Időveszteség nélkül:

miatt

1. Önnek alacsony a vasszintje

Ha állandóan azt kérdezi magától: "Miért vagyok mindig fázva?" A vashiányos vérszegénység lehet a hibás. A vörösvértesteknek vasra van szükségük ahhoz, hogy oxigént szállítsanak a vérbe, és az alacsony vasszint károsíthatja keringését. A végtagok (kéz és láb) hidegsége kifejezettebb, mivel a test intelligens, ezért először a vért olyan fontos szervekhez irányítja, mint a szív és az agy. A hús a leggyakoribb étrendi vasforrás. A zöld leveles zöldségek és a hüvelyesek jó források, de a maximális felszívódás érdekében kombinálják őket egy C-vitaminban gazdag étellel, például a piros kaliforniai paprikával.

2. Több B12-vitaminra van szüksége

Az emberek feltételezhetik, hogy nem kapnak elegendő vasat, ha valóban B12 problémáról van szó. A B12-vitamin vérszegénység hidegséget, zsibbadást és alacsony energiát okozhat. A vashoz hasonlóan a legtöbb B12-vitaminban gazdag élelmiszer állati eredetű termék, így a vegetáriánusok nehezen tudnak betelni vele. A B12-vitamin megtalálható a tojásban, a joghurtban és a sajtban. A vegánok táplálékélesztőt, sajttal ízesített port szórhatnak pattogatott kukoricára vagy sült burgonyára. Ha vegán vagy, kérje meg orvosát, hogy rendszeresen ellenőrizze a B12-vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő-e.

3. Pajzsmirigy-állapota van

Ha a tested nem termel elegendő pajzsmirigyhormont az anyagcseréd szabályozásához, a végén folyamatosan hidegnek érezheted magad. Ha a pajzsmirigy betegségének egyéb tüneteit tapasztalja, például hajhullást, székrekedést, súlygyarapodást vagy fáradtságot, forduljon orvoshoz vérvizsgálathoz a pajzsmirigy alulműködésének ellenőrzésére.

4. Alacsony a testsúlya

A túlsúly azt jelentheti, hogy mindig két oka van a hidegnek. A zsír szigetelőként működik, így ha kevesebb a zsír, azt jelentheti, hogy nem tud melegedni. A kalóriák csökkentése lelassíthatja az anyagcserét, kevesebb energiát adva a testének a bemelegítéshez. A tested okos, és nem akarsz energiát használni, ha aggódsz, hogy kevés az energia. Ha hízni próbál, fogyasszon magas kalóriatartalmú, jó zsírokat tartalmazó ételeket, például dió vajat, teljes zsírtartalmú görög joghurtot és szárított gyümölcsöt.

5. Kihagyja az álmot

A nem elegendő alvás egy másik oka annak, hogy mindig azon fog gondolkodni: "Miért fázom mindig?" Bár az alvás és a hidegérzet kutatása vegyes, a krónikus fáradtság lelassíthatja az anyagcserét, és napközben hideget érezhet. Emellett a testhőmérséklet ingadozik éjszaka, és a test megszokja ezt a ciklust. Ha a szokásosnál később tartózkodik, a testhőmérséklete olyan sokáig csökkenhet, mint ha aludna.

6. Ön kiszáradt

Ha testének nincs elegendő vize, nem képes olyan hatékonyan keringeni a vért. A víz emellett visszatartja a hőt, ami azt jelenti, hogy a kiszáradás elhagyhatja a testét a H2O hőmérséklet-visszatartó előnyei nélkül. A hidratáltság megőrzése érdekében próbáljon meg inni súlyának felét unciában víz. Például, ha súlya 150 font, próbáljon meg inni 34 unciát a nap folyamán.

7. A cukorbetegség szövődményei lehetnek

A cukorbetegeknél perifériás neuropathia alakulhat ki, amely károsítja az érzékekért felelős idegeket. A cukorbetegségnek ez a szövődménye azt jelenti, hogy látszólag ok nélkül érezhet hideget, fájdalmat vagy meleget. Lehet, hogy nem fizikai, hanem csak a hideg érzése. Ez csak egy hiba az agynak lábról vagy kézzel küldött üzenetben.

8. Nem eszel elég zsírt

Ennek oka van, hogy télen meleg, teli ételekre vágyik. A zsír segít abban, hogy jóllakunk, és melegebbnek érezzük magunkat. Az alacsony zsírtartalmú étrend, amely az egészséges ételeket, például az avokádót, a diót és a magokat frissítő ételekkel, például gyümölcsökkel és gyümölcslevekkel helyettesíti, hideg érzést okozhat.

9. Neked van Raynaud

A lakosság kis százaléka Raynaud-ban szenved, amely ritka erek rendellenessége, amely görcsöket okoz a kéz, a láb és az arc artériáiban. Ha hidegnek van kitéve, a görcs rontja a keringést ezeken a területeken, és általában hidegebbnek érzik magukat.

10. Gyenge a vérkeringése

Bizonyos esetekben a rossz keringést krónikus állapot okozza, például érrendszeri betegségek vagy perifériás artériás betegségek. Ha a végtagjaid hidegek, de nem kapcsolódhatnak krónikus állapothoz, akkor természetes keringésed lehet, és mindig hidegnek érzed magad. Célszerű rendszeresen gyakorolni és kipróbálni az akupunktúrát a kéz és láb érzésének helyreállítása érdekében.

11. Nincs elég izma

Az izomtömeg hőt termel és melegen tartja a test többi részét. Ügyeljen arra, hogy aktív maradjon, és tartsa jól a testmozgást.

12. Nő vagy

Anekdotikus bizonyítékok vannak arra, hogy a nők gyakran hidegebbnek érzik magukat, mint a férfiak, de nincs sok tudományos bizonyíték. Eszerint egy 1998-as tanulmány szerint a nők maghőmérséklete általában 0,4 Fahrenheit fok körüli melegebb, mint a férfiaké - a kezük átlagosan majdnem 3 fokkal hűvösebb - derül ki egy Utah-i Egyetem tanulmányából. Ez nem nagy különbség, de lehet, hogy a nők miért érzik magukat hidegebben. @világias