Tízből hét spanyol egész életében diétát kezd. Mindazonáltal, kevesebb, mint 50% fogja elérni a fogyás célját. Között az étrend kudarcához vezető leggyakoribb hibák, tartson néhány fogyáshoz nem ajánlott ételt.

amely

Konzultáltunk táplálkozási szakértőkkel, és bíztak bennünk mi az a 13 étel, amelyet örökre száműznöd kell a diétádból ha fogyni akar.

A fogyáshoz nem ajánlott ételek, amelyeket száműzni kell az étrendből

Teljes bikini-operációban vagy? Fogyókúrát fog kezdeni? A spanyolok száma diétázzon anélkül, hogy szakemberrel konzultálna táplálkozásban riasztó.

A szakemberek arra figyelmeztetnek bizonyos típusú élelmiszerek megszüntetésének kockázata hamis reménnyel és a test megfelelő működésének szükségességének tudatlanságával.

És fordítva; fogyáshoz nem ajánlott ételek amelyek szerepelnek az étrendben, vagy könnyedén veszik egynapos csúszásként, de ez tönkreteheti az összes korábbi erőfeszítést.

Sült ételek, az első olyan étrend, amely a diétából kizárja a fogyást

sult krumpli

Összetételében, itartalmazzák a zsírokat (a rosszakat) és a nátriumot (sókat). Azon alkatrészek mellett, amelyek a nem kielégítő hatás, és ezért soha nem ehet csak egyet.

Mindezek közül azonban a legkárosabb az akrilamid jelen van néhány burgonya chipsben, ami nagyon káros az egészségre.

Nem akarsz lemondani az uzsonnáról? Készítheti őket otthon zöldségekkel, csicseriborsóval, dióval vagy magvakkal!

Mondjon búcsút a fagyasztott ételektől, ha fogyni szeretne

Gyors, de őrült fagyasztott pizzák

Igen, gyorsan elkészíthetők, kényelmesek, mert már felkészülten érkeznek, és képesek megoldani a sürgősségi étkezést, de amit valójában eszel, az telített zsír (a mindent elárasztó sajtok, amelyek a ragyogáshoz kétes minőségű alkatrészeket adnak), finomított lisztek és alacsony minőségű fűszerek.

Megkérdezte magától miért ízlik az édes? Valójában cukros ízfokozók vannak, így a termék jobban eljut a fogyasztóhoz.

A burgonyát, a krumplit, a szalonnát és a fagyasztott sajtot ugyanabban a kalóriabombában támogatja

Igen, finomnak tűnnek, ugyanakkor a lelkiismerete azt mondja, hogy azok fagyasztott krumpli, rengeteg sütőolajjal, sült szalonnával vagy szalonnával, és mártással ellátott sajttal a kiegyensúlyozott és egészséges étrend teljes ellentéte.

Mindazonáltal, csak az előfőzött burgonya nyújt 171 Kcal/100 gramm, a Mennyi cukor elemzése szerint. Adja hozzá mind a hidrátokat, mind a hozzáadott cukrokat, amelyeket el szeretne fogyasztani.

A sajt, a burgonya égetett napraforgóolajban való elkészítésének ténye és a szalonna feltételezik, hogy kalóriabomba. Különösen, ha vacsorára is megeszed őket!

Tépett és panírozott ipari

Nagyon kényelmes megoldani a főzési időt. De minősége minimális. Még a sütőt sem a sütés elkerülése érdekében egészségre teszünk szert. Miért?

Kereskedelmi ütők készülnek finomított vagy kezelt lisztek, legfeljebb főznek, sok napraforgóolajat, és sok esetben a fogyasztott termék Minden típusú alkatrészt gyártanak, kivéve azt, aminek lennie kellene (keményítők, ízesítők stb.).

A sütőrácsok, ha otthon nem feldolgozott házi elemekkel és friss ételekkel készülnek, akkor egészségesek, ha sütés közben nem öntik el olajjal.

Alkohol, az egyik tiltott étel fogyás has

Az alkoholok sokat hordoznak cukor és más aktivátorok, amelyek kalóriákkal töltenek el bennünket. Ha egészséges étrendet szeretne fogyasztani, kerülje a lehető legnagyobb mennyiségű alkoholfogyasztást.

Üdítők (cukros)

A folyadékok egyike, amelyeket általában beveszünk a szokásos étrendbe, és amelyek miatt nem teljesítjük a fogyás céljait, az üdítőitalok.

Ezek nagy mennyiségben járulnak hozzá aszabad cukrok, egészségre károsak; és természetesen add hozzá olyan anyagokat, amelyek addiktív hatást váltanak ki mint a koffein és egyéb vegyületek a címkéjén rosszul tisztultak, annak ellenére, hogy törvény szabályozza, hogy a tápértékkel kapcsolatos információkat és a termék összetételét minden címkén fel kell tüntetni.

Gyorsétterem vagy gyorsétterem, az egyik olyan étel, amely nem ajánlott a fogyáshoz

Ezek az egészséges ételek ellentétei. Sült ételek, kényelmi ételek, mesterségesen frissen tartott ételek.. Gyorséttermet telepítettek otthonainkba, száműzve a mediterrán étrendet, egészségesebbé és a földhöz közelebb.

Rántott csirkék és más gyorsétterem

Tudod, mit eszel, amikor megrendelsz csirke rögök gyorsétteremben? A valóságban legtöbbször használod keményítők, nem csirkehús.

A keményítők vannak erősen káros a szervezetre. Számos tanulmány kimutatta a keményítők szokásos fogyasztása és a karcinogén elemek jelenléte közötti kapcsolatot a szervezetben.

Jelen vannak burgonyában és hüvelyesekben, valamint rizsben. Ennyit tehát burgonya, mint a rizs esetében, ajánlott intenzív mosást végezni a termék. A hüvelyesek esetében létfontosságú a héjak eltávolítása - bennük koncentrálódik a keményítő-.

Ipari hamburgerek tele extrákkal

Ebben a fogyasztói társadalomban a gyorséttermi étkezéshez a gyorséttermet vagy a gyorséttermet szokásosan a menübe helyezték gyermekek és felnőttek szokásos. Bár rendszerességük ezekben veszélyes, inkább a gyermekek számára, mivel ez a jelentés megmutatja, hogyan befolyásolja és hol halmozódnak fel. rossz zsírok kapcsolódó termékek.

Fagylalt, gazdag, de nagyon zsíros és cukros

Ismét szembesülünk a táplálkozási szakemberek harcával, hogy száműzzék az étrendből a zsírok és cukrok amellyel ipari fagylaltokat készítenek. Összetételében ismét olyan elemeket találunk, amelyek a függőség hatása, és többet kell enni.

Amikor csak teheti, és szeretne egy fagyit, keressen kézműves vagy házi készítésű, alacsony kalóriatartalmú és cukros tartalmat.

Joghurtok, túrók és más feldolgozott tejtermékek

Csakúgy, mint a fagylalt esetében, a feldolgozott tejtermék is nagyon kevés tejet tartalmaz, és éppen ellenkezőleg, sok zsír, cukor és ízfokozó, ha nem színez.

Feldolgozott szószokat, fogyáshoz nem ajánlott ételeket vásároljon

El tudod képzelni, hogy ketchup nélkül eszel egy hamburgert vagy virslit? Valóban, ugyanolyan ütemben, ahogy a gyorsétterem-fogyasztás honosodott, ezzel is megtette előre főtt szószok. Azok, akik rendszeresen fogyasztják őket, azzal a mantrával igazolják magukat, hogy adnak ízt, de valójában elfedi a főétel tényleges ízét.

És ez alapján teszi telített zsírok, sók és cukrok. A legártalmasabb az, hogy e termékek forgalmazási rendszereivel soha nem számoljuk ki pontosan, hogy mennyit fogyasztunk.

Ketchup és gyerekek

Ha gyermekei vannak, akkor tudni fogja, hogy amikor harc van, mert egy bizonyos ételt esznek, ha ketchupot ad hozzá, az jobban bejön. Ezzel a minket megkönnyebbítő gesztussal azonban bevezetik a testükbe cukrok, telített zsír és sok nátrium.

A reggeli

A reggeli a nap egyik legfontosabb étele. Viszont visszaélünk velük az előre gyártott, egészséges és kiegyensúlyozott ruhákkal.

Gabonafélék reggelire

Vásároltál gabonapelyhet reggelire? Fordítsa át a csomagot. Ellenőrizni fogja a a cukrok, transz-zsírok és finomított lisztek szintje mit fogyasztasz a gabonatáladdal.

Továbbá, mint mi a sült krumplival, nem kielégítenek, ezért többet fogyasztasz, mint az ajánlott adag.

A piacon vannak feldolgozatlan helyettesítők, és nem kizárólag teljes kiőrlésű gabonákra vonatkozunk, amelyek nem, hanem zabra, quinoára, korpára stb.

Minden ilyen típusú Termékek hogy száműznünk kell a fogyásért, az étel amelyek nem segítenek az egészséges étrend fenntartásában.

Mit szólsz házikészítésű étel? Amint azt a cikk elején jeleztük, a táplálkozási szakemberek középpontjában a feldolgozott élelmiszerek állnak.

Ha van nulla távolságú forrásforrás, mit tudsz, mik ezek 100% természetes, bármilyen típusú feldolgozás és külső kémiai adalékok nélkül, elkészítheti saját ételeit, például kenyereket vagy tejtermékeket és vegye be őket az étrendbe, mértékkel.