Számos oka lehet annak, hogy egy személy ízületi fájdalmat szenvedhet. Talán rossz mozgásnak, krónikus betegségnek vagy ugyanazon testtartásnak köszönhető sok órán át.
Tudta, hogy léteznek természetes gyógymódok az ízületi fájdalmakra? Itt felsorolunk néhányat, amelyet felhasználhat az orvosi kezelés kiegészítéseként, és mindig traumatológussal folytatott konzultációt követően.
Fitoterápia ízületi fájdalmak esetén
A növényeknek és a természetes gyógynövényeknek köszönhetően csökkentheti a fájdalmat és a gyulladásokat, javíthatja a mobilitást és megállíthatja az ízületek kopását. A következő fűszerek infúziói vagy főzetei, a traumatológus vagy a gyógytornász indikációival együtt, jobban fogják érezni magad:
Rozmaring
Megvan antioxidáns tulajdonságok, amelyek csökkentik a porckopást osteoarthritisben szenvedő betegeknél. Hozzáadhatja ezt az aromás gyógynövényt mártásaihoz, krémjeihez, leveseihez és húsaihoz.
Népszerűen ajánlott inni a tea készült egy teáskanál szárított növény per csésze forrásban lévő víz. A legelterjedtebb hiedelmek azt mutatják, hogy naponta legfeljebb három csészét kell inni, de jobb, ha erről konzultálsz orvosával a lehetséges mellékhatások elkerülése érdekében.
Csalán
Ez a növény vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik (állatokon tesztelték) és ez segíthet a gyulladt ízületekben felhalmozódó folyadékok eltávolításában.
Tulajdonságainak kihasználása érdekében a hagyományos orvoslás napi három csésze fogyasztását javasolja a növény szárított gyökerével készített főzetből (egy evőkanál minden ¼ liter vízhez, hagyja 10 percig pihenni és szűrje le).
Gyömbér
Ez egy olyan növény, amelyet az ízületek fájdalmának és a gyulladás csökkentésére is használnak. Az Arthritis Alapítvány szerint a gyömbérnek ezt a használatát tanulmányozták, de a további döntésekhez még további kísérletekre van szükség.
Használni, reszelhet egy kicsit és megszórhatja a salátáit, vagy porban vásárolhatja meg. Egy másik lehetőség egy tea készítése egy teáskanál szárított gyökérrel, csésze forrásban lévő vízzel.
Nyír
Van feltételezése vizelethajtó (nem elegendő bizonyíték) és gyulladáscsökkentő tulajdonságok (néhány tanulmányban idézi), ezért kiválóan alkalmas osteoarthritisben és rheumatoid arthritisben szenvedők kezelésére.
A hagyományos orvoslás receptjei szerint, a nyírfából készült készítményeknek köszönhetően az érintett terület leeresztődik. Ezenkívül szolgálhat a területen felhalmozódó folyadékok eltávolítására is.
Használatához készítsen infúziót egy teáskanál szárított levéllel/csésze víz. Igyon maximum két csészét naponta.
Egyéb otthoni gyógymódok ízületi fájdalmak ellen
A természetes gyógynövények tulajdonságainak kihasználása mellett az alábbiak bármelyikét felhasználhatja Házi kezelések az ízületi fájdalom csökkentésére:
csukamájolaj
Egészségügyi élelmiszerekben és egészségügyi üzletekben kapható. Fogyaszt Heti három adag tőkehal segíthet megelőzni a gyulladásos ízületi betegségeket, mint az ízületi gyulladás.
Zöld tea
Csodálatos antioxidáns és sok vízhajtó tulajdonsággal rendelkezik (vizsgálatok szerint a koffeinre jellemző), amelyek segítenek csökkenteni a folyadékok és a zsír felhalmozódását. Ezenkívül a polifenolok elősegíthetik a porc egészségét és gyógyulását.
Friss ananász (közvetlenül vagy gyümölcslében) segíthet csökkenteni a duzzadt ízületek okozta fájdalmat. Ez azért van, mert tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, bár erről még további vizsgálatokra van szükség. Ne felejtse el frissen fogyasztani, nem konzerven vagy főzve, hogy ne veszítse el tápanyagát.
