Ha azok közé tartozol, akik nyaraláskor elhagyják a diétát, az edzőtermet, és nem nézik meg, mit eszel vagy mit iszol, bizonyára felszedett néhány kilót, és a nadrágod elkezd feszülni. És ez az, hogy anélkül, hogy észrevennéd, felhalmozódtál néhány plusz kiló tapas, sör és bor, fagylalt csöppségével ... Itt az ideje, hogy újra vigyázz magadra és egészséges módon fogyj. Öt trükköt hagyunk neked, hogy tudd, hol indulj el, és könnyedén, éhezés nélkül szerezd vissza vonaladat.
1.- Döntsön el és kezdje el most. Ne késlekedjen. Mert a legfontosabb az, hogy tisztában legyünk vele és kezdjünk. Gondolja, hogy el kell érnie, mert az elhatározás kulcsfontosságú.
2.- Menj sétálni. Mivel továbbra is élvezheti a jó időt, és a gyaloglás teljesebb testmozgás, mint gondolná. Rendeljen napi legalább egy órát, és ütemezze az útvonalakat, hogy mozgékonyan és határozottan járjanak. Vegyen fel néhány nagyon kényelmes cipőt vagy tornacipőt, és menjen ki egyedül vagy kísérve, zenével vagy csendben, a városban, az erdőben vagy a tengerparton ...
3.- Ne igyon kalóriát és csak vizet igyon. Mivel a természetes ásványvíz (szénsavas vagy szénsavas) nem tartalmaz kalóriát, hidratál, segít egészséges módon eltávolítani a méreganyagokat, és ez a legjobb ital a szomj csillapítására. Ne feledje, hogy testtömeg-kilogrammonként 35–40 ml-t kell inni, és még valamit, ha testmozgást gyakorol. És hogy ne unatkozzon, ne feledje, hogy kéznél van sokféle cukormentes ital, az eredeti Vichy Catalan összes egészségügyi előnyével. Választhatja a Vichy Catalan természetes szénsavas ásványvizet, vagy annak ízei közül: narancs, citrom, plusz citrommész vagy plusz menta íz ...
4.- Szüntesse meg a túlzásokat. Nem kell szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet kezdeni, egyszerűen szüntesse meg a nyár minden túlzását: alkoholos italok, fagylalt és édességek, tésztafélék, sült ételek és szószok ... Térjen vissza az egészséges étrendhez. Vásároljon, főzzön és fogyasszon több zöldséget, halat és sovány húst, szezonális gyümölcsöt ...
5.- Csökkentse az elfogyasztott mennyiségét és nyugodtan fogyasszon. Mivel különféle tanulmányok azt mutatják, hogy sokkal többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van, és hogy olyan gyorsan is eszünk, hogy testünk nem elégedett meg. A testednek egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy rájöjjön, elégedett, ezért ajánlott, hogy tápláláskor gondosan végezze és jól rágja meg. Ellenkező esetben túlevhet.
Ezzel az öt egyszerű trükkel biztosan elkezdi fogyni azokat a plusz kilókat, amelyeket ezen a nyáron szerzett, és észre sem vette. Tehát most már tudod, ne habozz, és vigyázz magadra újra. És az egészség!