomtömeg és testzsír csökken, megfelelő étrendet kell fogyasztania, hogy ne essen vérszegénységbe vagy kimerültségbe egyéb rendellenességek között.

[quote = "miguel": 142rl5du] mindig megváltoztathatja a bejegyzés címét, hogy megfeleljen annak, amivel foglalkozni szeretne. [/ quote]
Nem, ha pontosan azért mondtam, mert a címeink nagyon hasonlóak. Természetesen a fonal megnevezése sem volt nehéz. 😉

A veszteség a testtömeg-indextől is függ, mert nem ugyanaz, hogy egy elhízott ember gyakorolja, vagy meghaladja a normálist a BMI-ben, hogy valaki a normális határain belül vagy vékony. Nagyjából ugyanabban a méretben tartottam, 38-40 között mozogok, de nyilván inkább kitöltöm a lábak területét, ha nadrágot veszek fel.
Fontos az is, amit Akane mond, a jó étrend; mindenkor ugyanazt tápláltam, és ahogy mondom, amit megszereztem, az tömegesen történt. Igen, voltak szezonjaim a zsírgyarapodásnak, de az az igazság, hogy nem nehéz lefogynom, mert nem nagy súlyban mozogok, egyszerűen csak azzal, hogy egészségesen étkezem, és elhagyok bizonyos magas kalóriatartalmú ételeket, amelyekhez visszatértem Normál.
Ez a gyakorlat, nem csupán a fogyás, segít a kondíció fenntartásában, de megismétlem, hogy minden attól függ, hogy milyen súlyunk volt a korcsolyázás megkezdése előtt.
Üdvözlet.

Körülbelül öt évvel ezelőtt körülbelül 17 kilót fogytam, kocogva és diétázva. Ez alatt az idő alatt a hét négy napján folytattam a futást, és nagyjából ugyanabban a súlyban maradtam (nem hízott vagy fogyott), azt hiszem, mert ahogy mondja összetörni, többet eszem (amit szeretek, a falánkság az én bűnöm 🙄).

A kérdésem az volt, hogy az emberek fogynak-e a szabadidő korcsolyázásával, anélkül, hogy a fogyás tevékenységének tekintenék (mint én a kocogással). Úgy látom, kivéve a jali-t, aki izomtömegre tett szert. Nagyon jól állna nekem, mert vékony alkatú vagyok (1,79, 68 kiló), de a rendszeres kocogás ennyi évében nem veszem észre, hogy izmosabb a lábam, és nem hízott meg. Kár, mert szeretném, ha nem lennék olyan vékony, de nem tudok egyenletesen hízni az egész testemen, mindez a hasamban halmozódik fel.

A görkorcsolya javíthatja az erőnlét minden aspektusát: a testzsírszázalékot (ez számít, nem a súly), a szív- és érrendszeri szintet, az izomerőt, az izmok állóképességét és a rugalmasságot.

A szív- és érrendszeri szint, a korcsolyázás ugyanolyan vagy jobb (attól függően, hogy melyik tanulmányhoz folyamodnak), mint a futás vagy a kerékpározás. A izomerő és állóképesség, a korcsolyázás jobb, mint a futás vagy a kerékpározás. Szerint a rugalmasság, nincs szín, mivel a korcsolyázás aktiválja az összes csípőizmot, és több izmot dolgoz meg a lábán. Mert Kalóriát égetni (zsírvesztés) nem rossz, bár a futás valamivel hatékonyabb. Ugyanis a kerékpárhoz hasonlóan a korcsolyázás is képes „elengedni”, ami a futás nem történik meg. Nyilvánvaló, hogy minden a munka intenzitásától, időtartamától és időintervallumaitól függ. Ha ezek a paraméterek analógak, a kalóriafogyasztás hasonló.

A korcsolyák alapvető előnye, hogy ez a futáshoz hasonlóan ütés nélküli gyakorlat, hacsak nem esel le (akkor a hatás általában súlyosabb). Egy másik tényező, hogy az észlelt erőfeszítések kevésbé korcsolyáznak, mint futnak.

Erről már beszéltünk ebben a szálban. Itt, itt és itt is érdekes információk találhatók.

PDI: A múlt héten Castellón városában voltam. Azt mondták, hogy nem korcsolyázható (ami hamisnak bizonyult), és nem viseltem a korcsolyát. A majom megöléséhez minden nap futni ment, amit évek óta nem tett rendszeresen. Rendkívül nehéznek találtam, és fájó bokám, térdem és adduktoraim érezték. Szerencsére sógornőm fizikó, a nyarat a következő lakásban tölti ... Természetesen a futás és a kerékpározás között a szívkorúságom a sorozatos korcsolyázásban sokat javult.

PDII: Igen: ahhoz, hogy a korcsolyázás jobb gyakorlat legyen, mint a futás, a normálnál nagyobb intenzitással kell ezt megtenni, például 30/40 percig korcsolyázni a maximum 80% -án, vagy 100/200 méter (MEGJEGYZÉS: ne próbálja ki, ha nincs jó formája, vagy nincs közepesen magas korcsolyázási technikája). Nézd meg a sprinterek kvadrepceit: úgy néznek ki, mint a fejjel lefelé fordított butánhengerek ...

Machaca, imádtam a magyarázatodat! Bravó! aa) aa) aa))

Figyelembe véve az összes szempontot, amelyet egyenként említ, mivel nekem nem kell kalóriát égetnem, akkor esetemben a korcsolyázás földcsuszamlással győz a kocogás során. A korcsolyázás persze szórakoztatóbb, de télen szerintem nincs kedvem korcsolyázni, mert a kerékpárútra kell vezetnem. Ehelyett a házam melletti parkban futok.

Régóta nem futottam, de újra tervezem. Remélem nem neheztelek túl sokat. Soha nem fájt semmi. A park pedig szennyeződésből áll, így a talaj elnyeli az ütés egy részét.

[quote = ”crush”: 2b7aj2ue], kivéve, ha elesik (akkor a hatás általában súlyosabb). [/ quote]