Len
A len vagy a lenmag természetes gyógymód, amely előnyös lehet bizonyos típusú ízületi fájdalmak enyhítésére. Ennek oka a tiéd nagy mennyiségű omega 3 zsírsav (ugyanaz, mint a kék hal).
A szederlé vagy a gyümölcs közvetlen elfogyasztása segít abban, hogy ne szenvedjen annyi ízületi fájdalmat. A természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságok az egyik legfinomabb vörös gyümölcs az ókortól ismert és tudományosan bizonyított.
Ez a zöldség nem csak akkor jó, ha különféle készítményekben fogyasztjuk, hanem arra is felhasználhatjuk, hogy borogatásokat és dörzsöléseket készítsen a fájdalmas területen a vizsgált gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt. Melegítsen egy káposztalevelet a sütőben vagy a vízfürdőben, és vigye fel az érintett ízületre Amíg kihűl.
Kamilla
Míg a kamilla tea ivása nagyon pihenteti izmait és izületeit, ez a virág is segíthet segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot helyileg (külső).
Tegyen néhány csepp kamilla illóolajat az érintett területre, és végezzen körkörös masszázsokat némi nyomást gyakorolva. Ne öblítse le, és hagyja, hogy az olaj átitassa a bőrt.
Eukaliptusz
Mint a kamilla esetében, Az eukaliptusz kiváló tulajdonságokkal rendelkezik belső használatra, de külsőleg is. Főleg fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai emelkednek ki, amelyek tudományosan bizonyítottak.
Az ízületi fájdalom eukaliptusszal történő kezeléséhez meg kell szereznie ennek a fa illóolaját egy természetgyógyászati otthonban. Ezután a hagyományos orvoslás kb. 30 ml feloldását javasolja egy liter meleg vízben és súrlódás ezzel a folyadékkal.
Kulcsok az ízületi fájdalom elkerülésére vagy csökkentésére
Már ismeri a gyógynövényeket és az ételeket, amelyek segíthetnek Önnek. Itt az ideje, hogy megismerje egészséges szokások, amelyek csökkentik vagy elkerülik az ízületek borzalmas fájdalmait:
Alkalmazzon jeget
Ez az egyik legismertebb és leghatékonyabb otthoni kezelés az ízületi fájdalom ellen. Tegyen néhány jégkockát egy műanyag zacskóba, majd tekerje be egy törülközőbe vagy ruhába. Alkalmazza az érintett területre néhány percig. A gyulladás csökkentésére szolgál.
Melegítsen
A a melegítőpárna nagyon jó módszer az ízületi fájdalmak csökkentésére is. Helyezzen néhány percet oda, ahol fáj. További lehetőségek: törölközőt melegíteni a tűzhelyen, vagy megnedvesíteni nagyon forró vízzel.
Sportolni
A tudományos publikációk szerint ez lehetővé teszi a fájdalom csökkentését és egyúttal a mobilitás javítását. Végezhet olyan gyakorlatokat, mint a jóga, a pilates, a tai chi, vagy sétálhat a parkban. Ne sportoljon nagyon igényesen, mert ellenkező hatást gyakorolhat a vártnál.
- Healthline.com A lenmag legfontosabb 10 egészségügyi előnye [Online] Elérhető: www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
- A Healthline.com 5 módja a kamillatea jótékony hatással van az egészségére [Online] Elérhető: www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea
- Araujo L, Buitrago D, Marquina MA, Morales N, Méndez G, Pernía T, Sosa M. A gyümölcsökben jelen lévő polifenolok gyulladáscsökkentő aktivitásának összehasonlítása; Szeder (Rubus fruticosus B.), eper (Fragaria vesca L.) és grapefruit (Citrus paresi M.) Universidad de los Andes. Merida, Venezuela. A Gyógyszerésztudományi Kar folyóirata 2002; 44
- Dörner S C, Galleguillos MC. Mik a flavonoidok és mi a védőhatásuk? TecnoVet. 2006
- García Iturrioz M. Egészség és ízületi jólét A legjobb kiegészítők. SM Natural Solutions.
Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)