Írta: Marian Marval, CNN

kérdés

2019. június 21. - 05:00 ET (10:00 GMT)

(CNN spanyol) - Egyéni céljának felfedezése, boldogság és mások szolgálata három egyszerű univerzális célnak tűnik, de a gyakorlatban ezeket nehéz elérni, olyannyira, hogy az emberek többsége életében alig tudja elérni. Az ősi védikus szentírások szerint a jóga gyakorlása az egyik módja ennek elérésére és végső céljának megvilágosodásának elérésére.

A jóga a szellem, az elme és a test egyesülését jelenti, a Bhagavad-Gita és a Patandzsali jóga-szútrák szövege szerint. Ez az életfilozófia azt tanítja, hogy meditáció, fizikai gyakorlat (az úgynevezett ászanák), ​​önismeret, mások szolgálata és Isten iránti odaadás révén ez az egyesülés megvalósulhat minden lényben. Emberek, de ha felnőnek halványulni kezd, az élettapasztalatok miatt.

Az ENSZ június 21-ét a jóga nemzetközi napjának nyilvánította, amely gyakorlat Indiában kezdődött több mint 5000 évvel ezelőtt, és amelyet jelenleg minden földrészen folytatnak.

A jóga Nyugaton terjeszkedik és divatos, olyannyira, hogy 2016-ban csak az Egyesült Államokban elérte a 16 000 dollárt az órákhoz, ruházathoz, felszereléshez és műhelyekhez kapcsolódó iparágban - derül ki a Yoga Journal magazin és a szervezet által közzétett tanulmányból. Jóga Szövetség tavaly. Hasonlóképpen, az országban 20,4 millióról 36,7 millióra nőtt a követők száma 2012 és 2016 között - emelte ki a vizsgálat.

A kíváncsiság mindig jó ürügy annak feltárására, hogy sokak számára mi a hobbi, testmozgás, társasági életmód vagy életmód.

Ki gyakorolhat?

Anjaneyasana (Hitel: Claudia Fonseca)

Minden ember képes jógázni, kortól, nemtől, súlytól, társadalmi osztálytól vagy vallástól függetlenül. Az induláshoz csak hajlandóság és vágy kell tanulni ah! és szőnyeg vagy szőnyeg. Ez egy egyedülálló folyamat, ahol minden embernek figyelmen kívül kell maradnia saját testének korlátaira anélkül, hogy elbátortalanodna, azon túl, hogy türelmesnek kell lennie a pózok miatt, mivel minden progresszív.

Miért van szükség megtanulni lélegezni?

Pranayama (Hitel: Claudia Fonseca)

A légzés a fő eszköz, mert lehetővé teszi az ember számára, hogy minden belégzéskor és kilégzéskor végigvezesse testét a pózokon. Amikor a gyakorló a légzésére összpontosít, a mozgások jobban áramlanak, megakadályozzák a sérüléseket és megnyugszanak a gondolatok. Ez a meditáció első lépése, mivel a fizikai gyakorlat csak előkészület arra, hogy órákat töltsön a meditációban ülve.

Milyen előnyökkel jár?

Virabhadrasana II (Hitel: Claudia Fonseca)

Tucatnyi fizikai és mentális előny származik az állandó gyakorlásból. Stabilizálja a vérnyomást, növeli a rugalmasságot, az egyensúlyt, az izomtónust, megkönnyíti az emésztést, javítja a testtartást és csökkenti a hátfájást, hogy csak néhányat említsünk. Hasonlóképpen javítja az alvás minőségét, növeli a memóriát, ellazul, elősegíti az önbizalmat és az önbecsülést, az együttérzést más lényekkel szemben, az empátiát, a türelmet és az optimizmust. Ja, és bár nem ez a végső célja, bár egyesek ezt keresik, az absz. Négyzetét jelöli.

SCsak a rugalmas emberek tudnak jógázni?

Balasana (Hitel: Claudia Fonseca)

A rugalmasság az állandó jógagyakorlás eredménye, nem feltétele annak. Ezért azok, akiknek nehézséget okoz a végtagok mozgatása, fokozatosan haladnak előre. Vannak olyan alapvető testhelyzetek, mint a Balasana, a Child's Pose, amelyek segítenek megnyitni a csípőt néhány sokkal fejlettebbnél, mint például a Kapotasana, a Camel Pose, ahol nagyobb rugalmasságra van szükség a gerincben és a csípőben.

