befejezése után

1. Van-e olyan dolog, mint a normál súly?

Ha a "testtömeg a magasság szerint" szabályt alkalmazzuk, akkor igen, vannak bizonyos egészséges tartományok, ahol meg kell adnunk a súlyunkat.

A probléma, hogy csak ezt a módszert használjuk útmutatóként, az, hogy ez a típusú mérés nem veszi figyelembe a kilók testösszetételét.

Vannak olyan esetek, amikor a kilogrammban megadott szám technikailag „helyes”, de összetétele egyáltalán nem kedvez nekünk.

Példa: talán csak 60 kilót nyomunk, de több zsírból áll, mint izomból, ami petyhüdtté és "alaktalanná" válhat.

További információ erről itt.

2. Kevés ételt eszem, de nem fogyok.

Szinte minden esetben azért van, mert alábecsülni kell a nap folyamán elfogyasztott teljes kalóriamennyiséget, ne feledje, hogy valószínűleg adagokban és/vagy mennyiségben ez nem tűnik soknak, de a kalóriasűrűség még mindig magas lehet.

A másik ok az, hogy a fogyás elfedhető a folyadék visszatartásával, ami meglehetősen gyakori, különösen, ha nagyon idegesek vagyunk a diéta alatt.

3. Mi a legjobb fogyókúrás program a fogyáshoz?

Nincs mindenki számára a legjobb program, mindannyian más preferenciákkal és ízléssel rendelkezünk.

Vagy azt is mondhatnánk, hogy a legjobb program mindegyik igényéhez és ízléséhez igazodik.

De úgy gondolom, hogy minden fogyókúrás programnak meg kell felelni egy univerzális tulajdonságnak, hogy rugalmas a fogyókúra, és hosszú távon fenntartható.
4. Felhagytam az étrendemet, és visszanyertem minden fogyást, miért?

Ez meglehetősen gyakori dolog, és meg kell oktatnia a fogyókúrát, meg kell alakítania bizonyos fizikai és mentális szokásokat, hogy az étrend befejezése után beszélhessen bizonyos fizikai és/vagy táplálkozási tevékenységekről a megőrzés érdekében. a lefogyott.

A valóság az, hogy ha a diéta befejezése után pontosan ugyanazokhoz a szokásokhoz térünk vissza, amelyek miatt eleve híztunk?

A másik ok bizonyos típusú "ócska étrend", ahol nem veszít zsírt, csak folyadékot, és ez egyszerűen felépül, ha megeszi azokat az ételeket, amelyekre a diéta idején korlátozott volt (általában szénhidrátok).