És anélkül, hogy befolyásolná a súlyát. Mivel nemcsak egy darab gyümölccsel tudod csillapítani az éhségedet, íme néhány könnyen megtalálható (és előkészíthető) ötlet

snack

Szerkesztői 'Street Style', Vogue Joyas, 2013.

" Az egyik legrosszabb ellensége has az órák közötti snack, ami azt jelenti, hogy a nap végén több kalória fogy, mint amennyi szükséges ”- mondja a táplálkozási szakember Valeria Castagna. Oh oh! Rossz hír azoknak, akik már élvezik (vagy élvezni fogják) az intenzív napot. Mert valljuk be, hogy az otthoni étkezés - még délután négy után is - az egyik legjobb terv, amely létezik, de táplálkozási szempontból az akkori étkezés (szinte) egyetemes veszélyt rejt magában: könyörtelenül támadja meg az automatát az irodájában órákkal ebéd előtt, hogy gazdag, addiktív harapnivalókat és a veszélyes kalóriatartalom.

Mivel ennek alternatívája nem csak az, hogy egy gyümölcsdarabot kell bevinni reggel közepén (ami szintén), előző este egy kis testmozgást végezhet, és felkészülhet - kevesebb, mint 5 perc alatt, megígérte -, ezek egyike 12 egészséges snack, alacsony kalóriatartalmú és táplálkozási szempontból kevés előnnyel. Ezt írja, és írjon még egy tévedhetetlen tippet: próbáld meg tartalmazzon tojást a reggelibe több változatának egyikében (rántva, tortillában), hogy jobban kielégítsen, kevesebb szénhidrát utáni vágyat érezzen, és érezzen egy energiát, amely egész reggel lassan ég.

Savanyúság

Csak 14,8 kalóriát adnak 100 grammra, és alacsony kalóriaértékük ellenére más hozzáadott értékekkel is rendelkeznek: ezek forrása rost, van tisztító hatás (Kinek nincs szüksége rá?) És gazdagok benne C vitamin. Tehát vegyen be néhány savanyúságot egy üvegedénybe - vagy más, alacsony kalóriatartalmú savanyúságot metélõhagyma vagy kapribogyó - jó ötlet lehet csillapítani az éhséget, amikor ideje enni. Ezen felül, amint azt az orvos elmagyarázta Paula rosso, orvosi központból Lajo Plaza, kemény állaga miatt, amely rágást igényel nagy a kielégítő erejük.

Túrós áfonyával (vagy nélkülük)

Tökéletes változat azoknak, akik inkább valami édesgel csillapítják éhségüket a reggel közepén. A neten található egyik nagyszerű fitnesz guru egyik kedvenc harapnivalója, Anna victoria –Ami azt mondja, hogy naponta vegye be - és az egyik ajánlás, amelyet a táplálkozási szakember ad nekünk Itziar Digon, ami azt jelzi, hogy az Alacsony kalóriatartalmú, fontos forrása fehérje Y b12 vitamin, tökéletes vitamin egy munkanapra, mivel jót tesz az agynak és a központi idegrendszernek. Ha összekevered ezt a kád sajtot Áfonya, Amellett, hogy édesebb ízt ad, más előnyökkel is jár, mivel méregtelenítő hatásúak és segítenek megakadályozni a bőrünk öregedését.

Gyümölcszselé agar-agar moszattal

Ez Digón másik (édes) alternatívája. Természetesen, amíg gyümölcs és agar-agar hínárral főzve. Így gazdag snack lesz belőle rost és nyomelemek, jóllakók és alacsony kalóriatartalmúak. Mindezen követelmények teljesítése otthon kell elvégezned őket, természetes gyümölcslével, a levet az agar-agarral forralva hűlni hagyjuk. Ha szeretné, mielőtt a hűtőbe tenné, hozzáadhat gyümölcsdarabokat, hogy teljesebbek legyenek.

Pattogatott kukorica (vaj nélkül, de fűszerekkel)

Van egy másik lehetséges alternatíva az irodai automatából származó őrült zacskóknak: pattogatott kukorica. házi (még akkor is, ha előző nap van) vaj nincs, val vel egész kukoricamag és csak egy sópont. Készítheti őket pattogatott kukoricadobozban. Nem ad hozzá túl sok kalóriát (kb. 100 gramm kb. 300, de 30 adag elegendő lehet reggel közepére) és néhány antioxidáns polifenolok, amit a Scrantoni Egyetem vizsgálata megerősített. Továbbá, amint elmagyarázták Yolanda Andrés, táplálkozási szakértő Sha Wellness Klinika, Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyek segíthetnek a fáradtság leküzdésében. Ha azt szeretné, hogy több ízük legyen, a Digón a fűszeres pattogatott kukorica változatot ajánlja, fűszerekkel ízesítve.

Edamame

Ez a japán hüvelyes termék antioxidáns, vas- és kalciumforrás, alacsony kalóriatartalmú. De itt jön a legjobb: jó a hajnak. És ez az, hogy ez a szójabab hozzájárul a testünkhöz keratin hogy erősítse a haj szerkezetét. Ahhoz pedig, hogy elvegye, nem kell sushit rendelnie és köretnek lennie, hanem fagyasztva vásárolhatja meg a keleti ételekre szakosodott üzletben, forralhatja sóval és hidegen tarthatja, amikor csak kedve tartja.

Szerkesztői 'Street Style', Vogue Joyas, 2013.