Világszerte emberek milliói elhízottak és túlsúlyosak. Az ülő vagy inaktív tevékenységek (alvás, szállítás, képernyő előtt való tartózkodás és/vagy ülés) a nap csaknem 16 óráját foglalják el, ezért a fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészséges élethez.

előnye

"A kilátások komorak, ezért elengedhetetlenek változtasson életmódunkon legalább 30 percet szánjon a testmozgásra "- mondta Ricardo Sánchez, táplálkozási és személyi edző, a CNN Expansión konzultációjával.

Akik állandó fizikai tevékenységet végeznek, azoknak van kisebb valószínűséggel nak,-nek megbetegedni és több esély az élvezetre a hosszabb élet. A jólét nemcsak fizikai - mondta a szakember, az elme is kedvez mentális tevékenység. Amikor egy személy gyakorolja, jól néz ki és érzi magát.

Néhány Előnyök fizikai aktivitás:

A aerob tevékenység vagy több oxigént igénylő gyakorlatok, például séta, kocogás, úszás, tánc, síelés, pedálozás, kedveznek a szív- és érrendszernek, csökkentik a vérnyomást és javítani a keringés, melyik csökkenteni a kockázat nak,-nek szívroham Y agyi érrendszeri balesetek.

Segítsen megelőzés nak,-nek Rák nak,-nek kettőspont, mivel felgyorsítja a hulladék átjutását a belekben. Ezenkívül a hormonszint szabályozásával hozzájárulhat ehhez elkerül a mellrák és a prosztata.

A testmozgás hozzájárul a jobb mentális egészség, csökkenteni a feszültség, a szorongás és még a fóbiák és a pánikrohamok. Funkcionális, mint a betegség elleni kezelés támogatása depresszió, ugyanolyan hatékony, mint a gyógyszerek, de mellékhatások nélkül.

A hatás ban,-ben csontok nagyon pozitív. Gyerekeknél igen növekedés a Csontsűrűség, serdülőknél erősíti őket, a felnőtt életben pedig késlelteti a degenerációt. Megelőzheti a csontritkulást.

A testmozgással az immunrendszer felgyorsul átmenetileg növeli a kapacitás Y védekezéseket neki szervezet.

. A rendszeres testmozgás segít tart a szint egészséges cukor a vér, hogy nemcsak a súlykontrollhoz járul hozzá, hanem ahhoz is elkerül a kockázat szenvedni 2-es típusú diabétesz.

A testmozgással lehet tart annak ideális súly, mivel ha kalóriát éget el, akkor lehetséges, hogy elér egy energiamérleget.

A oxigénáramlás hoz az agy növekszik, így a tanulási képesség, a koncentráció, a memória és az éberség nagyban javítható.

Előnyök a alvásminőség. Az aktív életmód egy pihentetőbb és mélyebb alvást jelenthet, amely a nap folyamán serkenti a koncentrációt, növeli a termelékenységet és elősegíti a jobb hangulatot.

Az izmokban nemcsak növeli az oxigénellátást, a hangnemet, az erőt és a térfogatot, hanem az is kedvez a rugalmasság, a Kényszerítés a inak és a szalagok.

Röviden, az előnyök sokak, és napi 30 perces befektetéssel jelentősen javítható az életminőség.