A gyűrűk segítenek a diétában, de önmagában nem elegendő néhány kilót leadni, formában maradni és a testét új lendületre hozni. A kiegyensúlyozott étrend itt alapvetően fontos. Rövid leírást szeretnénk adni ezen az oldalon.

karika

a táplálkozás alapelvei

1. Zsírcsökkentés
A zsír minden bizonnyal elengedhetetlen, de a zsír, mivel a testünk legnagyobb energiatartalma ma már nem játszik szerepet, amely biztosítja a túlélést az éhség evolúciós periódusaiban. Épp ellenkezőleg, a zsírokat szinte mindenhol előállítják, gyakran üres szénhidrátokkal együtt használják, ami a túlsúly és az elhízás fő oka.
A következmények nemcsak - csúnyák - láthatóak, de rendkívül veszélyesek az egészségre; így a túlsúly és az elhízás, valamint a nyugati világ által képzett érlerakódások, a miokardiális infarktus és a stroke oka.
Az elhízás, a hiperlipidémia és a rák kapcsolatáról jelenleg folyó kutatások arra utalnak, hogy itt még okozati összefüggések is vannak, de ezeket még nem tudományosan tisztázták.

Állati zsírok - növényi zsírok
Különbséget kell tenni azonban az állati és a növényi zsírok között.
Testünk zsírsavakká bontja az állati és növényi zsírokat. De itt van egy alapvető különbség: a növényi zsírsavak elengedhetetlenek, vagyis a test nem képes önállóan előállítani őket, ezért a teljes kiegyensúlyozott táplálkozáshoz és testünkhöz kell teljesítenie. Ma már tudjuk, hogy az omega 3 és az omega 6 esszenciális zsírsavak erősítik az immunrendszert, és optimális kontaktort jelentenek szöveteink számára.
Ezzel szemben az állati zsírokból származó zsírsavak nem elengedhetetlenek, ami azt jelenti, hogy testünk önmagában képes előállítani. Amit akkor csinál, ha túl sok szénhidrátot veszünk magunkhoz üresen, anyagcserénk felgyülemli a felesleges szénhidrátokat zsírrétegként az energia tárolására. Ennek oka az, hogy egy "alacsony zsírtartalmú" társadalomnak, mint az Egyesült Államok, még mindig sok a túlsúlyos átlag. Ezenkívül - és már tudjuk, hogy állati zsír koleszterint tartalmaz, amely a szívinfarktus fő oka.
Tehát a kiegyensúlyozott étrend érdekében mindenekelőtt csökkenteni kell az állati zsírokat.

Emlékezik:
A zsír csökkentésére számos stratégia létezik:
Csökkentse és kerülje az állati eredetű zsírokat
Csökkentse és kerülje az üres szénhidrátokat
, növényi zsírok és olajok a valaha
Az esszenciális omega 3 és omega 6 zsírsavak
Az állati koleszterinek megváltása és az Omega 3 zsírsavak és az Omega 6 zsírsavak fokozott felszívódása, esetleg,
Tehát a felvágottaktól és a zsíros húsoktól (sertés, kacsa) a sovány baromfihoz (mell) vagy szójatermékekhez kerültem
Omega-3 zsírsavak: lenmagolaj, repceolaj és olívaolaj, sok hal

2. Gyümölcsök és zöldségek
A nyers ételek százalékos növekedése, különösen a köztes étkezések és a snackek terén.
Perec, szalámi vajas szendvicsek, fasírt sütemények, sütemények, cukorkák vagy akár gyümölcssalátából, salátákból vagy csak almából és banánból készült előételek.
Előny: az egyértelműen egészségtelen fruktóz energiaellátása olyan gyorsan hajt, mint a levegő glükóz- és inzulinszintje, a gyümölcs szinte fenntarthatatlan mennyiségű tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint is tartalmaz
önmagában egy almában több mint 200 ilyen anyagot tartalmazott. Ezek fontosak a testünk számára, mivel

tápegység
A zsíranyagcsere öröme/a zsír megolvadása
erősítse immunrendszerünket
Általában létfontosságú, erősebb és hatékonyabb.
Emlékezik:

Kerülje a gyorsételeket
Csökkentse az üres szénhidráttartalmat
Alacsony zsírtartalmú étrend
Helyette:

saláták
Gyümölcssaláta
Gyümölcsök és zöldségek bármilyen formában, a legjobb nyers étel:
Barackok, turmixok
Ha a napi gyümölcs- és zöldségadagot sem veszi be az otthoni mindennapi élet nyüzsgésében, akkor most szinte minden városban organikus bárokból, kedvező árú gyümölcsökből, kész salátákból, gyümölcsökből, gyümölcsökből vagy turmixból amelyek általában még az Ön által választott gyümölcsökkel is megegyeznek, amelyeket akár össze is tud vásárolni.
Ne feledje azonban, hogy az italokat nem látták el további cukorral!

3. A fehérjék nagyobb aránya
Sokan elfelejtik, hogy a fehérjék az esetek többségében csak a húsban és az állati eredetű termékekben találhatók meg, de a tejben és tejtermékekben, hüvelyesekben, valódi fehérje bombákban, valamint teljes kiőrlésű gabonákban és termékekben is bőségesen megtalálhatók.
Figyelembe kell venni a fehérje fogyasztása során: a termékeknek önmagukban olyan kevés zsírt kell tartalmazniuk, és mindenképpen kombinálniuk kell más zsíros ételekkel.

Ilyen No Go például:

Fehér bagettes szendvics sok szalámival és zsíros sajttal (egy saláta levél vagy paradicsom szelet is segít)
vaj perec, vaj vastag benne
a fasírtos sertéssült igazi kalóriabomba, zsírok, fehérjék és üres szénhidrátok egészséges keverékével
A szeretett Denner, valamint a szeretett pizza szalámival, sonkával, sajttal vagy tonhallal
Ismét tájékozódj! Itt és most, nem a hétvégén, a következő hónapban, vagy amikor eljön a jövő tavasz!
A fehérjékre gondolva már nem csak húsra/vagy főleg, hanem egészségesebbre kell gondolnunk, mert gyakran sokkal kevésbé zsíros alternatívák:

alacsony zsírtartalmú joghurt és túró
alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például sovány tejsajt,
Lencse, bab, csicseriborsó, örökösök (amelyeket egyszerűen finomra kell készíteni!)
Teljes kiőrlésű gabonák
Tofu és egyéb szójatermékek
Minden típusú hal, amely sok értékes omega 3 zsírsav leggazdagabb változatát is tartalmazza.
És ha nem megy hús nélkül, akkor egészségesebb szabadtartású zsír formájában, például csirke vagy pulyka, de mindkettő bőr nélkül, mert viszont sok zsírt tartalmaz.
Gyakran a növényi és állati fehérje kombinációja jelentősen megnöveli a fehérje felhasználását a szervezetben.

Ilyen kombinációk lennének:

Burgonya és túró
Burgonya és lencse saláta (finom fűszerezett curryvel)
Zöldbab omlett
tofu
Természetesen nem szabad kihagyni a kiegyensúlyozott és jól adagolt vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok számát.
Kombinálja a kiegyensúlyozott étrendet gyűrűinkkel, és csak azért, mert valamit tehet, hatékonyan megváltoztathatja étkezési szokásait és testét.


Hula Hoop Heat?
Hogyan működnek ezek a fogalmak egymással? Gyere el magadhoz, hogy élvezhesd a napi edzéseket a modern és egészséget elősegítő hula karikainkkal, és meglátod, hogy a kalóriák elégetése az erőfeszítések ellenére is sok örömet okozhat.

Hula karika hő
Ugyanígy vannak a napi forgatás (talán túlzott) részei is, amelyeket minden nap gyűrűkkel végzett hatékony teljes testedzésen keresztül éget el. Próbálja ki maga, és fedezzen fel egy új szenzációt!