Hogyan lehet befektetni? A kéz és a fej megáll

Sirsana (Hitel: Claudia Fonseca)

Fizikai és szellemi felkészülés szükséges ahhoz, hogy a fejét oda helyezze, ahol a lába van, és ott legyen, mint semmi más. Egyesek számára nehéz lehet, mert rugalmasságra és erőre van szükség a vállakban, a hátban és a hasban, ugyanakkor kihívást jelent, mert szembesíti az embert a leesés, a kudarc félelmével. Ahogy sok tanár mondja az órán: "ha elesik, keljen fel". A jóga kimeríthetetlen és végtelen életfilozófia.

MitSokféle jóga létezik?

Urdva Dhanurasan (Hitel: Claudia Fonseca)

A jógának több típusa létezik, de olyan ősi szövegek szerint, mint a Bhagavad-Gita és a Patandzsali jóga szútrái kiemelkednek: a Hatha jóga, amely a test fizikai gyakorlatokon keresztül történő megtisztítására utal. Ez a leggyakoribb, mert különféle fizikai gyakorlatokkal társul. A Bhakti jóga az, amit Isten iránti odaadással és imádattal fejeznek ki. A karma jóga feltétel nélküli szolgálatot jelent más lények számára. A Gñana jóga az önismeretre, a belátásra és a filozófiai szövegek tanulmányozására utal. A radzsajóga az élet nyolc előírását tartalmazza az önmegvalósítás elérése érdekében.

Vegetáriánusnak vagy vegánnak kell lennie?

Az étel a jógi életmód része, mivel ennek a filozófiának az egyik alapelve az erőszakmentesség vagy más élőlények károsítása, amely szanszkrit nyelven Ahimsa néven ismert. Az állati eredetű termékek fogyasztása bizonyos módon meghaladja ezt a gondolatot, mert egy élőlény fizikai szenvedésnek volt kitéve, és meghalt, hogy táplálja az embert. Ez azonban nem feltétel, senkit sem szabad elutasítani egyetlen jógaórán sem húsevőként.

Mik az alapvető mozgások?

Az alapvető gyakorlat megkezdéséhez a szőnyeg, a kényelmes ruhák, mezítláb és készenlét mellett megteheti az úgynevezett Saludos al Sol nevű programot is. Ezek egyszerű nyújtások, amelyek kombinálják a légzést a lábak hajlításával és az egyensúlyával.

Ajánlott idősebb felnőtteknek?

(DON EMMERT/AFP/Getty Images)

Igen, mivel segíti őket rugalmasságukban és egyensúlyukban. Ideális, ha szakértő irányítja őket, és a gyakorlatok nem annyira intenzívek.

Elfogadja-e a jóga a karma létezését?

(Hitel: GOH CHAI HIN/AFP/Getty Images)

Igen, ez az egyik törvény, amelyre ez a filozófia épül: minden cselekedet jó, káros vagy semleges reakciót vált ki. Hangsúlyozzák, hogy minden érző lény iránt kedvesen cselekedjünk, mert az visszatér. Mikor?, Soha nem lehet tudni. Az ártalmatlannak hitt cselekedetek, például kritizálás, hazudozás vagy gúnyolódás is ebben a körben számít, hogy minden, ami megy, visszatér.

Csak vékony emberek tudnak jógázni?

Hamis, a jóga befogadó gyakorlat. Az oktatók mozgása, mint Jessamyn Stanley, akik elhízott vagy túlsúlyos embereket arra ösztönöznek, hogy büszkén álljanak a szőnyegre. Megmutatták, hogy az érzéki lét nem akadályozza a nagy rugalmasságot igénylő kihívást jelentő pózok készítését.

Meg lehet csinálni oktató nélkül?

(Hitel: DON EMMERT/AFP/Getty Images)

Ha kezdő vagy, tanácsos ezt egy tanúsított tanárral elvégezni, aki irányítani tudja az embert, mivel készen áll a hallgató gyengeségeinek és erősségeinek felismerésére a gyakorlat lehető legjobb adaptálása érdekében. A YouTube-on is vannak órák, de tanácsos párhuzamosan, szakértővel végezni. Ezenkívül a jógi filozófiába mélyülő olvasmányból.

Ez a cikk eredetileg 2017-ben jelent meg.