Visszatérve a rutinhoz ezeknek a gyakorlatoknak a váltogatásával, szintén csökken a stressz szintje

gyaloglás

A sportos talpra állítás valószínűleg az egyik legnehezebb dolog a nyári vakáció után. Szeptember, a hedonizmus és a valóság közötti hídhónap mérsékelt testmozgásra hív bennünket. Az egyik legfontosabb képlet két hatékony gyakorlat kombinációja, amely alkalmas minden közönség számára. Pontosabban itt, az ágazat szakembereinek ajánlásával választjuk gyors séta és jóga. E két tudományterület változása a hét folyamán természetes módon felpezsdíti a rutint.

Behati Prinsloo modell személyi edzője, Harley Pasternak kijelentette, hogy " nincs jobb aerob edzés, mint a gyaloglás "És ezt a kifejezést számos tanulmány alátámasztja, amelyek közül kiemeljük a Kelet-Angliai Egyetem és az Étrend és Aktivitás Kutatóközpontjának véleményét. Megerősítették, hogy a Kalóriát égetni, tonizálja az alsó test izmait (beleértve a feneket is), valamint a hasi, ágyéki és kari izmokat. Most legalább hetente háromszor gyalogolnia kell 45 és 60 perc között, ahogy Luis Javier González, a könnyû futás, a futók személyre szabott képzésére szakosodott cég.

"Nincs jobb aerob edzés, mint a gyaloglás".

A maga részéről "a jóga gyakorlása nemcsak az életemet változtatta meg, hanem az összes álmom teljesítéséhez szükséges mentális erőt is megadta" - magyarázta Tara Stiles, akinek akadémiája van New York-ban, és együttműködik olyan nagy márkákkal, mint pl. Reebok. Megerősíti, hogy gyakorlása javítja a koncentrációt, megnyugszik, az ember jobban alszik. Pontosan, Tara a jógában kezdte, hogy befejezze táncos edzéseit. Mert ahogy Carlos Bernardos részletezte, Fitt. " A jóga testtartást és rugalmasságot biztosít. Azok, akik kipróbálják, megismétlődnek, és annak hatása közvetlen hatással van a stresszre vagy a napi nyüzsgésre, ez lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzük hangulatunkat és légzésünket ".

A HATALMÁNY ELŐNYEI

Tonizálja az izmokat

A stressz csökkentésére szolgál

A JÓGA ELŐNYEI

Ösztönözze az elme-test kapcsolatot

Segít a mentális erő megszerzésében

Pihentető alvás

Elősegíti az emésztést

Növelje a rugalmasságot

A rentrée utolsó nagy titka a kiegészítő sportok ezen kombinációjára összpontosít. Egyéb javaslatok? Boksz és úszás vagy crossfit és pilates az első öt kedvenc közé tartoznak.

VIDEÓ: A tökéletes teniszfonat