Harc a mérleg ellen Ez valami állandó az életünkben, de a legjobb az, ha az étellel kapcsolatos szereteten és tiszteleten alapuló kapcsolatban dolgozunk, és sikeresen eljutunk. Csoda diéták nem léteznek és kap enni egészségesen sokkal fontosabb, mint néhány extra vagy kevesebb kiló.
Ezekkel a trükkökkel rövid idő alatt lefogyhatsz olyan szokások elsajátításával, amelyek, ha beépülnek a mindennapi életbe, sokkal egészségesebbé tesznek ételeiddel.
Hogyan lehet fogyni egy hét alatt
1- Fogyasszon részletekben
Tálalja azt az adagot, amelyet megesz, és tartsa távol a tálcát az ételtől. Ha kevesebb ételt lát, kevesebbet eszik. Azok az emberek, akik háttal ülnek egy büfében a tálalóknak, kevésbé kapnak fel egy újabb falatért, így távolítsa el a kísértést a szeme elől.
2- Változtassa meg a jelenetet
Ne egyél mindig a konyhában vagy annak közelében. Időről időre megváltoztatom a díszletet. Menj ki a teraszra, egyél a TV előtt vagy a nappaliban. Érzékeit szórakoztatja és lustább lesz, ha elmész a konyhába megismételni.
3- A reggeli a legfontosabb
Reggelinek lennie kell megrakva kalóriákkal, mivel ez a legfontosabb étel, és egész nap áll előttünk, hogy megégessük őket. Ha nincs jó reggeli, étkezéskor éhesen érkezik meg és a szükségesnél többet fog enni.
4- Ne félj a visszaeséstől
Egy hét kenyér és víz után (átvitt értelemben) valami elhatalmasodik rajtad, és kirabolod a hűtőszekrényt. Gyenge vagy, mint mindenki, de nem ehhez kell bedobni a törülközőt, ízlelje meg azt a pizzát, és holnap fogyassza meg újra a finom salátáját. Csatát vesztettél el, nem a háborút.
5- Csak azt vegye meg, ami szerepel a listán
Soha ne menj vásárolni éhesen és tartsa be a bevásárlólistát. A kiegyensúlyozott étrend fenntartásának két kulcsfontosságú pillére, mivel a szupermarketben olyan termékekkel bombázzák Önt, amelyekre nincs szüksége, és amelyek nem tesznek hasznot Önnek.
6- Hagyjon nyomot
Ha falni fogsz, ne szüntesse meg a bizonyítékokat, ezek segítenek megállítani. Pipákat fogsz hámozni, a szárnyak csontjai vagy a félig üres tányérok tudatosítani fogják mindazt, amit ettél, és véget vet a falánkságodnak.
7- Csökkentse a kísértéseket
Lehetetlen eltávolítani az összes étvágygerjesztő kígyót otthonából. Mindig lesz valami, ami a sötét oldalra visz minket, de próbáld meg maximálisan csökkenteni ezeket a kísértéseket, és mindig is egészségesebb lehetőség az étkezések közötti nassolásra.
8- A 2. szabály
Próbáld ki, hogy az ételednek csak kétféle étele van: hús és köret, saláta és hús vagy tészta és köret. Ezzel az egyszerű technikával sok túlzást elkerülhet.
9- Az üres lemez megszállottsága
Kicsi korod óta édesanyád arra ösztönzött, hogy ne hagyj semmit a tányérodon, és ez a megszállottság azóta is kísért. Nem vagy egyedül, a lakosság többsége hajlamos elfogyni mindaz, ami a tányérján van. Ha fogyni akar, kezdje el alaposabban mérni az ön által felszolgált ételek mennyiségét.
10- szánjon rá időt
Minden falatnak lennie kell legalább 32-szer megrágta étvágyunk kielégítésére és az emésztés elősegítésére. A sietős étkezés nem egészséges, sem a gyomrodnak, sem az éhség kielégítésére.
11- Egyedül enni
Ha egyedül eszel, akkor hajlamos fogyasztani a 30% -kal kevesebb étel mint amikor társaságban csinálod. A csoportos étkezést korlátozza a másodlagos ételekre, például rágcsálnivalókra vagy kávéra, és hagyja az ebédet és a vacsorát a magány élvezetéhez.
12- Legyen türelmes és állandó
Nem történnek csodák, és nem is fogod megkapni egyik napról a másikra 20 kilót veszít. Jobb a jó étkezési szokások kialakítására összpontosítani, amelyek életed végéig ragaszkodnak, mint a túlsúly megszállása, ami csak egy szám.
Kövesse ezeket az egyszerű tippeket?
Ha nem akar lemaradni egyetlen hírről sem, mindenképp aktiválja az értesítéseket oldalunkon Facebook hogy naprakész legyek mindennel, ami történik, mint?, Nagyon könnyű: