Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

alatt

  • 2006-ban megjelent tanulmány.
  • Egyéves időtartam.
  • 66 elhízott alany, közülük 49 fejezte be a vizsgálatot.
  • Ugyanaz az étrend mindenki számára, bár a résztvevők eredményeit két csoportba sorolják, attól függően, hogy a teljes koleszterinszint kezdeti szintje magasabb (> 232 mg/dl) vagy normális-e.

Bizonyított tény, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend NE hosszú távon a fogyást szolgálják. Általánosságban elmondható, hogy hat hónap múlva megkezdődik a súlygyarapodás (lásd). De a tanulmányban alkalmazott étrend nem figyel a kalóriákra: igen nagyon alacsony szénhidráttartalmú (20-40g/nap), nincs kalóriakorlát ... lehet-e ez bármi változást?

Lássuk a résztvevők testtömegének alakulását ...

Első tény, amit meg kell jegyezni: nincsenek visszapattanó hatások.

Második kiemelendő tény: a résztvevők átlagosan 27 kg-ot fogyottak ...

27 kg vesztett egy év alatt!

Lesz valami oka annak, hogy a "szakértők" nem javasolnak olyan étrendet, mint amely ebben a tanulmányban szerepel. Talán a koleszterin- és triglicerid-eredmények katasztrófát okoztak. Nagyon veszélyes étrendnek kell lennie!

A HDL ("jó koleszterin") hihetetlen 50% -kal nőtt:

A trigliceridek száma 60% -kal csökkent:

A vércukorszint normalizálódott:

A résztvevők visszanyerték egészségüket, függetlenül a kezdeti koleszterinszinttől.

A cikk másik érdekessége, hogy megadja nekünk az ételek listáját ajánlott a résztvevőknek:

  • Hal: tonhal, szardínia, garnélarák, garnélarák, homár
  • Növényi gyümölcs: spenót, vízitorma, padlizsán, petrezselyem, szeder, koriander, menta, articsóka, okra, káposzta, gomba, avokádó, póréhagyma, sárgarépa, retek, zeller, karfiol, zöldpaprika, saláta, uborka, paradicsom, napi 10-15 olajbogyó, citrom, 6 eper/nap, 10 piros bogyó/nap
  • Olaj: olívaolaj (5 evőkanál/nap a salátában)
  • Hús: kebab, kolbász, darált hús
  • Madarak: csirke, tojás
  • Sajt: teljes zsírtartalmú sajt

És az ételek listája teljesen tilos:

  • Liszt, burgonya, makaróni, spagetti, tészta, kenyér, rizs, cukor, édesség, méz, sütemények, gyümölcslé